Hvad læres hjælpeløshed og hvorfor sker det?

Når der sker dårlige ting, synes vi at tro på, at vi ville gøre det, der er nødvendigt for at ændre situationen. Forskning om, hvad der er kendt som lært hjælpeløshed, har vist, at når folk føler, at de ikke har kontrol over, hvad der sker, har de en tendens til blot at opgive og acceptere deres skæbne.

Hvad læres hjælpeløshed?

Læret hjælpeløshed forekommer, når et dyr gentagne gange udsættes for en aversiv stimulus, at den ikke kan undslippe.

Til sidst vil dyret stoppe med at forsøge at undgå stimulansen og opføre sig som om det er helt hjælpeløst at ændre situationen. Selv når mulighederne for at flygte er præsenteret, vil denne lærte hjælpeløshed forhindre enhver handling.

Mens konceptet er stærkt bundet til dyrepsykologi og adfærd, kan den også gælde for mange situationer, der involverer mennesker.

Når folk føler, at de ikke har kontrol over deres situation, kan de også begynde at opføre sig på en hjælpeløs måde. Denne mangelfulde handling kan føre folk til at overse muligheder for lindring eller forandring.

Opdagelsen af ​​lærte hjælpeløshed

Begrebet lært hjælpeløshed blev opdaget ved et uheld af psykologerne Martin Seligman og Steven F. Maier. De havde oprindeligt observeret hjælpeløs adfærd hos hunde, der var klassisk betinget af at forvente et elektrisk stød efter at have hørt en tone.

Senere blev hundene anbragt i en transportkasse, der indeholdt to kamre adskilt af en lav barriere.

Gulvet blev elektrificeret på den ene side og ikke på den anden side. Hundene, der tidligere havde været udsat for den klassiske konditionering, gjorde intet forsøg på at undslippe, selvom man undgik det chok, der blot involverede, at hoppe over en lille barriere.

For at undersøge dette fænomen udformede forskerne derefter et andet eksperiment.

Hundene blev derefter anbragt i en transportboks. Hunde fra den første og anden gruppe lærte hurtigt at hoppe over barrieren eliminerede chokket. De fra den tredje gruppe gjorde dog ingen forsøg på at komme væk fra chokerne. På grund af deres tidligere erfaring havde de udviklet en kognitiv forventning om, at intet de gjorde, ville forhindre eller eliminere chokerne.

Lærte hjælpeløshed i mennesker

Virkningen af ​​lært hjælpeløshed er blevet demonstreret hos forskellige dyrearter, men dens virkninger kan også ses hos mennesker.

Overvej et ofte brugt eksempel: Et barn, der udfører dårligt på matte tester og opgaver, vil hurtigt begynde at føle, at intet han gør, vil have nogen indflydelse på hans matematiske præstation. Når han senere møder enhver form for matematikrelateret opgave, kan han opleve en følelse af hjælpeløshed.

Læret hjælpeløshed har også været forbundet med flere forskellige psykiske lidelser. Depression, angst, fobier , skamhed og ensomhed kan alle forværres af lært hjælpeløshed.

For eksempel kan en kvinde, der føler sig genert i sociale situationer, i sidste ende begynde at føle, at der ikke er noget, hun kan gøre for at overvinde hendes symptomer. Denne fornemmelse af, at hendes symptomer er ude af hendes direkte kontrol, kan føre til, at hun stopper med at forsøge at engagere sig i sociale situationer, hvilket gør hendes skygge endnu mere udtalt.

Forskere har imidlertid konstateret, at lært hjælpeløshed generelt ikke generaliserer på tværs af alle indstillinger og situationer.

En elev, som oplever hjælpeløs med hensyn til matematik klasse, vil ikke nødvendigvis opleve den samme hjælpeløshed, når han står over for at udføre beregninger i virkeligheden. I andre tilfælde kan folk opleve lært hjælpeløshed, der generaliserer sig i en lang række situationer.

Så hvad forklarer hvorfor nogle mennesker udvikler lært hjælpeløshed og andre ikke? Hvorfor er det specifikt for nogle situationer, men mere globalt i andre?

Mange forskere mener, at tilskrivning eller forklarende stilarter spiller en rolle for at bestemme, hvordan folk påvirkes af lært hjælpeløshed. Denne opfattelse antyder, at en persons karakteristiske stil med forklarende begivenheder hjælper med at bestemme, hvorvidt de vil udvikle lært hjælpeløshed eller ej. En pessimistisk forklarende stil er forbundet med en større sandsynlighed for at opleve lært hjælpeløshed. Folk med denne forklarende stil har tendens til at se negative som uundgåelige og uundgåelige og har tendens til at tage personligt ansvar for sådanne negative begivenheder.

Så hvad kan folk gøre for at overvinde lært hjælpeløshed? Kognitiv adfærdsterapi er en form for psykoterapi, som kan være til gavn for at overvinde tænkning og adfærdsmønstre, der bidrager til lært hjælpeløshed.

Et ord fra

Læret hjælpeløshed kan have en dybtgående indflydelse på mental sundhed og velvære. Personer, der oplever lært hjælpeløshed, er også tilbøjelige til at opleve symptomer på depression, forhøjede stressniveauer og mindre motivation til at tage sig af deres fysiske sundhed.

Hvis du føler, at lært hjælpeløshed måske har en negativ indvirkning på dit liv og sundhed, overveje at tale med din læge om de trin, du kan tage for at løse denne type tænkning.

> Kilder

> Chang, EC, Sanna, LJ. Affektivitet og psykologisk tilpasning på tværs af tow voksne generationer: Har pessimistisk forklarende stil stadig betydning ?. Personlighed og individuelle forskelle. 2007; 43: 1149-1159.

> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Encyclopedia of Health Psychology. New York: Springer Science & Business Media; 2014.

> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Opdage psykologi. New York: Macmillan; 2011.