Håndtering af kronisk sygdom som OCD
At leve med OCD ligner at leve med andre former for kronisk sygdom, som diabetes, astma eller hjertesygdom; det kræver mod, støtte fra venner, familie og kolleger samt et stærkt partnerskab med både medicinske og psykologiske primære støttestoffer.
Som med alle kroniske sygdomme bør dit fokus være på den daglige styring af dine symptomer , snarere end en endelig kur .
Det betyder dog ikke, at du skal være elendig, eller at du skal give op på dine mål. Med gode copingstrategier og korrekt behandling lever de fleste mennesker med OCD normale og opfylder liv.
At blive en ekspert på din egen betingelse er nøglen til at leve med en kronisk sygdom. I modsætning til en akut sygdom som et hjerteanfald, hvor du kan stole på sundhedspersonale til at tage sig af dig, lever succesfuldt med en kronisk sygdom som OCD betyder at lære de udløsere, der gør dine OCD symptomer værre, samt at opdage, hvilke coping-strategier der reducerer din lidelse og tillade dig at få mest muligt ud af livet.
Reduktion af stress er afgørende
Stress udløser ofte symptomer på OCD . En måde at tænke på effekten af stress er at forestille sig en "stress spand." Hver af os har en stress spand; nogle af os har dybe spande, mens andre har spande, der er ret overfladiske. Det stress, du oplever hver dag, er, at vandet hældes i spanden, og fordi vi alle har forskellige størrelser i spande, fylder nogle menneskers spande hurtigere end andre.
Hvis din spand overlader, bliver du våd.
Hvis du har OCD, kan din buket være mindre end andre folks, hvilket giver dig mere tilbøjelige til at "overløb", når stressniveauet bliver højt. Praktisk set betyder det, at du måske oplever en stigning i dine OCD symptomer. En vigtig del af succesfuld håndtering af OCD er at holde øje med, hvor stor din stress spand er, og at tømme den, når vandstanden bliver for høj.
Afslapningsteknikker kan være nyttige til at reducere stressniveauet
Coping With Stigma
Hvis du har OCD, ved du, at stigmatikken forbundet med psykisk sygdom kan gøre det svært at klare. Selv om det er klart, at OCD ligesom andre kroniske sygdomme har biologiske rødder, er der mennesker, der fortsætter med at tro, at folk, der udfordres med psykisk sygdom, burde være i stand til at "klare sig ud af det". Denne holdning kan være særligt skadelig, når den holdes af venner, familie og intime partnere .
OCD på arbejdspladsen
Fordi psykiske sygdomme som OCD ikke kan diagnosticeres med en blodprøve eller ses af andre, kan du have oplevet den tvivl, som folk kan have om legitimiteten af dine symptomer og deres virkning på dit liv. Du har måske endda oplevet diskrimination på arbejdspladsen for at tage tid til at klare din sygdom.
Mere om at finde support
Deltagelse i en støttegruppe eller deltagelse i gruppeterapi kan være en glimrende måde at få den sociale støtte, du har brug for. Du er ikke den eneste der oplever disse symptomer - dog underlig eller foruroligende kan de virke. Supportgrupper kan også give et sikkert sted for dig at diskutere din sygdom og dets udfordringer. Mennesker med OCD forstår ofte de udfordringer, du står over for på en måde, som få andre kan.
Kilder:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Anerkendelse og behandling af obsessiv-kompulsiv lidelse". Journal of Clinical Psychiatry December 2007 68: e30. 1. september 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy og Sachdev, Perminder. "Genetiske og miljømæssige påvirkninger på obsessiv-kompulsiv lidelse". Europæisk Arkiv for Psykiatri og Klinisk Neurovidenskab marts 2008 258: 107-116. 1. september 2008.