Dine tolerancer - de stressorer vi møder i det daglige liv, der hjælper os med vores energi - kan være vanskelige at identificere i starten, fordi vi bliver så vant til at ... tolerere dem, at de ofte kan blande sig ind i vores livsstil. Heldigvis er tolerationer ofte nemme at fjerne, når du ved hvordan. Det første skridt er at blive opmærksom på de tolerationer du har i dit liv og at oprette en liste over tolerancer, som du bliver opmærksom på dem, så du kan eliminere dem systematisk.
Læs mere om at identificere og fjerne tolerancer for at skabe en mindre stressende livsstil.
Fremskridt for at eliminere dine tolerancer
- Lav en liste over 50 tolerancer på arbejdspladsen i dit liv. Brainstorm hurtigt og skriv dem ned, så snart de springer ind i dit sind. Husk, at disse tolerancer kan være ting, du skal håndtere, dårlige vaner du har, ting der forårsager stress og ting du har brug for. Alt, der dræner energi og forårsager stress - alt hvad du ikke ville vælge at medtage i dit liv, givet et valg - kan betragtes som en tolerance.
- Hvis du sidder fast for ideer, skal du tænke over hovedkategorierne i dit liv. Det kan være arbejde, skole, familie, husstand, wellness eller andre vigtige livsstilsområder. Tag hver kategori og list de relaterede tolerancer, der kommer til dit sind. Arbejdstolerancerne kan f.eks. Omfatte et rodet skrivebord, en uhyggelig indbakke, en medarbejder, der spiser din energi, uklare krav, stress fra din pendling, en mindre end ideel frokostsituation mv.
- Spørg dine venner, hvad de tror, at dine vigtigste tolerancer er. Nogle gange tager det et outsiderperspektiv, der hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvad du tolererer, fordi du måske ikke er klar over, at du ikke behøver at lægge op med nogle af disse små stressorer i dit liv. Tilføj dem til listen!
- I løbet af de næste par dage skal du opretholde en løbende liste over tolerancer. Tilføj til listen, som du bliver opmærksom på hver ny tolerance. Det kan hjælpe med at holde en lille notesbog med dig, eller optage dem i en liste på din computer eller mobiltelefon, så det er altid praktisk. Denne liste kan være yderst værdifuld for at nedskære tolerancerne. Det giver dig en køreplan for, hvor du skal begynde, og hvordan man ved, hvornår du er færdig med at lave ændringer, der kan reducere dine stressniveauer fra nu af.
- Når du har listen, er det næste skridt at begynde at eliminere tolerationer på en systematisk måde.