Håndtering af krise
Modstandsdygtighed er, hvad der giver folk den psykologiske styrke til at klare stress og modgang. Det er det mentale reservoir af styrke, som folk er i stand til at påkalde i tider med behov for at bære dem igennem uden at falde fra hinanden. Psykologer mener, at modstandsdygtige personer bedre er i stand til at håndtere en sådan modgang og genopbygge deres liv efter en katastrofe.
At håndtere forandring eller tab er en uundgåelig del af livet. På et tidspunkt oplever alle forskellige forskelle i tilbageslag. Nogle af disse udfordringer kan være relativt små (ikke komme ind i en klasse, du ville tage), mens andre er katastrofale i meget større omfang (orkaner, tornadoer, terrorangreb). Hvordan vi håndterer disse problemer kan spille en vigtig rolle i ikke kun resultatet, men også de langsigtede psykologiske konsekvenser.
Hvad er modstandsdygtighed?
Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker synes at forblive rolige i katastrofesituationen, mens andre ser ud til at komme til ophør? Folk, der kan holde deres kølige, har hvad psykologer kalder modstandsdygtighed, eller en evne til at klare problemer og tilbageslag.
Modstandsdygtige mennesker er i stand til at udnytte deres evner og styrker til at klare og komme sig ud af problemer og udfordringer. Disse problemer kan omfatte tab af arbejdspladser, økonomiske problemer, sygdom, naturkatastrofer, medicinske nødsituationer, skilsmisse eller en elskedes død.
I stedet for at falde i fortvivlelse eller skjule sig fra problemer med usunde coping-strategier står modstandsdygtige over for livets vanskeligheder. Dette betyder ikke, at de oplever mindre nød, sorg eller angst, end andre mennesker gør. Det betyder, at de håndterer sådanne vanskeligheder på måder der fremmer styrke og vækst.
I mange tilfælde kan de komme endnu stærkere end de var før.
Dem, der mangler denne modstandsdygtighed, kan i stedet blive overvældet af sådanne oplevelser. De kan dvæle på problemer og bruge usunde coping mekanismer til at håndtere livets udfordringer. Skuffelse eller svigt kan føre dem til usund, ødelæggende eller endog farlig adfærd. Disse individer er langsommere at genvinde mod tilbageslag og kan derfor opleve mere psykisk lidelse som følge heraf.
Modstandsdygtighed eliminerer ikke stress eller sletter livets vanskeligheder. Folk, der besidder denne modstandsdygtighed, ser ikke livet gennem rosenfarvede linser. De forstår, at tilbageslag er sket, og at sommetider livet er svært og smertefuldt. De oplever stadig den følelsesmæssige smerte, sorg og følelse af tab, der kommer efter en tragedie, men deres mentale udsigter tillader dem at arbejde gennem sådanne følelser og genoprette.
I stedet giver modstandsdygtigheden folk styrken til at løse problemerne på hovedet, overvinde modgang og fortsætte med deres liv. I kølvandet på traumer som 9/11-angrebene og orkanen Katrina-katastrofen viste mange enkeltpersoner de adfærd, der karakteriserer modstandsdygtighed. Ikke alene var de i stand til at forblive stærke i lyset af næsten uudholdeligt tab, de kunne fortsætte og endog tilbyde følelsesmæssig støtte til andre, der var ramt af de samme tragedier.
Selv i lyset af begivenheder, som virker helt utænkelige, kan folk marchere styrken for ikke bare at overleve, men også at trives.
Faktorer, der bidrager til modstandsdygtighed
Nogle individer kommer naturligt med disse evner, med personlighedstræk, der hjælper dem med at forblive unflappable i lyset af udfordringen. Imidlertid er disse adfærd ikke kun indfødte træk, der findes i et udvalg af få individer. Ifølge mange eksperter er modstandsdygtighed ganske almindelig, og folk er meget i stand til at lære de færdigheder, der kræves for at blive mere modstandsdygtig.
Social støtte er en anden kritisk variabel, der bidrager til modstandsdygtighed.
Mentalt stærke mennesker har tendens til at have støtte fra familie og venner, der hjælper med at styrke dem i tider med problemer.
Andre faktorer forbundet med modstandsdygtighed er:
- Holder positive syn på sig selv og deres evner
- Kapaciteten til at lave realistiske planer og holde sig til dem
- At have et internt kontrolsted
- At være en god kommunikator
- Se sig selv som krigere snarere end ofre
- At have høj følelsesmæssig intelligens og styring af følelser effektivt
Udforsk artiklerne nedenfor for at lære mere om robusthed, teste dine evner og lære, hvordan du kan lære de adfærd, du skal overleve en krise.
Lær mere om modstandsdygtighed:
- Karakteristik af modstandsdygtighed
- Sådan forbedres din modstandsdygtighed
- Quiz: Hvor modstandsdygtig er du?