Personer med social angst kan lide med hukommelsessvigt på grund af symptomer på angst i hverdagen. Brug af tricks til at forbedre hukommelsen kan være en måde at sikre, at du ikke glemmer vigtige datoer, navne og andre detaljer. At huske detaljer betyder også mindre stress og mindre bekymring på daglig basis.
Der er mange ting, du kan gøre hver dag for at forbedre din hukommelse.
Da vi ved, at vi ofte skal udfordre os selv for at give vores hjerner en træning, hvorfor ikke lave noget, der er let at passe ind, hjælpsomt til dit liv, og måske lidt sjovt?
I butikken
En nem måde at gøre en hjernen træning er i butikken.
Mange mennesker spiller et spil, gætter på, hvor meget deres samlede billetpris for dagligvarer vil være. Forestil dig, om du allerede vidste det præcist og ikke var overrasket over at være kort eller gå langt over dit budget. Bare at lave et spil med at huske priserne på dine dagligvarer vil teste din hjerne, vedligeholde den og tager ikke ekstra tid ud af din dag.
En simpel måde at starte er kun med afrundede priser. Hold en løbende tally og få en endelig pris i slutningen af dit indkøb.
Prøv at huske længere i løbet af din shoppingtur, og prøv derefter at komme tættere på og tættere på den faktiske samlede. Til sidst kan du også arbejde i forandringen. Snart nok vil du finde dig selv med den nøjagtige total, der tegner sig for rabatter og skat.
Du kan chokere kassereren, når du giver hende den samlede, før hun fortæller dig det, og forestill dig, hvordan organiseret dit budget kunne være. Bare at arbejde på disse typer spil hver dag kan gøre en forskel.
Husk navne
En anden god mulighed for at øve hukommelsen i en dagligdags situation er med navne.
Lav et spil ud af at huske navne.
Hvis du kun møder et par mennesker, vil du bare gemme dem som en ekstra indsats for at gentage navnene til dig selv.
Det hjælper, hvis du gentager et navn et par gange, højt eller bare i dit hoved. Den allerbedste måde at huske navne på er at skabe forbindelse mellem navnet og noget visuelt eller nemt at huske.
Måske møder du en kvinde med navnet "Sandy" og bemærker, at hendes hår er af samme farve som sandet på en nærliggende strand. Nu vil du sandsynligvis aldrig glemme hendes navn!
Gør dette arbejde for dig ved at tilpasse det til din egen stil og ting, som du har stærke forbindelser til.
Hvis du virkelig er stumped for en måde at huske nogens navn på, er her et par mere små tricks:
Prøv at ryste navnet med noget, du kan huske. Forbind forbindelserne til bogstaverne eller bogstavlydene i navnet.
Gentag navnet til dig selv om tredive sekunder senere, så ca. et minut senere, og derefter ca. fem minutter senere.
Efter at have praktiseret disse i et stykke tid vil folk se dig som et pro med navne og derfor sociale interaktioner.
Endelig glem ikke betydningen af en ordentlig kost, søvn og stresshåndtering . Du vil ikke gøre nogen fremskridt, hvis din krop ikke har det rette brændstof til at gemme minder og øge din viden.
Gør dit bedste for at spise sundt, holde en sund krop og få nok søvn.
Nogle gange tager man en pause fra en opgave i læring og hukommelse.
Samlet, prøv bare at tage sig af dig selv.
Forhåbentlig har du nu nogle ideer til at komme i gang med at arbejde på din hukommelse. Lav dine egne spil til at hjælpe dig med at udføre opgaver i løbet af din dag, og arbejder samtidig med din hjerne.
Hvis du tager hånd om din krop, udøve dit sind og reducere stress, bliver din hukommelse forbedret.