Fokus på daglig behandling i stedet for på en kur
Måske er du eller en elsket blevet diagnosticeret med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og spekulerer på, hvad dette kan betyde for resten af dit liv.
Kan mennesker med OCD leve normale og produktive liv?
Ja. Hvis du har OCD, kan du uden tvivl leve et normalt og produktivt liv. Som enhver kronisk sygdom kræver styring af din OCD et fokus på den daglige håndtering snarere end på en ultimativ kur.
Forståelse af OCD
I praksis betyder det at have en god forståelse af din sygdom. Se for eksempel, om du kan besvare følgende spørgsmål:
- Hvad er dine symptomer ?
- Hvornår bliver dine symptomer værre?
- Hvilke håndteringsstrategier fungerer for dig, når dine symptomer blusser op?
- Hvad hjælper du med at undgå, at dine symptomer forværres i første omgang?
- Hvem er det nyttigt at konsultere med, når du føler dig fast eller har brug for ekstra hjælp til at håndtere dine symptomer?
At kunne besvare disse spørgsmål er afgørende for at styre din OCD og frigøre din tid og energi til at overvåge de ting, du virkelig vil bruge din tid på, såsom familie, venner, romantiske forhold, arbejde, skole eller fritidsaktiviteter .
Overvej en Symptom Journal
Hvis du ikke er sikker på svarene på disse spørgsmål, skal du overveje at holde en journal med disse spørgsmål i tankerne i et par uger. Da OCD er anderledes for alle, bør denne journal give dig en meget større forståelse for, hvordan OCD påvirker dig personligt.
Få hjælp, hvis dine OCD-symptomer er uhåndterbare
Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde eller føle, at OCD har overtaget dit liv, er det på tide at søge hjælp fra en uddannet mental sundhedspersonel. Der er ingen grund til at lide, da der er effektive behandlinger, der virker for de fleste mennesker, herunder psykoterapi og medicin .
De fleste mennesker er i stand til at finde en smule af relief fra symptomer ved hjælp af en kombination af de to. Vær ikke bange for at bede om hjælp.
For familiemedlemmer af OCD-lidelser
Hvis du er familiemedlem eller nær ven af en person, der lider af OCD, kan du være bekymret for din elskede sygdom og hvordan du kan hjælpe. Det er vigtigt at huske, at mange mennesker med OCD får gode resultater fra behandling og kan lære at håndtere deres OCD-symptomer effektivt gennem psykoterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og mere specifikt eksponerings- og responsforebyggelsesbehandling (ERP).
Du kan hjælpe din elskede ved at uddanne dig selv om OCD, så du bedre kan forstå og være støttende. Det er også vigtigt at være opmærksom på adfærd, du engagerer i, der gør det muligt for din elskede at sygdom. For eksempel, hvis hun er bange for at bakterier kommer ind i huset, vasker du alle dåser og beholdere, som du bringer hjem fra købmanden, inden du sætter dem væk. Dette føder bare hendes sygdom ved at hjælpe hende med at undgå noget, hun frygter.
Familiemedlemmer: Få hjælp, hvis du føler dig overvældet
Hvis du føler dig overvældet eller er usikker på hvad du skal gøre for din elskede, skal du sørge for at søge professionel hjælp eller en supportgruppe .
Det er vigtigt at tage ansvaret for dine egne mentale sundhedsbehov såvel som de af din elskede, så du kan hjælpe ham med at blive bedre i stedet for at hjælpe ham med at forblive hvor han er eller måske endda blive værre.
Kilde:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familier og OCD." International OCD Foundation.