Hvordan og hvorfor er musik et godt redskab til sundhed?
Forskning har vist, at musik har en dyb indvirkning på din krop og psyke. Faktisk er der et voksende område af sundhedsvæsenet kendt som musikterapi, som bruger musik til at helbrede. De, der udøver musikterapi, finder en fordel ved at bruge musik til at hjælpe kræftpatienter, børn med ADD og andre, og selv hospitaler begynder at bruge musik og musikterapi til at hjælpe med smertebehandling, for at hjælpe med at afværge depression, for at fremme bevægelse , for at roe patienterne, for at lette muskelspændingen og for mange andre fordele, som musik og musikterapi kan bringe.
Dette er ikke overraskende, da musik påvirker krop og sind på mange stærke måder. Følgende er nogle af virkningerne af musik, som hjælper med at forklare effektiviteten af musikterapi:
- Brain Waves: Forskning har vist, at musik med et stærkt beat kan stimulere brainwaves til at resonere i synkronisering med beatet, med hurtigere slag, der giver skarpere koncentration og mere vågentænkning og et langsommere tempo, der fremmer en rolig meditativ tilstand . Undersøgelser har også vist, at ændringen i brainwave-aktivitetsniveauer, som musik kan bringe, også gør det muligt for hjernen at skifte hastigheder lettere alene efter behov, hvilket betyder at musik kan medføre vedvarende fordele i din sindstilstand, selv efter at du har ' du har holdt op med at lytte.
- Åndedræt og hjertefrekvens: Med ændringer i hjernebølger kommer ændringer i andre kropsfunktioner. De styres af det autonome nervesystem , såsom vejrtrækning og hjertefrekvens kan også ændres af de ændringer, som musik kan medbringe. Dette kan betyde langsommere vejrtrækning, langsommere hjertefrekvens og en aktivering af afslapningsresponsen blandt andet. Derfor kan musik og musikterapi hjælpe med at modvirke eller forhindre de skadelige virkninger af kronisk stress , hvilket i høj grad fremmer ikke kun afslapning men sundhed .
- Sindstilstand : Musik kan også bruges til at bringe en mere positiv sindstilstand, hvilket hjælper med at holde depression og angst i stykker. Den opløftende lyd af musik og de positive eller katartiske meddelelser, der kan formidles i teksterne, kan alle også være ruter til en ny mental tilstand. Dette kan medvirke til at forhindre stressresponsen i at forårsage kaos på kroppen og kan medvirke til at holde kreativiteten og optimismens niveauer højere og medføre mange andre fordele .
- Andre fordele: Musik har også vist sig at medbringe mange andre fordele, som f.eks. At sænke blodtrykket (hvilket også kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre sundhedsproblemer over tid), øge immuniteten, lette muskelspændingen og meget mere. Med så mange fordele og så dybe fysiske effekter er det ikke overraskende, at så mange ser musik som et vigtigt redskab til at hjælpe kroppen med at blive (eller blive sund).
Brug af musikterapi
Med alle disse fordele, som musik kan bære, er det ingen overraskelse, at musikterapi vokser i popularitet. Mange hospitaler bruger musikterapeuter til smertebehandling og andre anvendelser, der understøtter deres patients sundhed. Musikterapeuter hjælper også med flere andre problemer, herunder stress. For mere information om musikterapi , besøg American Music Therapy Association's hjemmeside.
Brug af musik alene
Mens musikterapi er en vigtig disciplin, kan du også opnå mange fordele fra musik alene. Musik kan bruges i dagligdagen for afslapning, for at få energi, når man føler sig drænet, til katarsis, når man beskæftiger sig med følelsesmæssig stress og på andre måder. De fleste af os ved erfaring erfarer, at musik kan opløse stresset på et loggdrev, holde os motiveret til at træne og tage os ret tilbage til positive oplevelser i vores fortid, som kan være en lykkeforstærker og en stress-reliever.
Musik er en stor passiv spændingsaflastning af mange årsager, og kan bruges på denne måde og flere andre som et lavt belastningsbelastningsværktøj. Denne artikel om musik, afslapning og stresshåndtering kan forklare mere om, hvordan musik kan være et særligt effektivt redskab til stresshåndtering og kan bruges i det daglige liv.
Disse 25 stress-relievers giver en række ideer, du kan bruge lige nu, og disse personlighedstest kan fortælle dig lidt mere om din stil til at håndtere stress og give dig stress relief teknikker, der fungerer specielt til din situation.