ADHD behandling
Det kan være svært at lære at der ikke er nogen kur mod ADHD. Når det er sagt, kan det lykkes og behandles. ADHD symptomer reduceres normalt, således at forbedringer kan ses i alle aspekter af livet, herunder skole og arbejde præstationer, relationer, tillid og selvværd.
Selvom ADHD behandling ofte er forbundet med receptpligtig medicin, terapi, indkvartering, sociale færdigheder og livsstilsændringer kan alle hjælpe ADHD symptomer.
I stedet for at vælge enten medicin eller adfærdsmæssig behandling har undersøgelser vist, at den mest effektive måde at behandle ADHD på er med en kombination af begge.
Medicin
Medicin er den mest almindelige behandling for ADHD. For mange børn og voksne er det en central del af deres behandlingsplan. De to hovedgrupper af medicin til behandling af ADHD er stimulanter og ikke-stimulerende stoffer.
stimulanser
Det kan måske lyde kontraintuitivt at ordinere en person, der er hyperaktiv en stimulant.
-
Clonidin: Er det et lægemiddelvalg til ADHD?
-
Hvor lang tid det tager for ADHD-medicinering at arbejde, kan afhænge af personen
Imidlertid reducerer stimulanterne hyperaktivitet og impulsivitet og øger opmærksomheden.
Fælles stimulanter omfatter:
- Adderall (amfetamin og dextroamphetamin)
- Concerta (methylphenidat)
- Dexedrin (dextroamphetamin)
- Focalin (dexmethylphenidat)
- Metadat (methylphenidathydrochlorid)
- Ritalin (methylphenidat)
Det er vigtigt at arbejde tæt sammen med din ordinerende læge for at finde den rigtige medicin og dosering. Rapportér effektiviteten af medicin og eventuelle bivirkninger du oplever. Hvis dit barn er den med ADHD, skal du observere ham og stille specifikke spørgsmål om, hvordan han føler. Med denne information kan din læge justere receptet, indtil den rette terapeutiske dosis er fundet.
Ikke-stimulanser
Mens stimulanter er som regel den første medicin, der er ordineret til behandling af ADHD, kan det i stedet bruges et ikke-stimulerende middel . Dette kan vælges, hvis du eller dit barn oplevede negative bivirkninger med stimulerende medicin, eller der er en historie med afhængighed. Nogle gange vil din læge måske ordinere både et stimulerende og ikke-stimulerende middel.
Eksempler på ikke-stimulerende medicin er:
- Strattera (atomoxetin)
- Wellbutrin XL (bupropionhydrochlorid)
Nogle familie læger er vidende om ADHD og kan ordinere ADHD medicin. Andre føler sig mere behagelige og henviser dig til eksperter i deres netværk, for eksempel et barn eller en voksenpsykiatriker, der specialiserer sig i ADHD.
Lær mere om potentielle bivirkninger af ADHD medicin .
Adfærdsmæssige strategier
ADHD er ikke forårsaget af miljøfaktorer, men det påvirkes af dem. En uorganiseret og ustruktureret indstilling kan forværre symptomerne. Et struktureret, ryddigt og forudsigeligt miljø kan derimod bidrage meget.
Her er nogle eksempler.
De arbejder for børn og voksne med ADHD.
Rutiner: At have enkle, forudsigelige rutiner i løbet af dagen betyder, at nødvendige opgaver skal udføres uden sidste øjebliks panik.
En morgenrutine kan komme op klokken 7, klæde sig, spise morgenmad, tage medicin og gå til arbejde eller skole.
En aftenrutine kan omfatte spisende aftensmad, pakke en taske til den næste dag og se et yndlings tv-show før sengetid.
Checklister: Der kan laves en tjekliste for enhver proces i flere trin, der virker kompliceret eller stressende. Det fungerer som en hukommelseshjælp og hjælper dig eller dit barn føler sig organiseret. For eksempel kan du tape en tjekliste til hoveddøren, der angiver alle de ting, du eller dit barn har brug for for dagen.
Timere: For at hjælpe dig eller dit barn med at være opmærksom på lektier eller et arbejdsprojekt, skal du indstille en timer i 15 minutter (hvilket angiver en dedikeret fokuseringstid). Når det ringer, skal du have en mini pause og derefter indstille din timer igen.
Alarmer: Du kan indstille alarmer for at minde dig eller dit barn om at stå op, gå i seng eller forlade huset.
Alarmer giver især dit barn mulighed for at bruge. Han eller hun kan føle sig mere selvstændig uden at skulle stole på påmindelser fra voksne.
Diagrammer: Hvis der er en adfærd eller vane, du vil medtage i din dag, lav et diagram med ugens dage. Hver gang du gør opførelsen, for eksempel rense dine tænder, får du en stjerne. Både børn og voksne finder dette givende, og det virker som en påmindelse og en motivator til at udføre opgaven.
Dagtidsplanlæggere: Ved hjælp af en planlægger (uanset din alder) hjælper det med at forstå tidens gang og hvad der er planlagt for dagen, og markerer deadlines, som når der skal afsættes opgaver.
Behavioral Parent Training
Forældreuddannelse lærer forældre til børn med ADHD færdighederne til at klare deres børns adfærd i hjemmet. Nogle forældre føler, at de på en eller anden måde har "mislykket" som forælder, hvis de har brug for træning, men det er ikke tilfældet.
Det kan være meget stressende forældre et barn med ADHD. Træningen giver følelsesmæssig støtte til forældrene. Det lærer også specifikke teknikker til at håndtere et barns adfærd.
Der er mange fordele. Børn føler sig lykkeligere, da de nyder og trives med struktur, mens forældre og andre søskende nyder et roligere hjemliv.
Et aspekt af træningen kan være klare regler og konsekvente konsekvenser. For eksempel, hvis barnet trækker kattens hale, kan han ikke lege med kæledyret i længere tid. Disse konsekvenser vil altid være det samme, uanset hvor træt mamma eller far er, eller hvor mange tårer barnet kaster. Et andet eksempel kan være at spore visse adfærd på et vægplan og give klare belønninger.
Træningen kan foregå i grupper med andre forældre eller privat med en psykoterapeut.
Uddannelse af sociale færdigheder
Sociale færdigheder kan ofte forårsage problemer for personer, der lever med ADHD, da ADHD symptomer kan resultere i adfærd, der ser uhøfligt ud. Eksempler bemærker ikke subtile nonverbale signaler, impulsivt afbryder en højttaler eller ser ud af vinduet, når nogen taler. Et andet eksempel er at krydse fysiske grænser ved at stå for tæt på mennesker. Ingen af disse adfærd er gjort for at være forsætligt uhøflig, og familie og nære venner forstår dette. Det kan dog være svært at få venner, gøre det godt på arbejde eller date uden at udvikle nye sociale færdigheder.
Uddannelse af sociale færdigheder kan tage mange former. Det kan være som en del af kognitiv adfærdsterapi (CBT) , enten i en gruppe eller med en individuel terapeut, eller det kan være en færdighed, som en ADHD-coach hjælper med.
Sociale færdigheder kan læres og livskvaliteten forbedres som følge heraf.
Rådgivning og psykoterapi
Arbejde med en rådgiver eller terapeut kan være en nyttig måde at løse problemer på som følge af at leve med ADHD, herunder jobtab og forholdsproblemer. Det kan også være nyttigt for mennesker, der lever med samtidige tilstande som depression og angst.
Forskning har fundet kognitiv adfærdsterapi til at være effektiv for folk, der lever med ADHD. Det hjælper med at udvikle nye måder at opføre sig i verden. Det er vigtigt, at det også hjælper med den skam og det lave selvværd, der rammer mange mennesker med ADHD.
En af de vigtigste faktorer i at bestemme effektiviteten af rådgivning, terapi eller coaching (se nedenfor) er dit forhold til praktiserende læge. Hvis dine personligheder eller stilarter ikke stemmer overens, skal du ikke give op på behandlingen. I stedet skal du finde en anden professionel til at arbejde med.
Coaching
Selvom struktur og organisation er meget nyttige for ADHD symptomer, kan de være vanskelige at oprette, når du har ADHD. ADHD-træner kan give ansvarlighed, da du opretter denne struktur. De kan også hjælpe dig eller dit barn med at sætte mål , udvikle nye vaner, lære nye færdigheder og arbejde for at få disse integreret i dit liv.
Træneren kan også fungere som en "body double". En kropsdobbelt er en person, der holder dig i selskab, mens du udfører en vanskelig opgave. Mange mennesker, der har ADHD kamp med kedelige, dagligdags eller multi-trins opgaver som husarbejde, decluttering og arkivering skatter. De kan udsætte start eller få sidesporet og lade et projekt være halvt færdigt. En kropsdobbelt sidder i samme rum med dig, mens du udfører disse opgaver. Deres fysiske tilstedeværelse hjælper dig med at holde fokus på opgaven og reducerer enhver angst, du måske føler.
Supportgrupper
Supportgrupper tilbyder uddannelse, følelsesmæssig støtte og opmuntring til forældre til børn med ADHD og til personer, der har ADHD. At være sammen med folk, der forstår dine kampe, uden at du selv skal forklare dem, kan give stor komfort og en følelse af tilhørsforhold.
Støttegrupper er også et godt sted at lære om ressourcer i dit område, såsom en særlig kyndig ADHD-læge. Undertiden har støttegrupper gæstetalere, og andre gange kan du blot dele dine oplevelser.
indkvartering
Når en person er blevet officielt diagnosticeret med ADHD, er han eller hun berettiget til indkvartering. Det betyder, at et barn kan modtage boliger i skolen, og en voksen kan få dem på arbejdspladsen.
Nogle mennesker føler sig genert med at bede om indkvartering, fordi de ikke ønsker at henlede opmærksomheden på sig selv, eller føler sig som om de laver noget. Imidlertid er boliger der for at støtte dig. De skaber det mest hjælpsomme miljø, så du kan få de karakterer, du er i stand til og gøre dit bedste arbejde.
Eksempler på studielokaler er at få hjælp til at skrive noter i klassen, indspille forelæsninger og være i stand til at tage eksamen i et roligt rum. Tal med læreren på skolen eller student handicapcentret for mere information om at lave disse ordninger.
Eksempler på steder på arbejdspladsen omfatter bære støjreducerende hovedtelefoner eller arbejder fleksible timer. En anden er at sætte et "ikke forstyrre" tegn, selvom dette ikke er kontorpolitik. Tal med din chef eller menneskelige ressourcer om arbejdspladsindkvartering, der kan hjælpe dig.
Livsstilsændringer
Livsstilsændringer kan hjælpe ADHD-symptomer. Disse omfatter regelmæssig motion, spise en sund kost, få nok søvn og praktisere stressreduktionsteknikker. En god måde at indarbejde disse livsstilsændringer på i dit liv er at gøre dem så behagelige som muligt, da motivation er en stor del af ADHD. For eksempel vælge en øvelse, der er sjovt for dig, og du har ikke lyst til en anden at gøre på din liste.
Uddannelse
At lære så meget som muligt om, hvad ADHD er, og hvordan det påvirker dig eller dit barn er muligvis den vigtigste del af behandlingsprocessen.
Vanskeligheder med at regulere opmærksomhed og kontrollere impulser og hyperaktivitet er de centrale symptomer på ADHD, men hvordan spiller de ud i dit barns eller dit liv? For eksempel er dit barn dagdrøm og savner instruktioner, eller er dit barn impulsiv og sandsynligvis vil løbe ud på gaden uden at kigge? Når du er specifik om de største ADHD udfordringer, kan det hjælpe dig med at navigere i behandlingsmulighederne.
Heldigvis er der mere information om ADHD tilgængelig end nogensinde før. Du kan lære af hjemmesider, bøger og podcasts. Overvej at deltage i klasser holdt lokalt eller nationale konferencer som CHADD årlige konference. Og husk altid at holde en åben dialog med lægerne.
Kilder:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Fremskridt i forståelse og behandling af ADHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidat og psykosociale behandlinger enten alene eller i kombination reducerer ADHD-symptomer. Bevisbaseret mental sundhed 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir og MD Kofman. 2010 Effekt af metakognitiv terapi til ADHD for voksne. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.