Når et familiemedlem har en social angstlidelse (SAD) , kan det være en udfordring at støtte den person, mens han ikke forsømmer dine egne behov. Du kan gøre mange ting for at sikre, at dit eget velvære ikke kompromitteres i processen med at passe dit familiemedlem . For det første er det vigtigt at forstå den indvirkning, som lidelsen kan have på dig som familiemedlem.
Virkningen af SAD
Hvis et familiemedlem har lidt lang tid med SAD uden en diagnose , har sygdommen nok en belastning på familien. Du har måske brugt måneder eller år uden at vide, hvad der var galt. Selvom en diagnose er et positivt skridt i retning af at reparere anstrengte familieforbindelser, er genopretning stadig en lang proces, og en der kræver arbejde fra alle involverede.
Når nogen i din familie har SAD, kan der være vidtrækkende virkninger på dit eget følelsesmæssige velvære. Hvis din ægtefælle har SAD, kan du føle dig harmig, at hun ikke ønsker at deltage i typiske sociale aktiviteter som familieforsamlinger eller fester. Hvis dit barn har SAD , kan du føle dig skyldig, bebrejde dig selv eller spekulere på, hvad du måske har gjort for at få ham til at udvikle lidelsen.
Desværre gør følelser af vrede, vrede og skyldfølelse det svært for dig at være støttende til dit familiemedlem. Det er normalt at have disse følelser, men det er også vigtigt at lære at håndtere dine følelser, så de ikke forstyrrer din evne til at hjælpe.
Generelt ved at kende dine egne personlige begrænsninger og tage skridt til at opretholde din egen fysiske og mentale sundhed vil det være lettere at klare negative følelser, når de opstår.
Pas på dig selv
I løbet af at kigge efter en anden, kan du opleve, at du forsømmer at tage vare på dig selv.
Du kan opgive yndlingsaktiviteter eller blive isoleret fra venner og familie. Over tid kan høje niveauer af stress tage et vejafgift på dit velbefindende. Husk at genopretning er en stressende tid for dig også, og det er vigtigt at passe på dig selv.
- Hold op udenfor interesser. Selvom det kan være fristende at komme ud af sociale forpligtelser i løbet af denne stressede tid, er det vigtigt ikke at ofre dine egne interesser. Mød venner, kom med klubber eller sportsgrupper eller frivillig for en sag, der interesserer dig. At have et aktivt socialt liv udenfor familien vil hjælpe med at genoplade din energi og gøre dig bedre i stand til at hjælpe dit familiemedlem. Det vil også give dig et socialt supportnetværk i tider med høj stress.
- Sæt til side skyldfølelser. Det er ikke din skyld, at dit familiemedlem udviklede lidelsen. SAD er resultatet af biologiske og psykologiske faktorer, der ikke er i din kontrol. Fokus på de positive ting, du kan gøre for at støtte dit familiemedlem nu.
- Søg familie rådgivning eller en support gruppe. Hvis den negative virkning af lidelsen på din familie er blevet for overvældende, kan familierådgivning eller en støttegruppe være en god mulighed. Begge rådgivnings- og støttegrupper vil gøre det muligt for dig at styre virkningen af lidelsen på familielivet og bedre forstå, hvad dit familiemedlem oplever. Rådgivnings- og støttegrupper er normalt tilgængelige via et lokalsygehus, klinik eller mental sundhed organisation.
Generelt tager det tid til at opfylde dine egne behov dig mere energi og tålmodighed for at hjælpe dit familiemedlem med at håndtere SAD . Hvis du begynder at føle dig overvældet, skal du tage en dag ad gangen og fokusere på at finde en balance mellem at tilbyde støtte og tage tid til dig selv.
> Kilder:
> Angstlidelser Association of America. Hjælpe et familiemedlem.
> Center for afhængighed og mental sundhed. Angstlidelser: En informationsvejledning.