Uanset om du har en socialt bekymret houseguest, vil hjælpe nogen med socialt ubehag, eller bare ønsker at gøre socialt ivrige venner, føler sig godt tilpas, vil den følgende liste med tips sætte dig på vej til at være en empatisk ven .
Når du har en houseguest
Så du har en socialt ivrig husgade, der kommer til at overnatte, og du er ikke sikker på, hvordan du får ham til at føle sig godt tilpas.
Her er nogle tips til at komme gennem aftenen og lære din gæst at kende lidt bedre.
- Giv struktur: Hvis en socialt bekymret person vil besøge dit hjem, hjælper den person til at føle sig trygge ved at give nogle strukturer til besøget. Det kan være så simpelt som at fortælle den person, hvad man skal ringe til dig (for eksempel "Åh, ring mig Mary. Fru Jones er min mor.") Eller så detaljeret som at forklare eventuelle ejendommelighed i huset, som f.eks. på badet eller hvor man finder håndklæder. Jo mere indbydende og specifik du kan være hos din gæst, jo mindre skal han eller hun gætte - hvilket vil tillade større komfort.
- Vær empatisk: Prøv at sætte dig selv i skoene hos den person med social angst. Hvad ville få den person til at føle sig mest hjemme? Eksempler kan omfatte hendes yndlings mad eller tilbyde emner til diskussion om områder, hvor hun er passioneret. Overvej at forsøge at finde ud af, hvad du kan om personen før hun ankommer, så du kan personliggøre sit besøg.
- Vær en god lytter: Vær opmærksom, still spørgsmål, og reflekter tilbage, hvad du hører, når du taler med din gæst. Selv om den person med social angst måske snakker mindre end din regelmæssige houseguest, er det nok blevet overvejet, hvad hun siger.
- Spil spil: Tag trykket ud af den person med social angst ved at planlægge nogle aktiviteter under besøget, så du ikke behøver at foretage en samtale hele tiden. Overvej spil, der ikke indebærer meget pres og kan hjælpe den person med social angst at åbne op, som et larmende spil af Pictionary eller Trivial Pursuit. Hvis din gæst vælger ikke at spille, men hellere sidde på sidelinjen - lad det også være okay. Hun kan ændre sig, når spillet går.
Fastsættelse af social utilfredshed
Nej, selvfølgelig kan du ikke rette en andres sociale ubehag . Du kan dog helt sikkert tilbyde en hjælpende hånd til at vise denne person måder at forholde sig til i mindre ængstelige veje til andre. Nedenfor er nogle tips til dig for at hjælpe den person med social angst føler sig mindre akavet.
- Vis hvordan man gør det: En person, der har social angst, har muligvis ikke haft stor erfaring i sociale situationer, og kan ikke være sikker på, hvordan man navigerer dem. Hjælp den person ved at være en god rollemodel. Vide, hvordan du håndterer introduktioner, deltager i small talk og afslutter en samtale, og din nye ven kan lære ved at se dig.
- Mød nye mennesker: Hjælp den socialt ivrige person til at praktisere disse nye færdigheder ved at introducere ham til din sociale gruppe og give ham mulighed for at øve sig. Vælg venner for ham, for hvilke der vil være fælles interesser, for at gøre det lettere for dem to at tale. Udfordre personen med social angst til at udøve en social færdighed, såsom at tilbyde et tip om, hvordan man ryster hænder, når man først møder nogen.
- Tilbyde ros: En person med social angst kan føle at hun ikke er god til at navigere sociale situationer - så sørg for at tilbyde ros. Fortæl hende, hvordan alle elskede hendes historie om, hvornår de to første mødtes, eller at andre var interesserede i at kende hende bedre. Ofte overvurderer personer med social angst negative reaktioner fra andre, så prøv at sætte posten lige.
Gør andre komfortable
Vær den person, der får alle til at føle sig godt tilpas , og den person med social angst vil være særligt værdsat. Nedenfor er nogle tips til at være den person.
- Brug passende kropssprog: Sørg for, at dit kropssprog angiver, at du er åben og venlig, for at hjælpe den person med social angst. Træk over dine arme, læn dig ind, når du snakker, og giver god øjenkontakt. Frem for alt tilbyder brede smil at vise, at du er imødekommende af den anden person.
- Vis empati: Når en person med social angst deler tanker eller følelser, skal du lytte omhyggeligt og derefter reflektere over det, du hører med empatiske udtalelser. For eksempel, hvis en ven siger: "Jeg er så nervøs over min kommende præstation, jeg ved ikke, hvordan jeg vil klare det," du kan svare med at sige "Det lyder som om du har meget på dit sind." At tilbyde en erklæring, der viser, at du lytter og plejer, er alt, hvad der er nødvendigt.
- Vis du lytter: Pas på dit kropssprog, når du lytter - det skal vise, at du giver dig fuld opmærksomhed. Det værste, du kan gøre for en person med social angst, er at "halvlytte" - for at lytte, mens du trykker på din mobiltelefon eller holder øje med uret. Vær i stedet opmærksom og fokus på hvad den anden person siger.
- Djævelen er i detaljerne: Hvis du ved, at nogen i din gruppe har social angst, så prøv at være inkluderende, når du snakker . Brug ikke indvendige vittigheder, som personen ikke forstår. Prøv at medtage denne person i samtalen ved at tale om ting, som han kan forholde sig til.
- Vær tålmodig: Pas på, at du ikke er utålmodig, når du snakker med en person med social angst. Spørg ikke alt for personlige spørgsmål for tidligt, og vær ikke højt eller ubehageligt. Vær opmærksom på, at den anden person måske skal gå langsomt i de første faser af et venskab. Vær også klar over, at en person med social angst kan være et skridt bagud i form af livshindringer, som for eksempel at være nervøs for en første date, mens alle resten af dine venner er gift eller skilt. Prøv at være tålmodig og forstå, selvom det ser ud til, at dine livsbaner skrider frem til forskellige priser.
- Find den rigtige indstilling: En person med social angst kan ikke føle sig godt tilpas, når han taler i et højt eller travlt miljø. Hvis du vil have chancen for at chatte, så prøv at stjæle væk til et mere stille sted, hvor de to af dig kan tale en-til-en.
- Find fælles interesser: En af de bedste måder at gøre en person med social angst på, er at identificere fælles interesser, som du kan diskutere sammen. Spørg åbne spørgsmål for at prøve at lære mere om den anden person og hvad du måske har til fælles.
- Vær tilfældigt venlig: Du ved aldrig, hvornår du måske hjælper en person med social angst. Smil hos fremmede, tilbud lidt snak og vær generelt varm for at få dem omkring dig til at føle sig godt tilpas. Hvis du tilfældigvis krydser stier med en socialt engstelig person, kan du bare lyse sin dag.
- Find ensomeren: Ligeledes gør du i en gruppesituation et punkt for at finde ud af den person, der sidder ved sig selv og ikke synes at kende nogen. Om denne person har social angst eller ej, hjælper med at inddrage hende i gruppen eller en privat samtale for at lære hende bedre at kende, er en god tro og noget, som venlige mennesker gør for at få andre til at føle sig godt tilpas.
- Hold kontakten: En enkel måde at gøre andre med social angst føler sig komfortabel er at holde kontakten. Denne person vil måske gerne snakke, lave planer eller finde ud af, hvordan du gør det, men samtidig kan angst forhindre hende i at hente telefonen eller sende en e-mail. Vær den første til at komme i kontakt og vær ikke vred med det. Du kan blive overrasket, når en ven vender tilbage til dig på grund af din venlige natur.
> Kilder:
> Nationale Center for Læringsvanskeligheder: Tips til at hjælpe dit barn Bygge sociale færdigheder.
> Oprah.com. Martha Beck: Sådan får du dine gæster til at føle sig hjemme.
> Psykologi i dag : Lad deres ord gøre det talende.
> University of Wisconsin-Extension: Hjælpende andre hjælper selv.