10 tips til at være mindre nervøs på din brudebruser
Hvis du ikke synes at være centrum for opmærksomheden eller lider af social angstlidelse (SAD) , kan du få en masse følelser ved at have et brudebruser smidt til din ære.
Du kan være bekymret for at dine gæster keder sig. Du kan være ivrig efter at skulle åbne gaver foran alle. Heldigvis, selv om brudebruser handler om bruden, er det normalt op til ærespigen for at sikre, at arrangementet går glat.
Prøv at fortælle hende om din angst og mellem dine to, se om nogle af de følgende tips kan indarbejdes i samlingen for at gøre tingene lettere for dig. Uanset om dit brudesuite er en eftermiddagssamling, der holdes i en persons hjem eller en aften med venner, er der justeringer, du kan gøre for at sikre, at din angst ikke forstyrrer oplevelsen af arrangementet.
En måde at nærme sig til denne begivenhed er ved at handle på en måde, der er i overensstemmelse med dine dybe holdbare værdier, som foreslået af accept og engagementsbaserede metoder til terapi. Fra dette perspektiv tager du tid til at vurdere, om din adfærd er foret med det, du værdsætter, uanset dit angstniveau. Eksempler på værdier og overbevisninger kan omfatte indstilling af grænser og grænser, idet man accepterer at livet vil medføre noget ubehag og vise taknemmelighed.
Sæt grænser
Lad værtinden holde brusebadet lille og intimt og kun invitere folk, som du ved godt.
Begræns bruseren til et par timer. De fleste gæster vil trætte af længere brusebad, og ved at holde det kort giver du en pause, hvis angst begynder at blive for meget. Hvis det er en aften på byen, du planlægger, har du en exitstrategi, der får dig hjem med en rimelig time.
Lad andre tage bly
Ved en eftermiddagsamling er det din værtinde at hilse folk på døren.
Du må ikke være dårlig om at tage plads og lade folk besøge dig i stedet for at forsøge at blive en social sommerfugl . Husk, at dine gæster vil fejre med dig og brænde dig med gaver. Du må ikke være skyldig, hvis du ikke kan lave runderne og tale med alle - de vil gøre tid til at komme rundt og tale med dig.
Hvis du virkelig er nervøs for at åbne gaver foran alle, har nogen andre hjælpe dig ud. Din fremtidige ægtefælle eller en yngre familie kan hjælpe, eller du kan endda videregive gaver ud til gruppen og få alle til at åbne en gave en for én.
Hold øje med kontrollen
Mens det er let at begynde at bekymre sig om, hvorvidt alle nyder godt af sig selv, og hvis de vil være der, så prøv ikke at bruge tid på at bekymre sig om at gæsterne keder sig. De fleste gæster vil være interesserede i at se hvilke gaver du har modtaget og indhente hinanden. Da du også har fastsat en tidsgrænse, behøver gæster, der ikke nyder selv, ikke at være så længe.
Beskæftiger sig med gaver
Gaveregistre kan tage spontaniteten ud af gavegivende, men de kan være en livredder for den ængstelige brud. Ved at give gæster en registerliste, undgår du at lade lide at lide noget, som du aldrig vil bruge.
Mens spil designet til at skræmme du bør undgås, kan spil, der holder gæsterne travlt og interesseret, være nyttige.
For eksempel, under gaveåbning kan dine gæster spille bingo. Uddel tomme bingo kort og få alle til at skrive i de gaver, som de tror, du vil modtage. Som gaverne åbnes markerer gæsterne deres kort, indtil nogen råber "Bingo!"
Som et andet alternativ, serverer værtinden kage lige før gaveåbning for at sætte fokus på dig.
Vis taknemmelighed
Ligegyldigt hvor nervøs du er under brusebadet, husk at være nådig . Hold op hver gave for alle at se, smil på den person, der gav det til dig og tak dem. Tak dine gæster for at komme som de forlader.
Efter brusebadet, send ud takkort til dine gæster.
Tag dig tid til at skrive en særlig note til hver person, især hvis du føler at din angst forhindrede dig i at forbinde med dem i brusebadet.
Et ord fra
Til sidst forsøger du ikke at fokusere for meget på at være centrum for opmærksomhed for en eftermiddag. Dine venner og familie vil gerne fejre med dig og give dig gaver. Prøv at tage lidt glæde af arrangementet og værdsætte din særlige tid som ærefulde gæst.
> Kilder:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. En systematisk gennemgang af mindfulness og acceptbaserede behandlinger for social angstlidelse. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.