Her er nogle tips om at holde ro på lufthavnen
Du forventede at være lidt bekymret for at flyve ... men du troede ikke, at det ville være sådan her ... dit hoved er bankende, din mave kurerer, dine ben er kramper.
Du er følelsesmæssigt og fysisk udmattet ... og du har ikke sat fod på flyet endnu.
Forberedelse af dig selv mentalt og fysisk for den ekstra stress kan dog hjælpe dig med at blive rolig og indsamlet under den udvidede check-in proces.
Her er flere tips fra Pennsylvania Medical Society, som burde hjælpe dig med at undgå " angst i lufthavnen ".
- Ved hvad du kan forvente. Få oplysninger om de nye lufthavnsregler fra dit rejsebureau, flyselskabet eller online rejsesider.
- Udfør ikke angstpumpen. Hvorfor arbejde dig selv i en frazzle, før du selv når lufthavnen? Giv dig selv masser af tid til at komme dertil, hvilket giver mulighed for normale forsinkelser som trafikpropper og vejafstopninger, samt nye som begrænset adgang til lufthavnen, så du ankommer godt før start.
- Fremhæv den positive. I stedet for at genoprette forsinkelserne og forstyrre, skal du overveje opadrettelsen.
- Kom udstyret til at vente det ud. Hvis du eller en rejsepartner har problemer med at stå i lange perioder, skal du lette belastningen med et walker eller foldout canvas sæde, eller arrangere med lufthavnen for at give en kørestol.
- Pak snacks i en bærepose for at appease munchiesne, hvilket kan irritere irritationen. Hvis du har brug for specielle kosttilskud på grund af lavt blodsukker, diabetes eller andre medicinske tilstande, skal du sørge for at få disse til rådighed. Du må ikke få lov til at scurry let fra check-in linjen til mad domstol.
- Bær dine receptpligtige medicin med dig i din taske eller bagage. På den måde, hvis du bliver forsinket eller din bagage går tabt, kan du være sikker på at få din medicin med dig.
- Kid-proof din planlægning. Luftrejser kan være endnu mere urolige for unge end voksne, så forberede dem på realiteterne. Hvis de pakker deres egne poser, skal de sørge for, at de ikke medbringer genstande som en vandpistol eller scoutkniv, der kan advare sikkerheden.
- Glem ikke at tage med snacks og aktiviteter for børnene for at undgå kedsomhed og holde dem besatte.
- Få fysisk. I stedet for at sidde hele tiden, før du rapporterer til check-in-linjen, benyt lejligheden til at stå op og gå rundt. Du vil føle dig mere afslappet og mindre begrænset. Når du er i gang, stram forskellige muskelgrupper og regelmæssigt strække for at holde blodet flydende og lindre træthed.
- Udskift stød med tygge fedtet. Brug ventetiden til at tale med andre passagerer om dine erhverv, avokationer og destinationer.
- Brug passende receptpligtige lægemidler, hvis det er nødvendigt. Hvis du ikke kan klare angst på nogen anden måde, skal du tale med din læge. For nogle mennesker kan medicin være passende. For dem, der kan få gavn af medicin, forberede sig på mulige reaktioner som grogginess og nedsat koordinering. Sørg for at spørge din læge om interaktioner mellem receptpligtige lægemidler og over-the-counter medicin, som dem der tages for airsickness.
- Du kan også søge professionel hjælp fra en psykolog eller psykiater til at lære afslapningsøvelser og andre teknikker, der reducerer stress og bekymring.
- Kanal din energi. Du kan føle dig bedre at vide, at du har kontrol over din situation i lufthavnen, så vær opmærksom. Hold øje med dine tasker og vigtigere, dine børn. Hvis du ser nogen usædvanligt mistænkelig aktivitet, skal du rapportere det til lufthavnsmyndighederne.
- Tjek frygt med en virkelighedskontrol.