Offentlige taletips til studerende sigter mod at reducere angst, som kan forstyrre at give præsentationer eller taler i klassen. Disse tips kan også være nyttige for dem med social angstlidelse (SAD), som har svært ved at tale foran en gruppe eller fortæller en historie blandt venner.
Hvis du lider af SAD og har brug for at tale i grundskolen, gymnasiet, college eller universitetet, hjælper det med at være så forberedt som muligt.
Ud over forberedelsen er der imidlertid strategier, som du kan bruge til at reducere angst og bekæmpe trang til at blive hjemme med en falsk sygdom.
Tips
- Tal om hvad du ved. Hvis det er muligt, skal du vælge et emne til din tale eller præsentation, som du ved meget om og elsker. Din passion for emnet vil blive følt af publikum, og du vil føle dig mindre bekymret for at vide, at du har stor erfaring at trække fra, når andre elever stiller dig spørgsmål.
- Øve sig. Selv store højttalere udøver deres taler på forhånd. Øv dig højt med en optageenhed eller et videokamera, og se derefter dig selv for at se, hvordan du kan forbedre. Hvis du føler dig modig, praktiserer du foran en ven eller et familiemedlem og beder om tilbagemelding.
- Besøg værelset. Hvis du har adgang til klasseværelset, hvor du vil tale uden for klassetimer, tag dig tid til at besøge på forhånd og vænne dig til at stå foran på værelset. Lav ordninger for ethvert audiovisuelt udstyr og praksis, der står i det nøjagtige sted, hvor du vil aflevere din tale.
- Fortæl nogen om din angst. Hvis du taler foran en gymnasium eller college klasse, skal du mødes med din lærer eller professor på forhånd og beskrive din offentlighedens frygt. Hvis du er i grundskolen eller i gymnasiet, kan du dele din frygt med dine forældre, en lærer eller en vejledende rådgiver. Nogle gange kan du bare dele, hvordan du føler dig, det lettere at overvinde scenefare.
- Visualiser selvtillid. Visualiser dig selv trygt at levere din tale. Forestil dig at føle dig fri for angst og engagere eleverne i din klasse. Selv om dette kan virke som en strækning for dig nu, er visualisering et kraftfuldt redskab til at ændre den måde, du føler. Elite-atleter bruger denne strategi til at forbedre præstationen i konkurrencer.
- Realiser de andre elever er på din side. Tænk på en tid, hvor du har været publikum, og den studerende, der leverede talen eller præsentationen, var mærkbart nervøs. Synes du mindre af den studerende? Mere sandsynligt følte du sympatisk og ønskede at gøre den person mere behagelig ved at smile eller nikke. Husk, at andre studerende generelt vil have dig til at lykkes og føle sig godt tilpas. Hvis publikum af en eller anden grund ikke er på din side, eller hvis du oplever mobning eller social udstødelse, skal du sørge for at diskutere dette med en forælder, lærer eller vejledende rådgiver.
- Konsentrere dig om din besked. Når du fokuserer på opgaven ved hånden, er angst mindre tilbøjelige til at komme uden for kontrol. Koncentrere dig om hovedbudskabet til din tale eller præsentation og gøre det til dit mål at levere den besked til de andre elever i din klasse.
- Rack up erfaring. Frivilligt at tale foran din klasse så ofte som muligt. Vær den første til at rejse din hånd, når et spørgsmål bliver stillet. Din selvtillid vil vokse med enhver offentlig taleoplevelse.
- Overhold andre højttalere. Tag dig tid til at se andre højttalere, der er gode til, hvad de gør. Øve efterligning af deres stil og selvtillid.
- Organiser din tale. Hver tale skal have en introduktion, et legeme og en konklusion. Struktur din tale, så de andre studerende ved, hvad de skal forvente.
- Grib publikums opmærksomhed. De fleste af dine kollegekammerater vil være opmærksomme på mindst de første 20 sekunder; Grib deres opmærksomhed i de tidlige øjeblikke. Start med en interessant fakta eller en historie, der relaterer til dit emne.
- Har en hovedbesked. Fokus på et centralt tema, og dine klassekammerater lærer mere. Bind forskellige dele af din tale til hovedtemaet for at understøtte din overordnede besked. Forsøg på at dække for meget jord kan lade andre elever føle sig overvældet.
- Fortælle historier. Historier tager andre elever op og leverer en budskab på en mere meningsfuld måde end fakta og tal. Når det er muligt, brug en historie til at illustrere et punkt i din tale.
- Udvikle din egen stil. Udover at efterligne gode højttalere arbejder du med at udvikle din egen personlige stil som en offentlig taler. Integrer din egen personlighed i din talestil, og du vil føle dig mere komfortabel foran klassen. At fortælle personlige historier, der knytter sig til dit tema, er en fantastisk måde at lade andre studerende lære dig at kende bedre.
- Undgå fyldstoford. Ord som "grundlæggende", "godt" og "um" tilføjer ikke noget til din tale. Øv at være tavs, når du føler trang til at bruge et af disse ord.
- Varier din tone, lydstyrke og hastighed. Interessante højttalere varierer tonehøjde (højt versus lavt), lydstyrke (højt versus blødt) og hastighed (hurtigt versus langsomt) af deres ord. Det gør dine klassekammerater interesseret og engageret i hvad du siger.
- Lad publikum grine. Latter er en fantastisk måde at slappe af både dig og de andre elever i din klasse, og at fortælle vittigheder kan være en stor isbryder i begyndelsen af en tale. Øv tid og levering af dine vittigheder på forhånd og spørg en ven til tilbagemelding. Vær sikker på at de passer til din klasse, før du begynder.
- Find et venligt ansigt. Hvis du føler dig ængstelig, skal du finde en af dine venner i klassen (eller nogen der synes venlig) og forestille dig at du kun taler til den person.
- Undskyld ikke. Hvis du laver en fejl, må du ikke undskylde. Chancerne er, at dine klassekammerater ikke bemærkede alligevel. Medmindre du har brug for at rette op på en kendsgerning eller figur, er der ingen mening at bo på fejl, som nok kun du har bemærket. Hvis du laver en fejl, fordi dine hænder eller rystelser eller noget lignende, forsøger at gøre lys over situationen ved at sige noget som om, "Jeg var ikke nervøs da jeg vågnede i morges!" Dette kan hjælpe med at bryde spændingen i øjeblikket.
- Smil. Hvis alt andet fejler, smil. Dine kollegaer vil opleve dig som en varm højttaler og være mere modtagelige for hvad du skal sige.
Et ord fra
Det er naturligt at føle sig bange for første gang, du skal tale foran din klasse. Men hvis du frygter fortsætter, forstyrrer dit daglige liv og holder dig vågen om natten, kan det være nyttigt at se nogen om din angst. Prøv at tale med en forælder, lærer eller rådgiver om, hvordan du har følt. Hvis det ikke kommer dig overalt, så spørg at lave en aftale med din læge. Alvorlig angst i offentligheden er en sand lidelse, der kan forbedres ved behandling.
> Kilder:
> Bentley University. Public Speaking Tips til studerende.
> Intuitive systemer. Tyve gode tips til offentlige taler.
> Præsentation Magazine. 14 Public Speaking Tips.
> Toastmasters International. 10 tips til succesfulde offentlige taler.