Hvis du har lyst til at styre stress i dit liv, men du føler, at du bare ikke har tid til at lære en ny teknik eller tage en tidskrævende regelmæssig aktivitet, har du held og lykke. Disse er stress-relievers for travle mennesker som dig: de er nemme, hurtige eller passer ind i din tidsplan med lidt travlhed. Hvis du ikke har meget tid til at vie for at ændre, vil disse give dig et godt afkast for lidt indsats.
1 - Udvikle en positiv holdning
Optimister og positive tænkere oplever bedre sundhed, mindre stress og mere held i livet. Selv om det tager lidt øvelse at udvikle en mere positiv sindstilstand, tager øvelsen lidt ekstra tid og kan virkelig ændre hele din oplevelse af livet og hvordan du lever det. Efter nogle indledende læring og lidt øvelse, og belønningen er vedvarende, hvilket er en ret stor payoff.
2 - Øvelseøvelser
Åndedrætsøvelser er en fantastisk måde at lindre stress på når som helst og hvor som helst. De er nemme at lære, enkle at bruge og kan gøres på stedet, når du føler spændingen, og hjælper dig straks med at føle dig bedre. En meget effektiv øvelse er at "indånde fred" og "udånde dit stress". For mere effektive teknikker, læs denne artikel om vejrtrækninger.
3 - Lyt til musik under dine almindelige aktiviteter
Musik har vist sig sundheds- og stressrelaterede fordele og kan nemt bruges i dagligdagen for at lindre stress. Besatte mennesker kan tænde musik under deres morgenrutine, pendle til og fra arbejde, i løbet af middagen eller på andre tidspunkter for at lindre stress, når de går om deres daglige aktiviteter. Det tager næsten ingen ekstra tid og giver reelle fordele. (Lær hvordan du bruger musik i det daglige liv til stress relief .)
4 - tag dine vitaminer
Tager dine vitaminer om morgenen kan virkelig hjælpe dig med at føle dig mindre stresset hele dagen. Specielt vil du måske tage et vitamin B-kompleks, calcium og magnesium og vitamin C. Du bør altid tale med din læge, inden du begynder et nyt vitaminregime, så du kan tage en blanding, der er sikker for dig og din særlige situation , men vitaminer er en hurtig og gavnlig måde at lindre stress, hvis det tages passende.
5 - Lær at sige nej
Hvor meget kunne mindre optaget din tidsplan være, hvis du sagde nej til alle nye forpligtelser? Det er undertiden svært at sige nej, især hvis du er bekymret for skuffende eller fornærmende mennesker. At lære diplomatisk at sige nej er hurtig og enkel; Denne artikel om, hvordan man siger nej, kan hjælpe dig med at komme i gang, og med lidt øvelse gør du det nemt og uden at tænke.