Hvis listen over stressorer i dit liv er længere, end du vil have (og hvis ikke?) Er det vigtigt at finde en måde at forkorte listen på. En simpel rute til en mindre stresset livsstil er at skabe en egentlig liste over stressorer i dit liv, kendt som "tolerancer", prioritere tolerancerne i henhold til, hvor simple de ville være at eliminere eller hvor meget frustration de for øjeblikket forårsager og eliminere disse stressorer på en måde, der giver den højeste udbetaling.
Du bør lære at identificere disse tolerancer i dit liv , prioritere eller rangordne disse stressorer og derefter gå videre til følgende strategier for at rydde dig selv af stressorerne på din liste og frigøre dig selv for en mindre stresset livsstil.
Slippe af med de enkle stressister
Når du går igennem din liste over tolerancer, bemærk de elementer, der er lette at tage vare på. Du kan muligvis drastisk reducere antallet af tolerancer i dit liv ved at takle de nemme at fjerne tolerationer så hurtigt som muligt. Enkelte at klare tolerationer kan være en rystet bil, en udbrændt pære, en irriterende medarbejder, der let kunne undgås, eller alt, der kan løses enkelt og uden stor stress. Se på alle de elementer på din liste, du har fremhævet (hvis du har gennemført denne tolereringsrangeringsøvelse) og tackle nogle få dage. Mest sandsynligt vil du finde en energiforøgelse ved at markere disse elementer fra din liste, og du kan bruge denne motivation til at forkorte din liste mere i morgen og i de kommende uger.
Lav en plan for at eliminere de mest kostbare tolerancer
Visse ting på din liste over stressorer er mere dræning end andre. Når du arbejder på at fjerne dine tolerancer, er det klogt at fokusere din opmærksomhed på tolerancer, der koster dig mest i form af tid, penge og energi. Dette er en god ide af indlysende grunde og nogle mindre indlysende grunde.
Selvfølgelig trækker de mest afløbende stressorer og tolerancer os mest, og eliminering af sådanne afløb på vores ressourcer kan føle sig bedre end at eliminere afløbene, som ikke påvirker os så meget. Strategisk set kan vi dog først tvinge disse tolerancer til at eliminere andre tolerancer i vores liv. For eksempel, at skære en penge-dræning tolerance (som vejr forsegling en dør for at spare på elektricitet) efterlader flere penge til at bruge som en ressource i at fjerne andre tolerancer (som at ansætte en husholderske for at hjælpe med det rodet køkken).
Udskæring af energidrænningstolerancer (som at skabe et bedre arkiveringssystem på arbejdspladsen, så du ikke bruger så meget tid på at søge efter det du har brug for) kan give dig mere energi til at tackle andre tolerancer eller være mere produktive på arbejdspladsen. Tid sparet ved at strømline din tidsplan kan bruges til at skabe en endnu mere glidende rutine. Skønheden ved at tage disse dyre tolerancer er, at de skaber deres egen fremdrift.
Opret livsstrukturer
Da du minimerer nogle tolerancer og eliminerer andre, kan du opleve, at forskellige livsstilsændringer kan hjælpe med at håndtere dine tolerancer, og livsstilsstrukturer kan hjælpe med disse livsstilsændringer.
Livsstilsstrukturer er systemer, vi har i vores liv, der kan strømline forskellige opgaver. For eksempel, hvis flere af dine tolerancer er centreret omkring messer i dit hus, indleder en regelmæssig rengøringsdag eller ansætter en husholderske, kan tage sig af disse tolerancer. Hvis du har tolerancer i dit helbred, kan du arbejde med en ernæringsekspert eller træner for at give de strukturer, du har brug for. Elektroniske strukturer kan hjælpe med at minimere arbejdsbyrdetolerationer.
Strukturer tager meget af arbejdet ud af at få opgaver udført, hvilket kan skære ned på stresset med at have så mange løse ting, der klutter op på en opgaveliste. At identificere tolerancer, der kan elimineres eller styres med strukturer, og at indføre disse strukturer, kan være en aktivitet, du gør en gang, og det kan eliminere utallige stress i fremtiden.
Når du smutter ned din liste over stressorer og tolerancer, bør du føle mere energi og mindre stress i dit liv. Sørg for at bruge denne positive momentum til at gøre endnu sundere ændringer.