Sådan forbedrer du dine offentlige taleværdier
Offentlige taleværdier er værdifulde både i dit personlige liv og i din karriere. Selvom du ikke regelmæssigt deltager i offentlige taler, vil udviklingskompetence på dette område øge din selvtillid og reducere angst om situationer , hvor du måske bliver opfordret til at tale offentligt.
Selv dem, der lever med social angstlidelse (SAD), kan blive tillidsprogede med evnen til udvikling og behandling af angst (såsom medicin eller kognitiv adfærdsterapi).
Nedenfor er nogle nøglefærdigheder afholdt af gode offentlige talere. Når din sociale angst er håndterbar, arbejder du på at udvikle disse færdigheder for at forbedre din evne som præsentant.
1. Stage Tilstedeværelse
Gode offentlige talere vises
- selvsikker
- venlige
- entusiastisk
- energisk
Tillid kommer fra at vælge et emne, du kan lide og undersøge det godt.
Venlighed kan formidles ved blot at smile til dit publikum.
Entusiasme og energi følger naturligvis, når du nyder dit emne og er godt forberedt.
Hvis du føler at din scene tilstedeværelse mangler, tage lidt tid og se clips af højttalere, som du beundrer. Formålet med at efterligne deres stil. Så "falsk det" til du gør det. " Med andre ord, vær sikker på, indtil du føler dig selvsikker.
2. Voice Control
Din stemme er det vigtigste værktøj, du vil bruge som offentlig taler. Forbedre kvaliteten af din stemme gennem diafragmatisk vejrtrækning ; trækker vejret fra din membran i stedet for dit bryst.
At gøre det reducerer følelser af åndenød forårsaget af taleangst. Desuden vil denne type vejrtrækning tillade dig bedre at kontrollere
- tone (kvalitet),
- tonehøjde (høj eller lav) og
- lydstyrken
3. Kropssprog
Overvej dit kropssprog og meddelelsen, som den formidler.
- Øvelse stående med en afslappet opret stilling.
- Placer dine hænder på dine sider eller fastspændt foran dig, medmindre du gør en gestus for at fremhæve et punkt.
- Bliv også opmærksom på dine ansigtsudtryk ; de skal svare til den besked, du leverer.
4. Levering
Når det kommer til offentlige taler, er levering alt. Selvom du har en god stemme og godt kropssprog , vil din besked gå tabt, hvis publikum ikke nemt kan følge med, hvad du siger. Nedenfor er nogle tips til udvikling af gode leveringsevner.
- Tal langsomt og bevidst; det skulle virke for langsomt for dig .
- Pause mellem ideer.
- Forsigtigt formulere og udtale dine ord.
- Undgå fyldstof lyder som "Um" og "ah."
- Varier tonehøjden og lydstyrken for din stemme for at tilføje interesse.
5. Publikumrelationer
Gode offentlige taler er i overensstemmelse med deres publikum. Offentlige taler er mere end at stå foran en gruppe og tale.
- Bekræft dit publikum med det samme og begynd at tale så snart alle øjne er på dig;
- Hvis du har brug for at konfigurere udstyr, skal du tale med dit publikum samtidig for at holde deres opmærksomhed.
- Få øjenkontakt og pas på kommunikation fra publikum. Smil og nikker er gode; fidgeting eller forvirret udseende kan betyde, at du skal justere, hvad du laver.
Forskning i Public Speaking Angst
Forskning har vist, at inokulationsstrategier kan være nyttige for at hjælpe enkeltpersoner forblive rolige før og under offentlig tale.
Hvad er en inokulationsbesked? Kort sagt er det en besked, der hjælper dig med at fortolke din frygt forskelligt.
Den er præsenteret på denne måde:
1. Du bliver fortalt, at tale foran et publikum kan give dig angst. At dette er noget der sker for mange mennesker.
2. Du bliver præsenteret med typiske bekymringer, der følger med den frygt, som at publikum vil kede sig eller grine på dig.
3. Derefter bliver dine bekymringer fulgt op med tilbageholdelsespunkter, som det ville være sjældent for et publikum at grine, eller at selvom tingene går dårligt, vil publikum sandsynligvis sympatisere med dig.
På en måde er det meget, som du ville opleve under kognitiv adfærdsterapi (CBT), selv om den bliver præsenteret i et informativt format uden at du behøver at deltage i nogen terapi.
Hvordan kan du gøre dette arbejde til dig? Fortæl dig selv de samme ting, før du deltager i offentlige taler og se om det hjælper med at reducere din frygt.
Et ord fra
Frygt for offentlige taler er en normal oplevelse. Men hvis du har ekstrem angst, mens du taler offentligt, kan du lide med en bestemt form for social angstlidelse. Det er vigtigt at søge hjælp fra din læge eller en trænet mental sundhedspersonale. Mens du forbedrer dine offentlige taleværdier, er det nyttigt at basere dette på en solid ramme for at overvinde din sociale angst.
Kilder:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Angst: Brug af inokulationsmeddelelser til at reducere og genfortolke offentlige talende frygt. PLoS ONE . 2017 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Tekniske Institut. Public Speaking Tips.
Ohio State University Extension. Værktøjer til offentlig tale.