Skam er en følelse, der spiller en stor rolle i livet for mennesker med ADHD. Når du føler dig skam, føler du en enorm følelse af forlegenhed og ydmyghed over, hvem du er. Skam og skyld er tæt forbundet; selvom subtly forskellige. Skamning kan føre til mange problemer, herunder depression, angst, medicin og alkoholproblemer .
Fælles grunde til, at folk med ADHD føler skam
1.
Skam at have ADHD
Mange mennesker føler sig skam for at have ADHD. Gør du? Når du skammer dig over at have ADHD, skammer du dig over en del af dig selv. Du forsøger at holde en facade op, så folk ikke kender dine kampe bag kulisserne. Dette kan være udmattende og ensomt; fordi du ikke kan få den støtte, du har brug for eller føler dig tæt på folket i dit liv. Det ville være fantastisk, hvis du kunne være så behagelig at have ADHD som du er med din øjenfarve!
2. Skam at føle sig anderledes
En masse mennesker føler sig skam over at være forskellig fra deres jævnaldrende. Børn kan føle sig mere akut end voksne. Børn ønsker desperat at passe ind med deres venner og de kan ikke lide ting, der får dem til at skille sig ud eller gøre opmærksom på sig selv. Bortset fra de adfærdsmæssige forskelle, som ADHD kan medføre, såsom hyperaktivitet, er der andre forskelle med at have ADHD; som f.eks. at have lægeudnævnelser eller ekstra hjælp i skolen.
3. Skam om at have ADHD-adfærd
At have ADHD kan påvirke din adfærd på alle måder; som: at handle impulsivt og gøre noget, du føler dig flov over, ikke at kunne følge en samtale og så føle sig dum. Du kan måske skamme dig for dit hjem, fordi det er rodet eller fordi du måske altid glemmer ting.
ADHD påvirker alles adfærd forskelligt, men skammer sig over det er et fælles tema.
4. Skam over din historie
Tænker du ofte på tidligere fejl og føler dig fulde af skam? - Hvordan tingene ikke fungerede med dig ex, eller det tidspunkt, hvor dit kreditkort ikke fungerede, eller når du løb tør for gas på motorvejen? Du kan måske finde dit sind går ofte tilbage til disse minder, og hver gang genopliver du den skam.
5. Skam over, hvor du er nu
Et fælles tema, jeg hører fra voksne med ADHD, er, at de ikke kan lide, hvor de er i livet. De nåede ikke de milepæle, de troede, de ville i denne alder. Måske ser du dine venner at nå livsmål, som du også vil have, og det får dig til skam og vrede, fordi du ved, at du er lige så smart og i stand som dem.
Måder at helbrede skam
1. Godkend at ADHD er en neurologisk tilstand, og mange af de ting, der forårsager dig skam, er et direkte resultat af at have ADHD. Når du gør dette, løfter den skyld og skam du har påført dig selv.
2. Lær så meget som muligt om ADHD via supportgrupper, bøger, podcasts og blogs. Denne viden og støtte vil hjælpe dig med at vide, at det ikke kun er dig. Andre mennesker med ADHD oplever lignende ting.
Dette kan være meget bemyndiget til at ryste skammen væk.
3. Arbejde med en terapeut, der har erfaring med at arbejde med skam. De kan hjælpe dig med at behandle den skam, du føler i dit liv.
4. Skift, hvordan du taler til dig selv. Medfølelse neutraliserer skam. Selvmedfølelse i form af venlig selvtalende (som du vil med et barn eller en ven) har en positiv effekt på kroppen. Dette trin alene vil ændre dit liv.
5. Skriv en liste over de praktiske ting, du kan gøre for at reducere skammen i dit liv. For eksempel, hvis du skammer dig hver gang du ankommer sent på arbejde, udvikle du en strategi, så du kommer til tiden.