Det er lettere at definere psykiske sygdomme end at definere mental sundhed
Det har altid været lettere at definere psykiske sygdomme end at definere mental sundhed. I USA har den amerikanske psykiatriske sammenslutning traditionelt været organisationen til at definere psykiske lidelser (begyndende så tidligt som 1917, da den blev kendt som The Association of Medical Superintendents of the American Institutions of the Insane). For nylig har mange erkendt, at mental sundhed er mere end fraværet af psykisk sygdom.
Selvom mange af os ikke lider af en diagnostisk psykisk lidelse, er det klart, at nogle af os er mentalt sundere end andre. Her er et par ideer, der er blevet fremført som karakteristika for mental sundhed.
Evnen til at nyde livet
Evnen til at nyde livet er afgørende for god mental sundhed. James Taylor skrev, at "Livets hemmelighed nyder tidenes forløb. Enhver narre kan gøre det. Der er ikke noget til det." Udøvelsen af mindfulness meditation er en måde at dyrke evnen til at nyde nutiden. Vi skal selvfølgelig planlægge for fremtiden til tider; og vi skal også lære af fortiden. Alt for ofte gør vi os elendige i nutiden ved at bekymre os om fremtiden. Vores livs metaforer er vigtige faktorer, der giver os mulighed for at nyde livet.
modstandskraft
Evnen til at hoppe tilbage fra modgang er blevet omtalt som "modstandsdygtighed". Det har længe været kendt, at nogle mennesker håndterer stress bedre end andre.
Hvorfor er nogle Vietnam-kampveteraner handicappede for livet, mens andre bliver USA senatorer? Hvorfor går nogle voksne op i alkoholholdige familier godt, mens andre har gentaget problemer i livet? Karakteristisk for "modstandsdygtighed" deles af dem, der klare sig godt med stress.
Balance
Balance i livet synes at resultere i større mental sundhed.
Vi har alle brug for at afbalancere tid brugt socialt med tiden brugt alene, for eksempel. Dem, der bruger hele deres tid alene, kan mærkes som "loners", og de kan miste mange af deres sociale færdigheder. Ekstern social isolation kan endda resultere i en splittelse med virkeligheden. Dem, der ignorerer behovet for nogle ensomme tider, risikerer også en sådan splittelse. Balancering af disse to behov synes at være nøglen - selvom vi alle balancerer disse forskelligt. Andre områder, hvor balance synes at være vigtig, er balancen mellem arbejde og leg, balance mellem søvn og vågenhed, balancen mellem hvile og motion, og endda balancen mellem tid indendørs og tid brugt udendørs.
Fleksibilitet
Vi kender alle mennesker, der holder meget stive meninger. Ingen diskussion kan ændre deres synspunkter. Sådanne mennesker sætter sig ofte op for ekstra stress ved de stive forventninger, de holder. At arbejde på at gøre vores forventninger mere fleksible kan forbedre vores mentale sundhed. Emosionel fleksibilitet kan være lige så vigtig som kognitiv fleksibilitet. Psykiske sunde mennesker oplever en række følelser og tillader sig at udtrykke disse følelser. Nogle mennesker lukker visse følelser og finder dem uacceptable.
Denne følelsesmæssige stivhed kan medføre andre psykiske problemer.
Selvrealisering
Hvad har vi lavet af de gaver, vi har fået? Vi kender alle mennesker, der har overskredet deres potentiale og andre, der synes at have spildt deres gaver. Vi skal naturligvis genkende vores gaver, og genkendelsesprocessen er en del af vejen mod selvrealisering . Mentalt sunde personer er i færd med at realisere deres potentiale. For at gøre dette skal vi først føle os sikre.
Disse er blot nogle af de begreber, der er vigtige for at forsøge at definere mental sundhed. Evnen til at danne sunde relationer med andre er også vigtigt.
Voksen- og adolescent mental sundhed omfatter også begreberne selvværd og sund seksualitet. Hvordan vi beskæftiger os med tab og død er også et vigtigt element i mental sundhed.
> Kilde:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Erhvervserfaring på 25 år som praktiserende klinisk psykolog.