Ligegyldigt din personlighed, uanset om du er en omhyggelig arrangør, kreativ fly-by-the-bukser eller et sted imellem, er chancerne for, at du på et tidspunkt i dit liv har haft problemer med udsættelse.
Mens personer med social angst kan være mere tilbøjelige til at udskifte sig , slår næsten alle ud til i morgen noget, de ved, de skal gøre i dag.
Det er næsten en universel oplevelse. Der er dog et par ting, du kan gøre for at holde dig på rette spor og bevare fokus på dine projekter.
Hvad er udsættelse?
Udryddelse kan beskrives som enhver adfærd, aktivitet eller opgave, du gør i stedet for at arbejde på den ting, du skal arbejde på. Ved du, hvad der skal ske i to dage? Det er normalt at afskrække opgaver, der er vanskelige eller bare ubehagelige, især når der er et meget mere interessant alternativ lige foran dig.
Det er et grundlæggende problem med viljestyrke og forsinket tilfredsstillelse: nogle gange, selv når du ved, at du skal arbejde på den store præsentation, du giver til din virksomheds aktionærer i morgen, kan du bare ikke trække dig ud af sofaen.
Nogle mennesker, især dem med social angst , er også bange for svigt, så det er fornuftigt, at en anden årsag til udsættelse er forankret i frygt og usikkerhed . Det er svært at tale dig selv med at skrive det papir eller bygge det skur, når du er overbevist at slutresultatet ikke kommer til at være noget godt, alligevel.
Start med at lave lister
Det store er, at alt dette kan løses med en organisatorisk teknik: lister.
Hvis du er seriøs over for at overvinde din udsættelse, hjælper det meget med et system, som du kan bryde ud for de ting, der er vanskelige for dig at planlægge, eller at du nemt glæder dig, som din daglige plan eller dine mål for et langsigtet projekt.
Lister er det perfekte system til at organisere dit liv. De er billige og tilgængelige overalt - alt hvad du behøver er et stykke papir og noget at skrive med - og du kan tilpasse dem, men du kan lide.
F.eks. Bemærker du, at din dag er hektisk, og du har lyst til, at du løbende løber rundt, selvom du aldrig synes at få noget gjort?
Du har måske held og lykke, hvis du forsøger at skrive en liste over alle dine aktiviteter for den næste dag og derefter blokere dem i et planlæggertype, organiseret efter tid og type (familie, arbejde, sjov osv.). Du kan endda farve boksene forskelligt afhængigt af hvor lang tid hver tidsperiode er.
At sætte skemaer og anden passende information ind i en grafik kan være meget nyttig, og det er ikke kun fordi at skrive noget får det ud af dit hoved tvinger dig til at tænke over det; Når du først har lært dit nye system, kan du virkelig kontrollere din planlægger "med et blik", der sparer utallige timer om året.
Hvis du ser dine forpligtelser, mål og opgaver skrevet på en side, kan de også virke mere virkelige; du kan føle dig skyldig, hvis du flager på noget, du havde "blokeret i" godt forud for tiden.
Lister arbejde for angst, også
Hvis din procrastination er baseret mindre i uorganisering og mere i angst og usikkerhed, skal du ikke bekymre dig.
Lister kan også virke for dig.
Prøv at psykere dig selv til en blind dato ved at lave en liste over ting, du og din dato kan tale om. Eller hvis du føler dig nede på dig selv, skriv en liste over alle dine gode kvaliteter . Selvom de synes dumme, skal du sætte dem alle ind. For eksempel: "Jeg har en god smag i sokker" eller "Jeg er ret anstændig på wiffle ball."
Du finder ud af, at der faktisk er meget at lide om dig - du havde bare brug for et værktøj til at fokusere på det, og det værktøj er listen.
Lister kan laves af alt, og de behøver ikke bare at være en masse ord ud for numre. Prøv at tænke på de forskellige typer lister, du kunne gøre for at hjælpe dig med at blive organiseret, og ikke udsætte: gør det ikke i morgen, gør det i dag!