Hvis en nær ven eller et familiemedlem er blevet diagnosticeret med social angstlidelse (SAD) , er der mange udfordringer, som han eller hun står over for. At have en støttende familie og netværk af venner vil gøre behandlingen og genoprettelsen nemmere.
At blive bedre er en proces - det tager hårdt arbejde på den person, der er diagnosticeret og tålmodig fra familie og venner.
Nedenfor er en række forskellige måder at støtte din ven eller familiemedlem på gennem denne proces.
Lær om lidelsen
SAD er mere end bare alvorlig skamhed. Det er en reel medicinsk tilstand, der har været forbundet med abnormiteter i hjernekemi og dysfunktionelle tænkningsmønstre. At lære så meget som muligt om symptomerne på lidelsen, og hvilke behandlinger der er effektive, hjælper dig med at vide, hvad du kan forvente af sygdommen og fra opsving.
Aktivér ikke
Din ven eller familie kan have brugt mange år med symptomerne på social angstlidelse, før de bliver diagnosticeret . I løbet af denne tid har du måske udviklet vaner for at hjælpe ham eller hende med at undgå angstfremkaldende situationer. Det vil tage tid og praksis at opløse disse mønstre.
For eksempel, hvis du har udviklet en vane med at tale på din søsters vegne, mens du er i sociale situationer, skal du gradvis stoppe denne adfærd. Hvis hun bliver for ivrig og ønsker at forlade en social situation, skal du forhandle med hende for at blive bare lidt længere.
Det er en delikat balance mellem ikke at muliggøre undgåelse og være følsomme over for behovet for langsomme fremskridt. Lær, hvornår man skal være tålmodig og hvornår man skal presse.
Opmuntre behandling
Hvis din ven eller familiemedlem er modstandsdygtig overfor behandling, skal du lytte til hans bekymringer. Hvis han har spørgsmål om specifikke aspekter af behandling, kan du bede om at tale med et medlem af behandlingsholdet for at lette hans bekymringer.
Forsigtigt opfordre ham til at søge behandling, og opfordre ham til at fuldføre behandlingen, når den er begyndt.
Lov små udførelser
Terapi og genopretning er gradvise processer. Det er vigtigt, at du genkender små skridt lavet af din ven eller familiemedlem og giver ros og positiv feedback. Stemme, at du er stolt af hende for at prøve, selvom hun ikke i første omgang når et mål, der er sat. Applaud fremskridt og tilskynde til brug af færdigheder, der er lært under behandlingen.
Fortsæt med en rutine
Behandlings- og nyttiggørelsesperioden kan være en stressende tid. Det er vigtigt, at din ven eller familiemedlem ved, at du vil være konsistent og pålidelig, og at der vil være rutiner, der kan regnes med. Hvis du normalt bruger et par timer på et middagsfest, skal du ikke forvente, at din ægtefælle bliver sent om natten. Under særligt stressende perioder som helligdage skal du være fleksibel og ændre dine forventninger. Forsøg at holde familielivet så stressfrit som muligt.
Spørg, "Hvad har du brug for?"
Antag ikke, at du ved hvad din ven eller familiemedlem har brug for. Hvis du er i en angstfremkaldende situation, spørg, hvordan du bedst kan hjælpe ham eller hende. Sammen kan du bestemme, hvor lidt eller hvor meget du bliver nødt til at være involveret i genopretningsprocessen.
Vær tålmodig
Behandling og genopretning kan være en langsom proces - det kan tage måneder at ændre mønstre, der er blevet lært over mange år. Vær tålmodig, og forvent ikke for meget af din ven eller familiemedlem alt på én gang.
Administrer dine egne følelser
Hvis din ven eller familiemedlem bliver for ængstelig eller panik i visse situationer, er det vigtigt ikke at blive for følelsesladet selv. Selvom det er vigtigt at være empatisk, så prøv ikke at fokusere for meget på frygten.
For eksempel, hvis din ven panikker før du går til en social sammenkomst , undgå alt for empathizing med ham om, hvor svært det vil være. Fokus på de positive fremskridt, han laver, og din tillid til hans evne til at klare.
Placer ikke skyld
Betragt ikke social angstlidelse som en persons skyld. Følelse skyldig eller skylden din ven eller slægtning vil kun gøre tingene værre. Acceptér, at uorden er resultatet af biologiske og psykologiske faktorer, der er ude af alles kontrol.
Vær en god lytter
Nogle gange kan du bare fortælle nogen om dine problemer, at de virker mere håndterbare. Tillad din ven eller familiemedlem at forklare, hvordan hun føler. Ud over at gøre dig mere opmærksom på, hvad hun går igennem, vil det hjælpe hende med at føle sig mindre isoleret. Fortæl ikke hende, at hun er latterlig, eller at hendes frygt er dumt. En person med social angstlidelse ved, at hans eller hendes frygt er irrationel, men det er ikke desto mindre i stand til at kontrollere dem.
Et ord fra
At hjælpe en person med en angstlidelse kræver tålmodighed og forståelse. I tilfælde af social angstlidelse kræver det også evnen til at være tæt på en person, der nogle gange kan skubbe dig væk. Lær at adskille symptomerne fra personen, og du vil være meget længere fremme i din rejse mod at hjælpe din elskede.
Kilder:
Angstlidelser Association of America. Hjælpe Andre.
Center for afhængighed og mental sundhed. Angstlidelser: En informationsvejledning.