Spilletid er ikke bare for børn ...
Det er vigtigt for dit stressniveau og din glædekvotient, at du har mindst én aktivitet, som du regelmæssigt gør for sjov. Hobbyer og andre sjove aktiviteter giver en sjov måde at skærpe færdigheder, udtrykke din kreativitet, eller bare blæse af damp. Også, når du bliver virkelig engrosseret i en aktivitet, du nyder, kan du opleve en tilstand af at være kendt som flow, hvor din hjerne er i en nærmeditativ tilstand, som har fordele for din til din krop, sind og sjæl.
(Du kan læse mere om fordelene ved opmærksomhed og meditation her.)
Hobbyer og sjove aktiviteter kan bringe ekstra glæde og lykke til livet, og kan også være en god måde at lindre stress på. Faktisk har mange hobbyister fortalt mig, at de oprindeligt begyndte at lære om deres interesseområde som en mekanisme for stress, og at deres hobbyer fortsat er en god kilde til afslapning og stressfritagelse. Nogle mennesker er endda i stand til at vende deres hobbyer til karriere på et tidspunkt og ender med en livsstil, hvor deres arbejde er deres spil.
En anden fordel med sjov er den løft i humør, det kan medbringe. Bortset fra blot at bringe positive følelser til dit liv, kan ting, der får dig til et bedre humør, faktisk gøre dig mere modstandsdygtig over for stress. Dette er noget, der er blevet undersøgt som en del af psykologiens udvidelses-og-bygge teori; aktiviteter, der øger vores niveau af positiv påvirkning eller øger vores gode humør, kan føre os til at være mere opmærksomme på ressourcer i vores liv, som kan hjælpe os med at forblive stærke i stresset.
Når vi er mere bevidste om disse potentielle ressourcer, har vi tendens til at udnytte dem mere, mens de bygger modstandsdygtighed og fører til en yderligere stigning i positiv påvirkning - det der ofte omtales som en "opadgående spiral af positivitet", som virkelig kan hjælpe lindre stress, som du står over for, såvel som fremtidens stress.
Nyd aktiviteter, der er rene sjove, kendt som fornøjelser eller aktiviteter, der udfordrer dig på den rigtige måde, kendt som gratifikationer , kan føre til denne opadgående spiral.
Endelig har det sjovt med andre at skabe en følelse af forbindelse, der styrker relationer og bygger social støtte. Forbindelser med andre mens du har det sjovt er godt for dig, og for dem, der er tæt på dig. Det er mere end en frivoløs forfølgelse; det er vigtigt for dit overordnede velbefindende.
Er du overbevist om endnu? Hvis det er tilfældet, kan følgende ressourcer hjælpe dig med at opdage nye potentielle hobbyer, der også kan være gode stress-relievers. Du finder også oplysninger om, hvordan du kommer i gang.
Top 10 Hobbies for Stress Relief
Find en ny passion i denne liste over stress-lindrende hobbyer og relaterede ressourcer. Disse kan udfordre dig på en måde, der lindrer stress, og mange af dem skaber også kreativitet.
Sjov Stress Relievers
Disse stress relievers kan også hjælpe dig med at komme i kontakt med din sjove side. De er gode til at prøve alene, og mange af dem er gode som gruppevirksomhed, så du kan hjælpe dig selv med at lindre stress og lade dine venner eller børn også deltage i det sjove. En af de bedste ting om sjove stress-relievers er, at de er lettere at vedligeholde.
E njoy Art Therapy - Selvom du ikke er særlig 'kunstnerisk'
Nyd kreative aktiviteter kan være godt for dine stressniveauer, selvom (eller måske især hvis) du ikke er en person, der anser dig selv særligt kunstnerisk. Læs mere om hvorfor, og find kunstaktiviteter, der appellerer til dig.