Hvad er definitionen på sekundære følelser? Find ud af, hvad disse følelser er, og hvorfor folk med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske problemer er sårbare over for dem.
Definition
Sekundære følelser er følelsesmæssige reaktioner, vi har andre følelser. For eksempel kan en person skamme sig som følge af at blive ængstelig eller trist.
I dette tilfælde ville angst være den primære følelse, mens skam ville være den sekundære følelse.
Sekundære følelser er ofte forårsaget af de overbevisninger, vi har om at opleve visse følelser. Nogle mennesker kan tro at være ivrige eller triste er et tegn på svaghed eller siger noget negativt om dem som mennesker. Derfor, når disse følelser opdages, kommer disse tanker op, hvilket udløser sekundære følelser. Fordi folk med PTSD ofte oplever ubehagelige følelser som angst, vrede eller frygt , er de særligt i fare for at opleve sekundære følelser.
Ændre ens tro på følelser
Da sekundære følelser ofte er rodfæstet i ens trossystem, kan ændre trosretninger hjælpe med at lindre sekundære følelser. En række individer vokser op med at drenge ikke græder eller piger bliver ikke vrede.
Race kan også spille en rolle i, hvordan visse følelser opfattes. En sort mand kan have vokset op for at høre, at han ikke bør blive sur, for at han ikke skræmmer folk.
En asiatisk amerikansk kvinde må forventes at opføre sig på en passiv måde på grund af racist stereotyper om hendes løb og køn kollektivt. Som følge heraf kan disse personer føle sig ubehagelige med at opleve såkaldte tabu følelser og slå sig op, når de gør det. Terapi kan hjælpe sådanne mennesker.
Hvordan terapi kan hjælpe
I terapi kan patienter lære at føle deres følelser uden dom.
De kan undervises om, at ingen følelse eller følelser er en dårlig følelse. De kan også læres værdien af alle følelser, selv dem, der kan gøre dem ubehagelige, såsom vrede eller sorg. Desuden kan en terapeut pege på de negative konsekvenser, der opstår, når folk forsøger at holde følelser i bugt, f.eks. At vende sig til narkotika, alkohol eller mad til selvmedicinere.
I terapi kan folk med PTSD og andre psykiske sygdomme også lære sunde måder at klare på følelser, der gør dem ubehagelige, såsom at træne, spise godt, journaling, meditere, sove tilstrækkeligt og styrke deres følelsesmæssige støttesystem. Ved at praktisere mindfulness teknikker, kan man lære at blot observere deres tanker og følelser og være opmærksom på, at sådanne følelser vil passere.
Afslutter
Hvis du har PTSD eller anden mental sundhed diagnose og føler dig overvældet af sekundære følelser, er det vigtigt at få hjælp. At forsøge at undgå sådanne følelser eller selvmedicinske at dumpe dem kan føre til selvdestruktivt vaner og adfærd.
I et samfund, der har langvarig tavshed, stærke typer, der vejrer storme uden hitch, kan det være let at tro at du har været ude af følelse af følelser, som samfundet siger gør det svagt.
I virkeligheden er du ikke blevet kortfattet; du er simpelthen menneskelig. Frygt, vrede og tristhed har længe været en del af den menneskelige erfaring og vil altid være.