Individuel kognitiv adfærdsterapi (CBT) til behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse ( OCD ) er meget effektiv, men den er også meget dyr. Hvis du får OCD-behandling via et hospital eller en anden sundhedspleje, er du nu meget sandsynligt, at du får CBT-behandling for dine OCD-symptomer i stedet for individuel behandling for at reducere omkostningerne.
Selvom en gruppeindstilling i starten kan være skræmmende, er der faktisk mange fordele ved at deltage i OCD-gruppeterapi.
Gruppeterapi fungerer såvel som individuel terapi
Effekten af gruppe mod individuel CBT for OCD har været genstand for meget videnskabelig undersøgelse. Samlet set tyder klinisk forskning på, at CBT for OCD er lige så effektiv som individuel CBT til behandling af OCD-symptomer hos både voksne og unge. Gruppe CBT har også vist sig at være effektiv til stor depressiv lidelse , angstlidelser og stofbrugssygdomme, hvoraf mange forekommer med OCD.
Fordele
Selvom indholdet af gruppe CBT er stort set det samme som individuel CBT, er der en række fordele ved deltagelse i gruppeterapi, som omfatter:
Øget omkostningseffektivitet. Det har vist sig, at CBT for OCD er normalt langt mere omkostningseffektiv både for den enkelte og sundhedsudbyderen.
Hvis du ikke har råd til individuel CBT, kan mange psykologer i privat praksis være i stand til at tilbyde behandling i en gruppeindstilling.
Adgang til social støtte. Meget af lidelsen i forbindelse med OCD stammer fra følelserne af isolation forårsaget af OCD symptomer. Gruppeterapi giver dig mulighed for at se, at du ikke er alene, og at andre kæmper med lignende udfordringer.
Andre gruppemedlemmer har ofte gode råd og tips til at håndtere OCD .
Øget motivation. Ligesom det kan være svært at gå på gymnastiksalen alene, kan det være svært at gennemføre kognitiv og / eller adfærdsterapi til OCD alene. Ved at modtage terapi i en gruppeindstilling kan du modtage opmuntring fra andre. Du kan endda hjælpe med at inspirere andre til at ændre. Den fælles erfaring med at tackle OCD symptomer kan være meget kraftfuld.
Få mest muligt ud af gruppeterapi
Selvom gruppeterapi har sine fordele, er det kun lige så gavnligt som mængden af arbejde, du lægger i. Gruppeterapi drejer sig ikke kun om at sidde og lytte til andre (selvom lytning også har fordele). Her er fire tips til at få mest muligt ud af din gruppeterapi:
Tal. Langt størstedelen af gruppemodtagerne arbejder meget hårdt for at skabe et "sikkert" miljø for klienter at dele erfaringer med OCD-symptomer, hvoraf nogle kan være meget pinlige eller berøre potentielt følsomme områder, såsom relationer eller seksualitet . Men hvis du er ivrig i sociale situationer eller taler offentligt, kan det være fristende at læne sig tilbage og lade andre tale i en gruppeindstilling. Den bedste måde at få mest ud af gruppen CBT er at blive et aktivt gruppemedlem.
Deling af dine erfaringer giver dig mulighed for at få feedback fra andre og for at få en gruppe mennesker med livslang erfaring med OCD, der hjælper dig med at arbejde gennem udfordrende situationer frem for en enkelt terapeut.
Deltag i sessioner religiøst. Det er også meget vigtigt at deltage i møder så konsekvent som muligt. Det er meget forstyrrende for en gruppe at have medlemmer, der kommer ind og ud af gruppen fra uge til uge. Dette eroderer den tillidsfaktor, der er opbygget i gruppen over tid. På samme måde hjælper du med at holde op med ugentlige lektier opgaver hjælper dig med at få fordele hurtigere og demonstrerer til andre i gruppen dit engagement i behandling.
En sådan forpligtelse er ofte smitsom.
Accepter forskelle. Det kan også være nyttigt at indse, at ikke alle kan lide eller endda kommer sammen med alle andre. Selvom gruppelærere gør deres bedste for at skabe god gruppekemi, kan du støde på en person med en vanskelig personlighed, eller som ikke ser ting på samme måde som du gør. Hvis nogen gør det ubehageligt for dig at deltage i gruppen, skal du tale med gruppens facilitator privat for at se om en løsning kan findes.
Være forpligtet til at ændre sig Endelig viser forskning, at de mennesker, der har gode resultater med psykoterapi, herunder gruppeterapi, er dem, der er stærkt motiverede til at ændre sig og er villige til at forsøge at lægge det krævede engagement. Kognitive adfærdsterapi kræver, at du begynder at tage nogle chancer i håb om at få et bedre håndtag på dine OCD symptomer . Hvis du har spørgsmål om din vilje til at deltage i gruppepsychoterapi, skal du tale med din læge eller psykolog.
Kilder:
Cordioli, AV, Heldt, E., Bochi, D., Margis, R., Basso de Sousa, M., Tonello, JF, Gus Manfro, G. & Kapczinski, F. "Kognitiv-adfærdsmæssig gruppeterapi i obsessiv- Compulsive Disorder: En Randomized Clinical Trial " Psykoterapi og Psychosomatics 2003 72: 211-216.
Fals-Stewart, W., Marks, A., & Schafer, J. "En sammenligning af adfærdsmæssig gruppeterapi og individuel adfærdsterapi i behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse" Journal of Nervous and Mental Disease 1993 181: 189-193.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610619/