College Life præsenterer unikke udfordringer for dem med GAD
Hvis du er klar til at gå på gymnasiet og gå på college for første gang eller bare vender tilbage efter en ferieferie, kan college livet gøre din generaliserede angstlidelse (GAD) værre. Stress og ændringer fra at flytte ind i din kollegieværelse, indtaste nye klasser for første gang eller endda forlade dine forældres hjem kan være stressende og vanskeligt.
Følgende er et kort overblik over nogle fælles problemer college studerende med GAD ansigt og tips til at hjælpe med at håndtere dine symptomer, mens i skole.
Forventende angst
En type angst, der er almindelig for alle mennesker, men som kan være mere udtalt og ubehageligt for personer med generaliseret angstlidelse er "forventningsangst." Dette er en form for angst, der opstår, hvilket fører til en form for forudsagt begivenhed eller forekomst. Du kan få forventningsangst, når du venter på ting, lige fra noget så simpelt som et telefonopkald til noget mere vigtigt som din bryllupsdag. College er en ny og spændende milepæl, så det er ret almindeligt at have forventningsangst i ugerne før de går ud på campus.
Et forslag til forventningsangst er blot at prøve og nyde det. Mange mennesker siger, at de føler sig "levende", når de venter på noget, og hvis du kan flytte din tankegang væk fra en, der forsøger at flygte eller overleve, kan du nyde denne fornemmelse snarere end forsøge at afslutte den.
For andre strategier se 5 måder at håndtere angst på .
Forventningsangst kan dog være meget mere alvorlig, hvis du har GAD. For nogle kan det være forkrøllet og forhindre dig i at forberede skolen på passende vis eller endda få dig til at overveje, at du slet ikke går i skole. Hvis din angst er blevet så dårlig, at det forstyrrer dine planer og dit liv, skal du tale med dine forældre og din læge om at få hjælp gennem terapi eller medicin .
Separationsangst
En anden stor form for angst, der kan være forbundet med college er separationsangst. Teenagere, der forlader hjemmet, kan kæmpe med angst for at være på egen hånd for første gang. Dette sker ofte inden for de første par uger til måneder for at gå på college. Mange mennesker vil klare det ved at ringe eller besøge hjemme ofte, og andre står over for hjemløshed. Dette er en naturlig udviklingsproces, der kan hjælpes med regelmæssige og varme samtaler med familie og venner, der kan give dig støtte.
De fleste studerende vil overvinde dette, når de kan forbinde med deres campus og andre studerende, men der er nogle studerende, der måske ikke er socialt eller følelsesmæssigt parat til at gøre springet. Hvis du føler at du ikke kan komme væk fra hjemmet, er terapi en mulighed, men at gå til en skole lokalt er en anden gyldig tilgang. Du kan stadig få en værdifuld uddannelse, men forblive hjemme, mens du undergår behandling for GAD.
Rådgivningscenter
Næsten alle universiteter og universiteter har en form for et rådgivningscenter på campus, der kan hjælpe med alle disse problemer. Hvis du føler dig særligt nervøs, kan du være meget hjælpsom ved at lave en aftale med en rådgiver. For personer med GAD kan dette være særligt vigtigt, da den fortsatte støtte kan gøre forskellen mellem en behagelig og turbulent skoleoplevelse.
Læs denne artikel for mere om universitetsrådgivningscentre og angst .
Kilde:
"College Students". Angst og Depression Association of America, 2016.