At forstå, hvordan eksponeringsterapi virker, er nøglen til en vellykket behandling
Selv om der er en række adfærdsmæssige terapier til behandling af OCD , fokuserer de næsten alle på at udsætte dig for de ting, som du frygter mest, såsom bakterier eller forstyrrende tanker.
Mens adfærdsterapier kan være meget effektive, fuldender kun to tredjedele af patienterne behandling. Ofte skyldes dette, fordi patienter ikke er villige til at opleve den intense nød, der kan ledsage en eksponeringsøvelse.
Hertil kommer, og måske vigtigere, forstår mange patienter ikke fuldt ud begrundelsen for eksponeringsbaserede behandlinger, og har derfor problemer med at klare det, når tingene bliver hårde. Forståelse af eksponeringsterapi kan hjælpe med at forbedre sin chance for succesrate.
Habituation: Backbone of Exposure Therapy
Eksponeringsbaserede behandlinger udnytter en naturlig proces, der kaldes habituation . Habituation opstår, når en person holder op med at reagere eller opmærksom på en stimulus, såsom en tanke, objekt, sted, person eller handling med gentagen eksponering.
Hverdagen er fuld af eksempler på habituation. For eksempel, når folk først flytter til et nyt kvarter, kan de blive forværret af støj fra en travl motorvej, der kører i nærheden af deres hus. Men med hver dag der går, falder støj fra motorvejen ind i baggrunden, indtil det ikke længere er lagt mærke til det. I dette eksempel er personen blevet habituated til lyden af motorvejen.
Eksponeringsbaserede adfærdsterapier virker ved at fremme tilpasning til ting, der frygtes ved at skabe muligheder for at udlede farlige eller truende foreninger.
Undgåelse styrker frygt
Samtidig reducerer eksponeringsbaserede terapier unddragelse, hvilket forstærker frygtelige tanker . Dette er vigtigt, fordi vi undgår ting, vi er bange for, sender en meget stærk besked til vores hjerner, at der virkelig er god grund til at frygte sådanne ting, og at vi ikke har evnen til at klare dem.
Lad os se på et praktisk eksempel for at se, hvordan eksponering virker for at fremme tilpasning.
Et eksempel på undgåelse
Forestil dig at du har en frygt for hunde . Nu billedet dig selv på en fortov som nogen nærmer dig med deres hund. Når hunden nærmer sig, vil din angst begynde at stige. Hvis du løber væk, vil din angst straks aftage, men du vil undervise dig selv, at du ikke kan håndtere hunde, at nødhunde forårsager, at du er uacceptabel, og at undgåelse er den eneste måde at være sikker på. Undgåelse vil holde dig fast ved at være bange for hunde for evigt, da du aldrig vil få en chance for at udlede denne frygt og udfordre disse overbevisninger.
Et eksempel på habituering
På den anden side, hvis du ikke løber væk, men i stedet lader hunden komme op til dig, vil din angst sandsynligvis blive højere end du er vant til i længere tid end du er vant til. Men med tiden, og gav den usandsynlige mulighed for, at hunden ikke bidrog med dig, ville din angst falde gennem den naturlige proces af habituation.
Hvis du mødte denne hund på fortovet hver dag i en måned uden hændelse, ville din hjerne fortsætte med at udlede sin frygt for hunde, og dit angstniveau ville falde. Samtidig forsvinder den nød, du oplevede, hurtigere.
I sidste ende ville du slet ikke føle nogen nød, når du støder på hunden. Du kan endda nyde at bruge tid sammen med ham. Kort sagt, du ville blive habituated til hunden.
Brug af habituation og eksponering i behandling af OCD
Eksponeringsøvelser i adfærdsterapi for OCD virker på samme principper som dem, der er illustreret i ovenstående eksempel. I det væsentlige er patienter udsat for frygtede genstande, såsom et forurenet dørhåndtag eller frygtelige tanker, som en elskede, der dør i et bilulykke igen og igen, indtil deres angst er faldet.
Patienter er forhindret i at engagere sig i ritualer eller tvang under eksponeringen.
Ritualer er en form for undgåelse, der forhindrer dig i at frigøre din frygt og indse, at du faktisk kan klare den angst, der er forårsaget af tvangstanker . Da du gentagne gange udsættes for det, du er bange for, og der ikke opstår negative konsekvenser, vil din frygt begynde at forsvinde.
Eksponeringsterapi tager tålmodighed og mod
Selvfølgelig, som i hundens eksempel, kræver sådanne eksponeringer dig at tolerere din angst, som er højere end du er vant til i længere tid end du er vant til. Men når dette kortvarige ubehag passerer, vil din frygt på lang sigt aftage, og du behøver ikke længere at engagere sig i ritualer eller undgåelse, der dominerer dit liv.
Eksponeringsbaserede terapier tilbyder en enkel og effektiv måde at reducere symptomer på OCD på , men de kræver mod, og du skal være villig til at give dem en chance for at arbejde.