En del af at være glad er at føle sig glad, øjeblik til øjeblik, i hele vores liv. Men hvad betyder "følelse glad" virkelig? Er det en fornemmelse at spise en iskegle i sommervarmen? Følelsen vi sidder ved siden af en person, vi elsker dybt? Følelsen vi får når noget går vores vej?
Uden at forstå mere af nuancen er udtrykket " følelse glad ", kan vi savne muligheder for positive følelser i vores liv.
I sin bog Positivitet foreslår psykolog Barbara Fredrickson, at vi oplever en række positive følelser, og at hver af disse hjælper os med at bygge ressourcer eller udvide vores perspektiv på nyttige måder. Her er et hurtigt kig på de 10 fælles positive følelser og hvad de gør for os.
Glæde
Når vi er overraskede eller glade for en uventet god ting, følger glæden. Tænk på det øjeblik du nyder et fantastisk måltid på en ny restaurant, eller når du planlægger et besøg hos en god ven. Glæde er et signal om, at situationen er sikker og opfordrer os til at læne på oplevelsen og lege.
Taknemmelighed
Taknemmelighed er, hvad der kommer op, når vi erkender, at andres indsats skabte en fordel for os. Vi føler os taknemmelige for gaver givet, venlighed udvidet og tid investeret. Og taknemmelsen motiverer os til at overveje måder, som vi måske betaler det frem ved at vise omsorg og omtanke for andre.
Stolthed
Når vi udfører et mål eller bidrager på en vigtig måde, føler vi os stolte over vores egne evner.
Uanset om det bliver den kampagne, du har arbejdet hårdt for eller holdt fast i et fitnessmål i 6 uger, giver anerkendelse af vores egne evner den nødvendige motivation til at fortsætte med at sætte og nå mål i fremtiden.
Serenity
Vi føler rolige eller indhold, når vi befinder os i forhold, der føles rigtige og lette.
Tænk på en doven søndag morgen med familien eller nyd det rolige og rolige af en tur gennem en have. Serenity, Frederickson argumenterer, opfordrer os til at nyde det nuværende øjeblik og revurdere vores prioriteter og uddybe vores forståelse af os selv.
Interesse
Vi bliver nysgerrige om verden, når vi støder på noget nyt og føler os trygge at udforske det. Uanset om det er binge-læsning artikler om dit yndlingsfag eller opdage et nyt kvarter i din by, inviterer interessen os til at udforske og lære, så vi får viden.
Underholdning
Fra raffineret hvid til slapstick hijinks er underholdning eller humor følelsen bundet til latter. Psykologer nævner "ikke-alvorlige sociale incongruities" som kilden til vores humor, når vi samtidig opfatter en begivenhed fra to forskellige eller endog uforenelige perspektiver (tænk på din yndlings dårlige ordspiller). Men uanset hvad det er, der gør dig chuckle, når vi gør det med andre, styrker vi vores bånd til disse mennesker endnu mere.
Håber
Håb er den positive følelse, vi føler, når vi forestiller en lysere fremtid og ofte hjælper os gennem hårde tider. Selv om det kan være ledsaget af frygt eller tristhed, skubber håbet os om at tage skridt til at skabe en bedre i morgen ved at opretholde optimisme og modstandsdygtighed.
Inspiration
Når vi ser en anden person handle fra det bedste af sig selv, er vi inspireret til at stræbe efter vores bedste. Uanset om vi er vidne til en handling af høj moralsk karakter eller en præstation, der viser ekspertise og mesterskab, hjælper inspiration os med at forbinde storheden hos andre til potentialet for storhed i os selv.
awe
Noget er virkelig fantastisk, når det trækker os ind og bringer os en følelse af forbindelse til noget større end os selv. Grandiose godhed eller skønhed, som en udsigt over den stjerneklar himmel fra et fjernt sted, kan stoppe os i vores spor, overvundet af undre og respekt. Ærefrygt forvandler vores syn på verden og vores plads i det.
Elsker
Den mest følte positive følelse, Frederickson definerer kærlighed som den delte oplevelse af nogen af de ovennævnte positive følelser med en person, du er interesseret i. Disse øjeblikke giver os mulighed for at kende andre dybere og fokusere på deres velbefindende. Disse øjeblikke, over tid i et omsorgsfuldt forhold, skaber intimitet og tillid.
Hvilken af disse følelser føler du mindst hyppigt i dit eget liv? Vælg en. Og i en uge eller to fokuserer du på at skabe øjeblikke for at opleve det og nyde en ny skygge af glæde.