Hypnose er måske et af de mindst forstås terapeutiske værktøjer i brug. Mens de fleste mennesker tænker på hypnose som en måde at få nogen til at bøje som en hund ved fingerspidserne eller tage deres tøj af, når du siger værket 'overvældende', kan hypnose være et værdifuldt redskab til at hjælpe folk med at overvinde frygt, modstå smerte eller forbedre deres evne til at styre stress i deres liv.
I modsætning til folkelig tro kan ingen hypnotisere dig uden dit samtykke eller bevidsthed. Du kan dog blive hypnotiseret af en uddannet professionel, som du stoler på, for lettere at nå de mål, du selv bestemmer. Endnu bedre, du kan spare tid og penge og lære at hypnotisere dig selv ved at bruge din egen stemme eller endda bare dine tanker, en praksis, der kaldes 'selvhypnose' .
Hvordan hypnose virker
Hypnose kan bruges til stresshåndtering på to måder. For det første kan du bruge hypnose til at komme ind i en dybt afslappet tilstand, bekæmpe spændinger og udløse dit afslapningsrespons . Dette vil bidrage til at forebygge sundhedsproblemer på grund af kronisk stress . Hernæst kan hypnose også hjælpe dig med at opnå forskellige sunde livsstilsændringer, som kan reducere mængden af stress, du oplever i dit liv.
For eksempel kan du hypnotisere dig selv til at holde fast i et træningsprogram, holde dit hjem mindre rodet, føle dig mere selvsikker ved at sætte grænser med andre mv.
Du kan bruge hypnose til at reducere niveauet af angst, du føler, når du støder på situationer, som normalt udløser stress også, som skræmmende sociale situationer. I samme vene kan du også effektivt bruge hypnose til at hjælpe med at overvinde eventuelle negative vaner, du har brugt til at klare stress, som rygning eller tvangsmatning.
Hvad er involveret med hypnose
Hypnoseprocessen involverer at komme ind i en trance eller en dybt afslappet, men fokuseret tilstand (som dagdrømning eller meditation) og lave forslag til dit underbevidste sind at acceptere. Du kan gå til en uddannet professionel til hypnoterapi, og de vil tale dig igennem det. Eller du kan bruge brugen af bøger, videoer eller endda korte artikler til at lære, hvad der er involveret , og opnå effektive resultater derhjemme.
Fordelene ved hypnose
Hypnose er et ekstremt alsidigt værktøj, der kan bruges til alt fra simpel afslapning til smertebehandling i fødsel. (Jeg kan personligt bekræfte dette!) Det er nemt at gøre, kan være ret billigt, og resultaterne er vedvarende. Der er næsten ingen potentielle negative bivirkninger, og det kan give flere fordele på samme tid. Sjældent kan forstyrrende oplysninger komme op fra dit underbevidste sind og kan diskuteres og behandles i terapi. Det er også vigtigt at huske det
Ulemperne ved hypnose
Hypnose er ikke for alle. Nogle mennesker har problemer med at komme forbi deres indledende fordomme om øvelsen generelt, og nogle har en vanskeligere tid at komme ind i den trance-lignende tilstand, der kræves for at hypnotiske forslag bliver dybt indlejret.
Andre finder, at de simpelthen ikke kan finde tid eller fokus, og have en nemmere tid med andre stress-management teknikker.
Hvordan hypnose og selvhypnose sammenligner med andre stressreduktionsmetoder
Ligesom meditation kræver hypnose mere fokus og praksis end teknikker som simpel motion eller brug af medicin og urtebehandlinger, og hypnose kræver også træning eller hjælp fra en uddannet professionel.
Imidlertid kan hypnose være en foretrukken mulighed for dem med fysiske begrænsninger, der gør motion som yoga vanskeligere. Der er få (hvis nogen) mulige negative bivirkninger, som med nogle lægemidler eller naturlægemidler.
Også få andre teknikker kan tilbyde så mange forskellige fordele. Med træning og praksis kan stort set alle bruge hypnose til en vis grad af succes og opleve de mange fordele, denne teknik har at tilbyde. Dette er en ofte overset men vidunderligt effektiv rute til stress relief.