Her er hvordan du bruger din åndelighed til at håndtere stress
Mens der er mange stier, som folk bruger til at finde Gud, viser forskning, at de, der har lavet rejsen, finder større lindring fra stress og nyder bedre sundhed og lykkeligere liv. ( Denne artikel om stress og åndelighed kan fortælle dig mere om disse fordele.) Mens de fleste mennesker, der er religiøse eller åndelige, finder et religiøst samfund, der støtter deres rejse, er der specifikke måder, hvorpå du kan bruge din tro til at reducere stress.
Følgende er forskningsstøttede metoder til stressaflastning, der har et åndeligt grundlag:
Bed ofte
Bønnen kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med Gud og efterlade dig en roligere, mere sikker og mere forankret følelse, som kan fungere som en buffer mod stress. Det kan også give fordele svarende til fordelene ved meditation , herunder lavere blodtryk, øget immunitet og mere. Uanset om du beder i et hus for tilbedelse eller alene, kan bøn og meditation bringe indre fred og en målbar følelse af ro. Og selvom svarene ikke virker klarere efter en bønnesession, kan du føle en dybere tillid til, at du vil kunne klare det, der kommer din vej, selvom det ikke er dit første valg af resultat.
Udtryk taknemmelighed
Selvom fordelene ved taknemmelighed over for Gud er mere udbredt blandt ældre kvinder end ældre mænd, har taknemmelighed overfor Gud været forbundet med forbedrede sundhedsmæssige resultater og kan også reducere oplevelsen af stress.
En effektiv måde at øge dit taknemmelighed på er at holde en taknemmelighed journal , hvor du optager alt, som du er taknemmelig for. Så er du tilbage med en liste, der kan fungere som en pick-up, når du føler dig nede, og du bliver vant til at bemærke alt det gode i dit liv, som du skriver om det.
Du kan også bare sende en bøn af tak, når du føler dig taknemmelig for noget eller til tider, der giver mening, som før et måltid eller før sengetid. Fokus på hvad du er taknemmelig for kan give større følelser af overflod.
Vær oprigtigt orienteret
Ligesom der er mange forskellige trosretninger, er der forskellige måder at opleve religion i en tro på. Nogle mennesker udtrykker deres åndelighed 'iboende' eller på en mere personlig måde, dedikere deres liv til Gud og at blive en god person. Andre bruger religiøs inddragelse "extrinsically" eller til at opfylde eksterne behov som at finde venner eller udvikle større stående i et samfund. Ifølge forskning oplever du større fordele ved at være iboende orienteret. Dette er grund nok til at fokusere på begge, men især på den indre oplevelse af åndelighed, snarere end blot de udadtil synlige aktiviteter og fordele.
Bevar optimisme
Der er megen værdi i sætningen: 'Når Gud lukker en dør, åbner han et vindue.' De, der har større tillid til Gud, kan være mere optimistiske. (Forskning viser mange fordele til optimisme , som du kan læse om her.) Når du har tillid til, at der altid er en anden mulighed, kan du hjælpe med at udvikle et mere internt kontrolområde , hvilket også giver mange fordele.
Stol på dine evner, stol på din situation, stol på Gud.
Find lektionen
De, der er mere åndelige, har den fordel at se stressede situationer som styrkeprøvninger eller endda som værdifulde lektioner fra Gud. Dette kan være en god skelnen, da man ser en stressende begivenhed, da en udfordring kan gøre begivenheden selv mindre følsom. Hvis du føler dig mindre truet, er du ikke så fysisk reaktiv for stress, og du kan finde mere effektive måder at klare på, og gøre en vanskelig situation til en vej til et bedre liv eller en større personlig vækst.