Tips til bedre forhold med OCD
OCD kan påvirke alle områder af livet. Mange, der har OCD og OCPD, vælger ikke at date og undgå intime relationer. Der er mange grunde til, at folk vælger dette valg; chef blandt dem er ønsket om at forhindre eller mindske deres angst ved at undgå stressede situationer. Heldigvis er der andre måder at klare, der er mindre ekstreme.
Forhold og stress
Intime relationer kan være stressende for mange mennesker - med eller uden OCD, OCPD eller andre angstlidelser.
Det sædvanlige forhold understreger, at de fleste af os ofte forstærkes for dem med angst, såsom frygt for afvisning, identitetsmisligholdelse, dårlige oplevelser i tidligere relationer, præstationsangst og kropsacceptionsproblemer. De med OCD eller OCPD, hvis besatelser har at gøre med tab af kontrol, kropsbillede eller relaterede problemer, frygt for bakterier og forurening, angst relateret til fysisk nærhed eller berøring, frygt for tab eller overgivelse og andre kan let udløses af intime relationer . Følelser af selvbevidsthed er ofte immobilisering. Forsøg på at skjule symptomer som tælling eller håndvask kan forværre angst.
Social angst og over-stimulering
Derudover føler mange mennesker med angstrapport at være overvældet af sociale situationer, især når der er en seksuel attraktion. Mens mange bliver tunge bundet eller forvirret, når de er i selskab med en person, de tiltrækkes, oplever de med OCD, OCPD eller angstlidelser ofte panikanfald eller relaterede symptomer, som kan være pinligt eller følelsesmæssigt lammet.
Sex og seksuel funktion
Spørgsmål relateret til sex og seksuel funktion er også almindelige bekymringer for dem med OCD, OCPD og andre angstlidelser. Nogle af de lægemidler, der bruges til at behandle angst, har seksuelle bivirkninger. Mange, der har obsessioner i forbindelse med hygiejne eller forurening, udløses af disse frygt.
Dem, der bliver overstimuleret, når folk er i deres personlige rum, kan især være bekymrede over tanker om selv at kæle.
Lang afstand og online dating
Mange mennesker finder usikkerheden om langdistanceforhold og online dating for at være meget stressende. Folk, der aldrig har kæmpet med obsessive tanker eller tvangsmæssig adfærd, finder, at der kan ske i disse situationer. Dem med OCD eller OCPD kan finde disse relationer til at være meget vanskelige. Det er ikke usædvanligt for stress at skabe høje niveauer af angst.
Håndtering af angst og stress
Undgå stressede situationer er en måde at klare angst på, men det kan være meget begrænsende når det kommer til intime relationer. Der er andre måder at håndtere stress og angst på i forhold, der er værd at udforske.
Medicin: Tal med din læge om dine specifikke symptomer med hensyn til intimitet og relationer. Ud over din regelmæssige medicin kan han / hun bestemme, at du kan drage fordel af noget at tage efter behov i forbindelse med højspændingssituationer som dating eller seksuel intimitet.
Mindfulness: Mindfulness er en bestemt form for meditation, der lærer os, hvordan vi fokuserer vores opmærksomhed og frigiver vores tanker. Denne praksis anvendes til behandling af mange psykiske lidelser.
Det er særligt effektivt at træne tankerne for at observere og frigive tanker uden at dømme dem så godt eller dårligt. De, der praktiserer mindfulness, finder, at de er i stand til bedre at genkende, når de ruminerer eller besætter, og lærer at frigive tanker så ofte som nødvendigt. En del af undervisningen er, at vores sind altid er optaget, og tænkning er, hvad sind gør. Færdigheden er ved at anerkende, når vi er fanget i vores tanker og lad dem gå, når dette sker. Erfarne meditatorer ved, at vi sjældent har et tomt tankeslæt uden tanker.
Afslapningsevner: Dyb vejrtrækning, guidet billeddannelse og kontrahering og frigivelse af forskellige muskelgrupper (progressiv muskelafslapning) er også effektive måder at frigøre / forebygge angst på.
Yoga, Tai Chi og anden kampsport træning kan også hjælpe dig med at lære at fokusere dine tanker og frigive spændinger i din krop. De fleste af disse omfatter at lære at bruge dit ånde effektivt. Det antages, at angst ikke kan opholde sig i din krop, hvis dine muskler er afslappet.
God kommunikation: At vide hvad du vil sige er kun en del af ligningen for god kommunikation. Det er også vigtigt at vide, hvordan man siger det og hvornår man skal sige det. Tal med din terapeut eller en betroet ven om hvad, hvordan og hvornår for at diskutere din OCD med potentielle kærlighedsinteresser. Timing er vigtigt, så tag det langsomt med nye udsigter.
Rollespil: Øv dig hvad du vil sige om et stressende emne, selvom du skal bruge et script, kan du lindre angst for nogle mennesker. Når du har udviklet en strategi og det sprog, du vil bruge til at tale om din OCD / OCPD, skal du praktisere med en terapeut eller en ven, indtil du føler dig komfortabel. Du behøver ikke at bruge de samme ord ordentligt, men føler sig forberedt kan tage kanten af en ubehagelig situation.
Det er vigtigt at vælge dine partnere omhyggeligt. En af nøglerne til et vellykket forhold er at vælge en person, du kan være åben og ærlig om om dig selv, herunder de ting, der får dig til at føle sig sårbar. Når det er sagt, afslører din OCD / OCPD på den første dato måske ikke den bedste ide. Tal det med en person, du stoler på, og kom med en strategi og de rigtige ord for at tale om OCD.