1 - Kunstterapi og Mandala Magic: Disse bøger kan bringe indre fred
Der er et stigende antal stress relief-fokuserede farvebøger, der er gearet til voksen publikum snarere end førskolens sæt, og jeg tror personligt, at denne tendens er vidunderlig! Allerede inden jeg vidste om den forskning, der forbinder farvelægning mandalas og mønstre med fald i angst og negativ stemning, var jeg glad for at se denne tendens, fordi jeg ved om fordelene ved mindfulness aktiviteter ( læs dette for mere om den forskning ) og farve indviklede mønstre kan helt sikkert være en mindfulness-fremme aktivitet. Jeg har dog gravet lidt længere, før du skriver denne anmeldelse, og du kan læse mere om forskningen om stressbelastende fordele ved mandala farve og andre former for kunst her . Den nederste linje: disse stress relief colouring bøger har undersøgelser samt ord-til-mund testimonials at vise, at de kan være fantastisk til stress relief. Hvordan vælger man mellem de tilgængelige muligheder? Jeg var glad for at modtage nogle prøvebøger til sammenligning, og jeg anbefaler dem alle. De er hver især oprettet med sider med standardvægt, der er blanke på den ene side, så markører kan bruges til at farve en side uden at bløde til et andet billede. dette gør det også lettere at ramme dit færdige produkt, hvis du vælger det. Hver bog har dog visse fordele og ulemper, så det hjælper med at matche bogen til dine behov. Her er nogle af de mest populære stress relief farvebøger på markedet nu.
2 - Mandala Coloring Book af Jim Gogarty (grundlægger af iHeartMandalas.com)
Mandala Coloring Book indeholder 100 mandala farve sider på standard-vægt sider. Kunstneren er Jim Gogarty, der har tegnet mandalas siden 2005, værdsætter den involverede symmetri og anser erfaringen til at være en åndelig og meditativ. Hver mandalas omfatter indviklede mønstre og former, der kan være engagerende og afslappende at farve, selv om nogle vil trække dit øje endnu mere end andre afhængigt af din personlighed. Disse mandalas er mindre detaljerede end nogle andre, men stadig ret indviklede. Jeg vil anbefale dem til dem, der gerne vil have en engagerende 10-20 minutter farvning pr. Mandala, men ønsker ikke at arbejde for hårdt ved farvningsprocessen. Disse mandalas kan farves hurtigere end nogle, men kan også farves med detaljer, hvis det ønskes. Hvad du vil ende med er en smuk, unik skabelse, men selve processen vil være en engagerende.
Fordele: Smuk mandalas, kan afsluttes i et relativt kort møde
Ulemper: Sidetal på bunden af siden gør disse mandalas mere velegnede til at holde i bogen end til indramning, selv om de kan skæres ud af bogen.
3 - Balance: Angie's Extreme Stress Menders, bind 1 af Angie Grace
Balance, ved Angie Grace, indeholder 50 mandala farve sider, men mandalas selv er langt mere indviklede end mandalas i The Mandala Coloring Book . Dette kan være en pro eller en kon, afhængigt af hvad du leder efter. Det ville være sværere at bruge visse penne med disse mandalas. Det er nødvendigt med en fin tip til markører, og farveblyanter ville ikke fungere godt her - men mandalas selv kan være mere rammeværdige i sidste ende og vil holde dig travlt længere. (Du kan finde dig selv at udfylde dem et afsnit ad gangen mellem flere sessioner, hvis du ikke har tid til længere farve sessioner). Som med alle mandala farvebøger, vil nogle af disse madalas være mere tiltrækkende for dig end andre, men de er alle smukke, alle involverer indviklede mønstre, og alle kan medføre betydelig stressaflastning.
Fordele: Der er ingen sidetal på siderne, så billedet bliver lettere at ramme, hvis du ender med at dele dit færdige produkt med verden, eller bare nyde det som en del af dit daglige liv.
Ulemper: Der er færre mandalas inkluderet, og disse mandalas vil tage længere tid at fuldføre end nogle, men det er ikke nødvendigvis en "con" for alle.
4 - Stress mindre farvning: Mosaic Patters Af Adams Media
Stress Mindre farve: Mosaik Mønstre indeholder mere end 100 sider med farverige mønstre. Disse sider indeholder ikke mandalas, men mønstertypen er ens: symmetriske mønstrede mønstre dækker disse sider. Forskellen er, at de ikke er arrangeret i cirkulære mønstre; de udfylder hele siden. Designene er store nok til nemt at farve, men indviklede og detaljerede nok til at skabe en engagerende oplevelse. De færdige produkter er smukke.
Fordele: Disse designs er smukke og sjove at farve, og, når de er farvede, ser godt ud. De er store nok til nemt at farve, men detaljerede nok til at være sjovt at farve. Papiret er også af god kvalitet.
Ulemper: Der er mindre forskning om fordelene ved at farve almindeligt mønstrede billeder end farvelægge mandalas, og mandalas har mere historie som en beroligende aktivitet også, så nogle mennesker kan føle sig mere tiltrukket af mandala farvebøger. Dette er ikke nødvendigvis en "con", men som andre kan også vige væk fra mandalas af personlige årsager.
5 - Stress mindre farvning: Paisley mønstre af Adams Media
Stress Mindre Farver: Paisley Patterns indeholder også over 100 sider med design, men disse designs er mere udfordrende at farve i, at de er mindre og mere detaljerede. Ikke alle penner vil arbejde, og farveblyanter og olie pasteller vil ikke være nyttige til at farve farven paisley mønstre, selvom de kan bruges til at farve baggrunde. På grund af dette vil jeg anbefale denne bog til en person, der ønsker mere af en udfordring og en mere fokuseret aktivitet, og en der ville give smukke resultater.
Fordele: Designene er smukke, og papiret er af god kvalitet. Der er mere baggrundsplads at farve, så de paisley design kunne være farvet i et møde og baggrunden kunne farves på et andet tidspunkt, når du er i mindre humør for at fokusere tæt på, hvad du farve.
Ulemper: Igen, fordi mønstrene er mindre og mere detaljerede, kan de være mere udfordrende at farve, og dette kan føle sig mindre afslappende for nogle.