Optimister nyder mange sundhedsmæssige og livsstilsmæssige fordele , og har tendens til at være gladere samlet. Optimisme måles ved din forklarende stil , eller hvordan du definerer hændelser. Du er halvvejs der, hvis du kan lære at definere positive begivenheder på følgende tre måder:
- Positive begivenheder opstod på grund af noget, du gjorde.
- Positive begivenheder er et tegn på flere gode ting at komme.
- Positive begivenheder er tegn på, at gode ting vil ske i andre områder af dit liv.
Du er hele vejen der, hvis du også kan tænke på negative begivenheder som:
- ikke din skyld
- isolerede begivenheder, der ikke har nogen betydning for fremtidige begivenheder eller andre områder af dit liv
Hvis du finder dig selv forventer det værste og sælger dig selv kort lidt for meget af tiden, kan du altid øge din tendens til optimisme. Følgende trin kan få dig der.
Analyser dine tanker, giv dig selv kredit
Når noget positivt sker i dit liv, skal du stoppe med at analysere din tankeproces et øjeblik. Er du selv skyldig kredit for at få det til at ske? Tænk på alle de styrker du besidder, og hvordan du bidrager, både direkte og indirekte, for at få denne begivenhed til at ske. Hvis du for eksempel har testet, skal du ikke bare tænke på hvor stor det er, du var forberedt, men også tænke på, hvordan din intelligens og dedikation spillede en rolle.
Tænk på, hvordan dine styrker kan bringe andre gode ting
Tænk på andre områder i dit liv, der kunne blive påvirket af denne gode begivenhed. Tænk også på, hvordan de styrker du besidder, der forårsagede denne gode ting at ske, også medføre andre positive begivenheder i dit liv. Hvilke andre gode ting kan for eksempel komme fra din intelligens, dedikation og evne til effektivt at forberede opgaver?
Tænk på fremtidige begivenheder, der også kan ske
Forestil dig, hvilke fremtidige muligheder der kunne findes. Fordi du holder nøglen til din succes, bør du ikke forvente at gøre det godt ved fremtidige tests? Er ikke en vellykket karriere et naturligt resultat?
Minimer negativet, når det er realistisk at gøre det
Når negative begivenheder opstår, tænk på de formildende omstændigheder, der kunne have bidraget til dette tilfælde. Hvis du for eksempel har haft dårlig eksamen på en eksamen, var du særlig optaget i den foregående uge? Var du noget søvn berøvet? Hvilke ydre omstændigheder bidrog til din fiasko? Husk på, at dette ikke nødvendigvis er en afspejling af personlig svaghed.
Dette betyder ikke, at du aldrig bør genkende, når du måske skal ændre din adfærd i fremtiden eller nægte ansvar for fejl - det er sådan, vi lærer! Det betyder dog at fokusere mere på det positive og ikke lade negative begivenheder dræbe din selvtillid.
Husk: I morgen er en anden dag
Husk også, at du får uendelige muligheder for at gøre det bedre i fremtiden. Tænk på din næste potentielle succes eller andre områder, hvor du kan udmærke dig.
Tips til at huske:
- Nøglen til optimisme er at maksimere dine succeser og minimere dine fejl.
- Det er gavnligt at se ærligt på dine mangler, så du kan arbejde på dem, men at fokusere på dine styrker kan aldrig skade.
- Husk, at jo mere du praktiserer udfordrende dine tankemønstre, desto mere automatisk bliver det. Forvent ikke store ændringer i at tænke med det samme, men forvent at de bliver forstyrret over tid.
- Husk altid, at stort set enhver fejl kan være en lærerig oplevelse og et vigtigt skridt i retning af din næste succes!
- Øv dig positive affirmationer . De arbejder virkelig!