Har du set mange af de tresidede propeller gadgets, som alle synes at være i deres hænder i disse dage? Ejer du flere selv? Fidget spinners er blevet ekstremt populære hos børn, der fører dem til at være kendt som enten en fjollet fad, en nyttig trend eller en distraktion værd at forbyde fra skolen, afhængigt af hvem du spørger. De er også prydet som yderst gavnlige, med beslutningstagere der hævder gevinster som øget koncentration for dem med ADHD- og autismespektrumproblemer og lindring fra stress, angst og endda traumatiske stresslidelser.
Men er disse krav baseret på solid forskning, eller er de bare marketinghype? Her er hvad videnskaben måske og måske ikke kan demonstrere om fidget spinners.
Fidget Spinner Science
For det første er der ingen peer-reviewed videnskabelige undersøgelser udført på fidget spinners på dette tidspunkt, så sådanne krav er ikke baseret på en undersøgelse eller endda en enkelt undersøgelse, men på ekstrapolering fra andre undersøgelser, der kan synes at være ens fidget spinner producenter). Når det er sagt, er der et par undersøgelser og teorier, de måske tænker på, når de gør disse krav. Her er nogle fund, der kan understøtte de påståede fordele ved disse gadgets, og nogle der muligvis ikke giver et klart link, men er nyttige at vide om:
- Distraktion fra rumination : En potentiel rute for fidget spinners til at være stress-relievers er gennem deres evne til at distrahere os fra drøvtyggelse om ting, vi finder stressende. Mens undersøgelser ikke har undersøgt, om fidget spinners er gode distraktorer, er der forskning, der ser på virkningerne af distraktion ved drøvtyggelse. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Abnormal Child Psychology delte tweens og teenagere i tre grupper for at se virkningerne af distraktion, meditation og problemløsning ved drøvtyggelse. Det er ikke overraskende, at meditation har haft en positiv effekt på at forbedre rygning, men distraheringsinterventionen hjalp også deltagerne til at rykke på rygning, i modsætning til problemløsningsaktiviteten. Mens forstyrrelsen i undersøgelsen ikke var en fidget spinner, men en lytte-og-rating-aktivitet, kunne det faktum, at distraktion hjælper folk med at styre sig væk fra meditation på måder, der kan sammenlignes med meditation, bemærkes.
- Meditativ effekt kan være på lager : Mindfulness og meditation har vist sig at have signifikante positive virkninger på stress, både dagligdagsstress og mere alvorlige former for stressforstyrrelser som PTSD. Fidget spinners har evnen til at være gode objekter med fokus på mindfulness meditationer, og hvis de tilskynder til meditation hos dem, der normalt ikke ville engagere sig i meditation, kan dette muligvis betragtes som en fordel for spinneren selv.
- Bevægelse og ADHD : Nogle undersøgelser har vist, at unge, der oplever ADHD, ofte har gavn af bevægelse og føler sig mere fokuserede efter at have lov til at bevæge deres store muskelgrupper. Dette er ikke nødvendigvis vist at være tilfældet med fidget spinners, selvom argumentet kan gøres, at enhver bevægelse kan tjene en lignende funktion. Der er også mulighed for, at fordelene ved stor muskelbevægelse kommer fra den involverede motion, da der er mange påvist fordele ved motion.
- Mini-ritualer kan hjælpe : Dem, der er på spektret, kan opleve stressaflastning fra "mini-ritualer" eller gentagne adfærd, der giver kontinuitet og en trøstende distraktion. Brug af en fidget spinner, som en mini-meditation eller andre ritualer, kan give denne type afgang.
- Normalisere et behov for at fidget : En anekdotisk fordel ved fidget spinners er, at det normaliserer nogle adfærd, at mange børn, især dem på autismespektret, synes at være vanskelige at stoppe, men også ikke deles af andre børn i miljøet. Med fidget spinners bliver et behov for at holde op med at blive set som noget, der sætter disse børn adskilt og får dem til at føle sig "forskellige" og mere noget, som alle gør, en tendens, de er i, hvilket giver social trøst til mange, der er bare forsøger at passe ind med deres jævnaldrende.
Relaterede strategier
Til sidst, hvis en fidget spinner hjælper dig til at føle sig mindre stresset, er der ingen grund til ikke at bruge en. På samme tid, hvis de irriterer dem omkring dig eller distraherer dig fra dit arbejde i skole eller på jobbet, er det bedst at forlade dem hjemme. Hvis du leder efter nyttige måder at lindre stress på, er der altid disse relaterede strategier, der kan være mere støjsvage og mindre distraherende, og de går ikke ud af stil når som helst snart:
- Doodling : Undersøgelser har vist, at frigivelse af din kreative side i form af doodles kan være en nyttig stressaflastning. Alt fra at trække i kantene af et notesblok til at nyde en farvebog til voksne til at skabe faktiske kunstværker kan være fantastisk til stress relief. Men doodling er nok den nærmeste kunstbaserede aktivitet til fidget-spinning og er nem at gøre.
- Mini-meditation : Mini-meditationer eller meditationer, der varer kun et par minutter, kan være en stresset og travl persons favorit teknik. Du kan prøve dem på flere forskellige måder . Du kan simpelthen tælle vejret, mens de bevæger sig ind og ud af dine lunger. Du kan lægge mærke til, mærk og frigive dine tanker i de næste par minutter, da de springer ind i dit hoved. Du kan endda bruge apps på din telefon eller din smartwatch til at hjælpe dig med mini-meditationer hele dagen.
- Strikning eller hækling : Mange finder, at strikning, hækling og andet lignende håndværk som nålespids kan være vidunderlige spændingsstød. De bruger de samme gentagne bevægelser håndbevægelser og efterlader folk med smukke resultater, som giver dem mulighed for at udtrykke deres kreativitet. De giver også smukke gaver til andre og laver mindre støj end fidget spinners, selvom den gennemsnitlige tween boy sandsynligvis ville være mere komfortabel med en fidget spinner under alle omstændigheder. Men for mange mennesker er disse hobbyer stadig nogle af de bedste stress-relievers.
Et ord fra
Uanset hvad du beslutter dig for fidget spinners og andre hånd-fokuserede stress relievers, kan du blot fokusere på stress relief hjælpe dig med at skabe vaner, der kan minimere kronisk stress. Og i sidste ende kan mange ting være gavnlige, hvis de personligt bringer dig stress relief. De kan ikke erstatte behovet for terapi, hvis du lider af en angstlidelse eller PTSD, men hver eneste stress relief hjælper!
> Kilder:
> Hill LM og Pollack SD (2012). Kom ud af ruminering: Sammenligning af tre korte indgreb i en prøve af ungdom. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 okt; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Den opkomende rolle Mindfulness Meditation som effektiv selvstyringsstrategi, Del 1: Kliniske konsekvenser for depression, posttraumatisk stressforstyrrelse og angst. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10,7205 / MILMED-D-14-00677.