Nytårsopløsninger til stresshjælp

1 - Sove- og stresshjælp - Stressløsningsopløsninger

Omkring det første år begynder de fleste af os at gøre opmærksom på måder, hvorpå vi kan forbedre vores liv. Mens beslutninger ofte fokuserer på at udvikle nye vaner, der får os til bedre fysisk form, reducerer stress og kommer i bedre mental og følelsesmæssig form, kan give enorme fordele. Spise rigtigt og få motion generelt toppen mest folks lister over mål for det nye år . Men i år kan det være klogt at indarbejde nye vaner, som vil reducere stress og øge lykken og den generelle livtilfredshed.

Her er nogle vigtige skridt, du kan tage for at være en gladere, sundere og mere afslappet dig i det kommende år:

Få nok søvn

At være udsat for søvn kan være både en årsag og en effekt af at blive stresset. Mens stress kan holde folk op om natten, kan operationer på for få timers søvn gøre folk mindre produktive, mere følelsesmæssige og mere reaktive overfor stressende hændelser i deres liv. I år kan du få betydelige fordele ved at stræbe efter bedre kvalitet og større søvn om natten. Følgende ressourcer kan hjælpe:

• Power Napping og vigtigheden af ​​søvn
• All-Natural Sleep Aids
• At få kvalitet i søvn, når stresset

2 - Har en hobby

Mens du måske er gået i skole og været involveret i sport og sjov aktiviteter som barn, er det vigtigt at fortsætte med at lære, vokse og gøre ting, du nyder i hele dit voksne liv. At have en regelmæssig hobby kan give et nødvendigt udløb for mental stimulering og stress relief , og hjælpe dig med at opretholde en afbalanceret livsstil. Det kan også give dig en passende mængde eustress , den positive type stress, der holder dig til livskraft og levende. Fra et positivt psykologisk perspektiv kan den rigtige hobby bringe fordelene ved strømning, som alle gratifikationer bringer.

Fordi alt arbejde og intet spil kan gøre nogen lidt nødder, har jeg medtaget nogle ressourcer til at hjælpe dig med at holde livet interessant. At tage sig af dig selv på denne måde kan være et vigtigt skridt i retning af at leve livet, du vil leve.

• 10 Store hobbyer til stress relief
• Top E-kurser til stress relief
• Top Stress Relievers til dit indre barn

3 - Invester i din sociale cirkel

Vi er naturligvis sociale væsner, og det selskab, vi bevarer, kan have stor indflydelse på livskvaliteten. Gode ​​venner og tætte familie kan fejre med os i vores bedste tider og støtte os gennem vores værste. Et socialt netværk af sunde relationer kan være en buffer mod stress og give mange andre fordele. Konfliktforhold kan dog forårsage ekstra stress og frustration og endda påvirke vores helbred.

I år kan du stærkt forbedre din livskvalitet ved at finde frem til sunde nye venskaber, forbedre de forhold, du allerede har (med sunde kommunikations- og konfliktløsningsstrategier) og slippe af med forhold, der dræner dig. Følgende ressourcer kan hjælpe:

• Top 10 strategier for sund kommunikation
• 10 værste måder at håndtere konflikt på
• Når man skal forlade et forhold

4 - Få mere musik i dit liv

Nu hvor musikterapi er blevet et voksende nyt felt, der bruges af hospitaler og terapeuter, bliver musikens fordele stadig mere kendt. Afspilning af musik er en enkel og nem måde at hæve dit humør på og ændre din energi. Dette gør det til en god måde at lindre stress på. Du kan spille musik i din bil under din pendling for at føle dig mindre stresset, mens du kører, eller læg musik på som du træner for at indgyde yderligere energi i din træning. Du kan endda have musik i baggrunden, mens du går om dagen, hvilket giver en mere beroligende følelse for alle dine aktiviteter. At tilføje mere musik til dit liv er et effektivt og opnåeligt mål for det kommende år. Følgende ressourcer kan hjælpe:

• Musikterapi: Hvordan og hvorfor musik kan hjælpe dig
• Brug af musik til at lindre stress i dagligdagen
• Andre Simple Stress Relievers

5 - Cull Your Clutter

At leve i kaos kan skabe stress. Uanset om du er overbelastet af rod, uorganiseret med din tidsplan eller med overskydende følelsesmæssig bagage, kan disarray få dig til at føle dig spredt og røve dig af ressourcer. Mens mange af os lever i rolige hjem, forstår de fleste af os ikke, at rod kan røve os tid (som vi ser efter nøgler og tabte ting), penge (da vi betaler sene gebyrer på regninger og ting vi kan ikke finde) og ro i sindet (som at sidde i et rodet rum kan dræne din energi uden at du selv indser det). I år kan du lægge vægt på dine skuldre ved at være mere organiseret med din tid, give væk ting, du ikke behøver og vedligeholde dit hjem som et paradis. Optagelse til perfektion er ikke nødvendig - selv små ændringer i disse områder kan skabe en konkret forskel i, hvordan du føler dig; start små og lave gradvise ændringer, eller giv dig selv en livsstil makeover startende i dag. Under alle omstændigheder kan disse ressourcer hjælpe:

• Hvordan Clutter understreger dig
• Opretholdelse af et enkelt, organiseret hjem
• Tips til Time Management
• Negative tankemønstre: Er du din egen værste fjende?

6 - Har nogle hurtige stressbelastninger på hånden

Sommetider synes stressfulde situationer at kulminere hurtigt, og vi kan gå fra at føle sig fine til at overvældes på meget kort tid. Når det sker, er det upraktisk at stoppe dit liv til at træne i yoga, få en massage eller prøve andre effektive men tidskrævende stress-relievers. Det er bedst at have en hurtig og effektiv måde at slukke for din kamp eller flyrespons og udløse dit afslapningsrespons . Følgende teknikker er nemme at lære og kan praktiseres stort set hvor som helst og når som helst. I år vil det være en god idé at prøve et par af dem og se, hvad der virker bedst for dig.

• Åndedrætsøvelser
• Tag en mental pause
• Progressiv muskelafspænding
• Læs mere om hurtige måder at roe ned

7 - Har en langsigtet stress relief praksis

Mens hurtige stress-relievers er vigtige at have på hånden, er det også vigtigt at have mindst en regelmæssig stressbegrænsende øvelse i dit liv. At have en regelmæssig aktivitet, som du gør for at lindre stress i dit liv, kan hjælpe dig med at holde dine samlede stressniveauer lavere, så du er mindre tilbøjelig til at føle sig overvældet. Flere stress relief vaner kan hjælpe dig med at være mindre reaktive over for de stressorer du står over for i dit liv ved at sænke din fysiske og / eller følelsesmæssige reaktivitet over for stressorer. Følgende ressource kan hjælpe dig med at undersøge din livsstil og personlighed og give dig en forsyning af stress-relievers, der passer dig bedst:

• 25 måder at reducere stress - lindring for alle typer mennesker

8 - Kultivere optimisme

Mange mennesker indser ikke, at den måde, de ser verden på, har stor indflydelse på deres stressniveauer, men det er sandt: Pessimisme og negativ selvtalende kan give dig betydelige mængder stress. Uanset om du ser situationer trusler eller udfordringer , gavnlige eller negative, stressende eller spændende, er det et spørgsmål om dit synspunkt. Heldigvis kan dit synspunkt ændres med praksis. Hvor meget lykkeligere, mere produktiv og mindre stresset kan du være, hvis du udeladte nogle selvnedslagne tankemønstre? Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at finde ud af, om du kan nyde godt af et nyt perspektiv.

• Quiz: Er du en optimist eller en pessimist?
• Stress og selvsabotage
• Fordelene ved optimisme
• Hvordan udvikle Positive Self Talk

9 - Reducer arbejdsstress

Ifølge en nylig stressundersøgelse på dette websted oplever mennesker størst stress i deres job. Over 50% af befolkningen føler sig tæt på burnout nogle gange eller ofte, ifølge en anden afstemning. Det er ikke overraskende i betragtning af de lange timer, den store arbejdsbyrde og andre faktorer, der kommer i spil på dagens arbejdsplads. Men nogle job er mere stressende end andre. Hvis du føler dig overvældet og brændt ud af dit job, kan du føje stress til stort set alle områder af dit liv. I år er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dig selv, at undersøge dit arbejdsliv og se, hvilke ændringer du kan gøre for at reducere stress. Dette kan omfatte søgeværktøjer til at øge din produktivitet, ændre bestemte aspekter af dit job, føje til dit liv uden for arbejdet, så du føler dig mindre stresset generelt eller endda undersøger om du er i det rigtige felt. Følgende ressourcer kan hjælpe:

• Sundhedsmæssige konsekvenser af arbejdsstress
• Find øget tilfredshed på dit nuværende job
• At beskæftige sig med en vanskelig medarbejder
• Find flere ressourcer i sektionen Job Stress

10 - Har en plan for fremtiden

Mens der er meget at sige for at leve i øjeblikket , er der en forskel på at være fuldt til stede i dit liv og føler sig så overvældet af stress, at dit fokus ikke går længere end, hvordan man kommer igennem den næste dag. Med disse ressourcer skal du kunne reducere dit stressniveau, så du kan se frem i fremtiden og chase dine drømme, hvis du ikke allerede er. Har du en stærk finansiel plan på plads? Udtrykker du dig selv så fuldt som du vil? Er du på vej til, hvor du virkelig vil være med dine relationer og personlig vækst? Mens nytårsbeslutninger handler om at beslutte, hvad du vil i det kommende år, er det også en god ide at have en 3-årig, 5-årig og endda en 10-årig plan for dit personlige liv. Dette betyder ikke en set-in-stone-plan, men en ide om hvor du vil være i fremtiden, så du kan vokse i den retning. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at opretholde sunde vaner i den nærmeste fremtid og sætte langsigtede mål :

• Sådan opretholdes sunde vaner i fem enkle trin
• 10 tips til indstilling af mål