At udforske hvad der kan forårsage din angst
Angst er en fælles sekundær følelse .
Generaliseret angstlidelse
Folk med kronisk angst og bekymring, der er ukontrollabel og forårsager betydelige livsproblemer, bliver diagnosticeret med generaliseret angstlidelse (GAD). Folk med GAD har en tendens til at have en form for disposition for at opleve verden på en måde, der er angstløsende, og størstedelen af deres livserfaring ses gennem denne linse.
GAD symptomer kan variere. De kan omfatte:
- Vedvarende bekymring eller besættelse af små eller store bekymringer, der ikke står i forhold til virkningen af arrangementet
- Manglende evne til at afsætte eller give slip på en bekymring
- Manglende evne til at slappe af, rastløshed og følelse op eller på kanten
- Sværhedsfokusering, eller følelsen af at dit sind "går tomt"
- Bekymrede overfor bekymrende
- Bekymring for at træffe beslutninger af frygt for at tage den forkerte beslutning
- At bære alle muligheder i en situation helt ud til den mulige negative konklusion
- Vanskeligheder ved håndtering af usikkerhed eller uanstændighed
Fysiske tegn og symptomer på GAD kan omfatte:
- Træthed
- Irritabilitet
- Muskelspænding eller muskelsmerter
- Skælvende, følelsesløs
- At være let skræmt
- Problemer med at sove
- Svedende
- Kvalme, diarré eller irritabel tarmsyndrom
- Hovedpine
En af de ulemper ved angst er, at det kan være en "dækning" for andre følelser.
En sekundær følelse er en, der opleves i stedet for en anden følelse, som er vanskelig for personen at føle eller udtrykke.
For mænd er vrede ofte et dækning for jalousi, ondt, skuffelse, forlegenhed og tristhed. For kvinder har angst tendens til ofte at fungere på samme måde. Teoretisk beskytter denne måde at forsvare os på at beskytte os mod at håndtere de mere komplicerede og vanskelige følelser. Derfor kan vi let begå en fejl ved at tro, at en situation eller begivenhed har gjort os nervøse eller vred, når de sande følelser faktisk er noget anderledes.
For personer med GAD kan dette blive meget kompliceret. Det meste af livet opleves som angst, og det er en forholdsvis forventet og velkendt følelse.
Forståelse af andre følelser
For at forsøge at forstå, hvilke følelser (primære følelser) kunne være under din angst, er det første, du skal gøre, at stille dig selv det spørgsmål. Hvis du tillader dig selv at være åben for muligheden for at du er såret, skuffet eller sørgede, snarere end ivrig, tager du store spring frem i at forstå dig selv, har større følelsesmæssig intelligens og har evnen til at gøre en indsats for at forbedre din situation baseret på andre underliggende følelser.
Hvis du er tilbage med en slags frygt, så er din angst sandsynligvis på det rigtige sted. Prøv det, og se om det kan reducere din bekymring og hjælpe dig med at lave livsændringer, som faktisk vil afhjælpe de sande negative følelser, du har, snarere end at savne din oplevelse og forårsage fortsat bekymring for "ingen grund", så mange mennesker med GAD har tendens til at gøre.
Referencer:
Mayo Clinic. Generaliseret angstlidelse. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562