At være travle mennesker, de fleste af os har i det mindste en eller anden ambivalens om at "ikke gøre noget". De fleste mennesker har en tung belastning af ansvar for arbejde og familie og skal forblive produktive. Vores tid er værdifuld, og vi ønsker ikke at spilde det. (Selv når de er på ferie, strukturerer mange ikke blot deres tidsplaner og overplanlægningsaktiviteter, men bringer også arbejde sammen med dem!) Ustrukturerede tid, fritid, kan føles som spildtid for mange.
Interessant, men nogle gange er vi nødt til at bruge lidt ledig tid til at slappe af, så vi kan forblive produktive. Fordi for meget af den forkerte form for ukontrolleret stress kan føre til nedsat motivation og endda udbrændthed , er det vigtigt at finde effektive coping-strategier for denne stress og tage en pause for at gøre, hvad der føles som ingenting, kan være en nøgle til at håndtere dette stress. Fritid hjælper os med at klare stressede dage.
Fritidsaktiviteter til stressbelastning
Der er flere aktiviteter, vi kan trækkes til under stressperioder. Vi tror måske, at vi bare er "dovne", men nogle gange ved vi, hvad vi virkelig har brug for mere end vi indser; vi har alle brug for en sund balance mellem hårdt arbejde og hvile. Alle har brug for nogle "down-time", så de kan få energi til at holde deres hårdeste, når de skal. Følgende aktiviteter kan være genoprettende og kan lindre stress, så du kan være det bedste, det meste af tiden.
Prøv en af disse næste gang du føler behovet for at genoprette balancen i dit liv med lidt fritid og afslapning:
Se fjernsyn (ja, virkelig!)
Mange mennesker tænker på at se fjernsyn som spild af tid. Og for at være sikker er det muligt at spilde timer på timer om ugen og se tv og gå aldrig ud af kvalitetsskuespil for at se.
For meget fjernsyn kan skære i den tid, vi har for regelmæssig livsaktivitet, for at være sikker, men tv kan også være en effektiv stressfacilitet. Det er blevet demonstreret, at vi får et løft i stemningen ved at se igen på vores yndlingsprogrammer, og denne følelsesmæssige løft kan også omsætte til et fald i stressniveauet.
Spille spil
Når jeg foreslår spil-spil, mener jeg ikke de spil folk spiller i relationer, selvfølgelig; de kan være meget mere stress end de er værd. Men andre spiltyper kan vidunderligt afslappende. (Ja, jeg anbefaler endda videospil!) Online-spil forbinder os med vores venner, folk vi nyder, men har måske ikke tid til at interagere med så meget, som vi gerne vil. Strategiske spil holder os mentalt skarpe og kan bringe kreativitet ud. Casual spil kan give en mental pause. Og så er der brætspil og gruppespil, der er perfekte til en familiespil natten ! Uanset om du vælger et hurtigt spil af kabal eller en nat med spil med venner, så glem ikke at spille.
Krølle op med en god bog
Uanset om du vælger en thriller, et te-hyggeligt mysterium eller den seneste bog, som alle dine venner ser ud til at læse (hvis dine venner er læsere), er det vigtigt at engagere sig i en god bog, som voksne skal gøre mere af og kan være en vidunderlig stress management strategi.
Læsning er vidunderlig, fordi det kan gøres når som helst der er et par ekstra minutter at blive stjålet, eller aktiviteten kan tage op en eftermiddag. Den fysiske og følelsesmæssige "time-out", som en god bog giver, kombineret med den mentale flugt, er alle gode til at hjælpe os med at fjerne os fra de stressede situationer, vi måske står overfor i livet. Så gå videre og slappe af med en god bog, skyldfri!
Bogstaveligt talt, gør ingenting
Mens mange mennesker finder det mere udfordrende i starten, gør de intet i bogstaveligt talt - tænker ingenting, føler ingenting, gør ingenting - er et vidunderligt stresshåndteringsværktøj, der kan være fuldstændig transformativt.
Jeg taler om praksis med meditation . Tillade dit sind at helt klart og forblive klart er kontraintuitivt, men slapper af både fysisk og følelsesmæssigt. Det tager lidt øvelse i starten, men fordelene omfatter langvarig stressaflastning og en reduktion i reaktivitet over for stress også, blandt andre fordele.
Uanset hvilken strategi du vælger, er det meningen, at afslappende og tilbringe tid i fritiden ikke kun er en luksus, det er en nødvendighed for et afbalanceret, mindre stresset liv. Nyd det!