Forbedre dit selvværd for stress relief og personlig lykke
Den måde du føler om dig selv, dit selvværd, påvirker dit lykke niveau og kan også gøre livet mere eller mindre stressende for dig. Hvis du for eksempel stoler på din evne til at håndtere, hvad der kommer , vil du være mere tilbøjelig til at se vanskelige situationer som en udfordring i stedet for som en trussel; Omvendt, hvis du ikke stoler på din egen evne til at håndtere ting, vil du være mere tilbøjelig til at se nye situationer som truende og stressfremkaldende.
"Self-efficacy" er følelsen af at du er i stand og ressourcefuld, og dette kan bidrage både til selvværd og stresshåndtering.
Der er flere ting, du kan gøre for at øge dit selvværd og selvværd, som også er meget effektive stress-relievers. Dette kan fungere på flere måder for at hjælpe dig med at føle sig mere kontrolleret over dit liv og opbygge robusthed. Det kan også hjælpe dig med at nyde dit liv mere. Hvis du føler, at dit selvværd kunne bruge et løft, er det de aktiviteter, du skal prøve. Se hvad der er resonans med dig, og giv dem en prøve.
Arbejde med din optimisme.
Hvis du er i stand til at udvikle evnen til at se glasset som halvt fyldt, kan det bidrage til følelser af selv-effektivitet samt generel lykke og ro i sindet. Derudover er der mange påvist fordele for optimisme , så der udvikles en større følelse af det, skaber tankegang, der skæv mod optimisme, kan give disse fordele for dit helbred og generel lykke.
Optimisme involverer mere end blot "ser på den lyse side", men; Det er et træk, som kan udvikles ved at skifte fokus og selvtalende, men der skal være specifikke måder, hvorpå du ser verden. Lær mere om, hvordan man bliver en optimistisk tænker.
Udvikle positiv selvtalende
En ting, der har stor indflydelse på en persons selvværd, er deres "selvtalende", den måde, de snakker med sig selv, fortolker ting og kommenterer livet i deres hoveder.
En tænkningstilstand, der er sædvanlig negativ, kan opretholde en negativ opfattelse af ens liv og selv, samt forårsage andre problemer. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at forstå din selvoptale bedre og ændre den til en mere positiv måde at tænke på, og hjælpe dig med at se dig selv og verden på en mere positiv måde.
Quiz: Er du en optimist?
Dine tanker farve din verden og din opfattelse af dig selv. Lær, hvordan positive eller negative din er!Negativ selvpræsentation og stress
Self-talk er den interne dialog vi bruger til at se verden, forklare situationer og kommunikere med os selv, og den type selvtalende du bruger - negativ selvtalende eller positiv selvtalende - kan påvirke stressniveauet du erfaring. Lær hvorfor, og find ressourcer til forandring.Positive Self Talk
Negativ selvtalende kan begrænse dig, øge stressniveauet og påvirke dit selvbegreb negativt. Her er nogle måder, hvorpå du kan stoppe negativ selvtalende at beskadige dig og reducere stress og forbedre dit liv ved at udvikle vanen med positiv selvtalende.
Prøv nye udfordringer
Selv simpelthen at blive nedsænket i hobbyer kan hjælpe med selvværd At lære, hvad du kan klare dig godt, kan give dig en ny opfattelse af dig selv og et nyt niveau af selvrespekt.
Hobbyer kan også hjælpe dig med at lindre stress, så hobbyer kan give en dobbeltvinde.
Hold dig væk fra giftige mennesker
Vi kan alle føle sig negative fra tid til anden, men nogle venner kan rive dig ned i stedet for at opbygge dig, og disse mennesker kan bære væk på dit selvværd mere end du måske indser. At lære at identificere og skabe grænser med dem, der dræner os om vores selvværd, kan hjælpe. At identificere og dyrke relationer med mere støttende venner kan også opbygge os enormt. Hjælp dig med at dyrke det sociale liv, du fortjener.