Lokus for kontrol og dit liv

Er du i kontrol med din skæbne?

Kontrolstedet refererer til, i hvilket omfang folk føler, at de har kontrol over de hændelser, der påvirker deres liv. Når du har en udfordring i dit liv, føler du, at du har kontrol over resultatet? Eller tror du, at du simpelthen er i hænderne på udenforstyrker?

Hvis du mener at du har kontrol over hvad der sker, så har du hvad psykologer refererer til som et internt kontrolsted.

Hvis du mener, at du ikke har kontrol over, hvad der sker, og at eksterne variabler skyldes, så har du det, der er kendt som et eksternt kontrolsted.

Dit kontrolområde kan ikke kun påvirke, hvordan du reagerer på de hændelser, der sker i dit liv, men også din motivation til at handle. Hvis du tror at du holder nøglerne til din skæbne, er du mere tilbøjelige til at tage skridt til at ændre din situation, når det er nødvendigt. Hvis du på den anden side mener at resultatet er ude af dine hænder, kan du være mindre tilbøjelige til at arbejde mod forandring.

Hvad er kontrolsted?

"Et sted med kontrolorientering er en tro på, om resultaterne af vores handlinger afhænger af, hvad vi gør (intern kontrol orientering) eller på begivenheder uden for vores personlige kontrol (ekstern kontrol orientering)" forklarede psykolog Philip Zimbardo i sin 1985 bog psykologi og livet .

I 1954 foreslog psykologen Julian Rotter, at vores adfærd blev kontrolleret af belønninger og straffe, og at det var disse konsekvenser for vores handlinger, der fastslog vores tro på de underliggende årsager til disse handlinger.

Vores tro på, hvad der forårsager vores handlinger, påvirker derfor vores adfærd og holdninger .

I 1966 offentliggjorde Rotter en skala beregnet til at måle og vurdere ekstern og intern kontrolpunkt. Skalaen anvender et tvunget valg mellem to alternativer, hvilket kræver, at respondenterne vælger kun en af ​​to muligheder for hver enkelt genstand.

Mens skalaen er blevet udbredt, har den også været genstand for en betydelig kritik fra dem, der tror, ​​at kontrolstedet ikke fuldt ud kan forstås eller måles af en sådan simplistisk skala.

Det er også vigtigt at bemærke, at kontrolstedet er et kontinuum. Ingen har et 100% eksternt eller internt kontrolsted. I stedet ligger de fleste mennesker et sted på kontinuumet mellem de to yderpunkter.

Dem med en intern kontrolplads

• Er mere tilbøjelige til at tage ansvar for deres handlinger
• Har tendens til at være mindre påvirket af andres meninger
• Ofte bedre på opgaver, når de får lov til at arbejde i deres eget tempo
• Normalt har en stærk følelse af selv-effektivitet
• Har tendens til at arbejde hårdt for at opnå de ting, de ønsker
• Føl dig tryg i forbindelse med udfordringer
• Har tendens til at være fysisk sundere
• Rapport at være lykkeligere og mere uafhængig
• Ofte opnå større succes på arbejdspladsen

Dem med en ekstern kontrolposition

• Klandre udenforstyrkerne for deres forhold
• Ofte held og lykke til enhver succes
• Tro ikke på, at de kan ændre deres situation gennem deres egen indsats
• Ofte føler sig håbløs eller magtesløs i vanskelige situationer
• Er mere tilbøjelige til at opleve lært hjælpeløshed

Hvilken rolle spiller din kontrolområde i dit liv?

Internt kontrolområde bruges ofte synonymt med "selvbestemmelse" og "personligt organ". Forskning har antydet, at mænd har en højere indre kontrolposition end kvinder, og at kontrolstedet har tendens til at blive mere indre, når folk bliver ældre. Eksperter har fundet ud af, at folk med et internt kontrolområde generelt har en tendens til at være bedre.

Det er dog også vigtigt at huske, at internt ikke altid er lig med "godt" og eksternt svarer ikke altid til "dårligt". I nogle situationer kan et eksternt kontrolsted faktisk være en god ting, især hvis en persons kompetenceniveau i et bestemt område ikke er meget stærkt.

For eksempel kan en person, der er forfærdelig i sport, føle sig deprimeret eller nervøs over deres præstationer, hvis de har et stærkt indre kontrolområde. Hvis personen mener: "Jeg er dårlig i sport, og jeg prøver ikke hårdt nok", kan de føle sig stresset i situationer, hvor de er nødt til at deltage i atletik, som f.eks. I en undervisningsklasse. Hvis denne person tager et eksternt fokus under sådanne aktiviteter ("Spillet er for svært!" Eller "Solen var i mine øjne!"), Vil de nok føle sig mere afslappede og mindre stressede.

Har du en ekstern eller intern kontrolplads?

Hvor falder dit kontrolområde i kontinuum? Læs gennem nedenstående udsagn og vælg det sæt der bedst beskriver dit livsudsigt:

Outlook 1

• Jeg føler ofte, at jeg har begrænset kontrol over mit liv, og hvad sker der med mig.
• Folk får sjældent det, de fortjener.
• Det er ikke værd at sætte mål eller lave planer, fordi der kan ske for mange ting, der ligger uden for min kontrol.
• Livet er et spil af chance.
• Enkeltpersoner har ringe indflydelse på verdens begivenheder.

Hvis udtalelserne ovenfor bedst afspejler dit syn på livet, så har du sandsynligvis en ekstern kontrolposition.

Outlook 2

• Hvis du arbejder hårdt og forpligter dig til et mål, kan du opnå noget.
• Der er ikke noget som skæbnen eller skæbnen.
• Hvis du studerer hårdt og er godt forberedt, kan du klare dig godt på eksamen.
• Luck har ikke lidt at gøre med succes; det er for det meste et spørgsmål om engagement og indsats.
• I det lange løb har folk en tendens til at få det, de fortjener i livet.

Hvis udtalelserne ovenfor bedst afspejler dit syn på livet, så har du højst sandsynligt et internt kontrolsted.

Et ord fra

Dit kontrolområde kan have stor indflydelse på dit liv, fra hvordan du klare stress på din motivation til at tage ansvaret for dit liv. I mange tilfælde kan det være en god ting at have et internt kontrolsted. Det betyder, at du tror, ​​at dine egne handlinger har indflydelse. Hvis du har tendens til at have mere af et eksternt lokus med kontrol, kan du finde det nyttigt at begynde aktivt at forsøge at ændre, hvordan du ser situationer og begivenheder. I stedet for at se dig selv som en passiv bystander, der er fanget i livets strøm, skal du tænke på handlinger, du kan tage, der vil have indflydelse på resultatet.

> Kilder:

> Lopez, SJ. Encyklopædi for positiv psykologi. New York: John Wiley & Sons; 2011.

> Tew, M, Read, M og Potter, H. Circles, > PSHE > og statsborgerskab. London: Paul Chapman Publishing; 2007.