Meget stress stress fokuserer på at undgå stress , der beskæftiger sig med kroppens respons på stress og lærer effektive coping teknikker . Men at udvikle sunde vaner til at opbygge følelsesmæssig modstandsdygtighed kan øge dine følelsesmæssige reserver og give dig større evne til at modstå de stressorer, du møder i livet. Selvomsorgsstrategier som at få nok søvn og omringe dig selv med et støttende netværk af venner kan have en betydelig indflydelse på, hvordan du reagerer på stresset, du møder, så du kan fungere optimalt og springe hurtigere tilbage. At skabe positive oplevelser og føle positive følelser i dit liv kan også få en reel indflydelse.
Positiv psykologi er en gren af psykologi, der studerer personlig modstandsdygtighed, de faktorer, der gør os lykkelige og opfyldte, og dybest set hvad der gør livet værd at leve. Dette felt har bragt lovende forskning, der kan pege os i retning af hvor vi skal bruge vores tid, hvis vi vil være lykkelige , opbygge robusthed og bedre styre stress. Forskning om vigtigheden af at nyde livet er klart: det er ikke bare en sjov idé, det kan give reelle fordele.
De, der nyder deres oplevelser, er bedre i stand til at vedhæfte mening til dem, genkende sølvforingene blandt de mørke skyer og nyde disse sølvforinger fuldt ud. At holde en taknemmelighed journal og udvikle et internt kontrolsted kan hjælpe dig med at forbedre din evne til at nyde livets positive oplevelser og finde mere mening i livet.
Læs videre for at lære, hvordan din fortid spiller i ting, og hvordan du får mest ud af det.
1 - Embrace din fortid
Du kan nyde livet mere ved at omfavne din fortid og bruge disse oplevelser til at skabe et bedre nutidigt liv for dig selv. Ved at helbrede fortiden og nyde dine positive minder, kan du maksimere din fortid for at nyde livet mere i nutiden. Følgende tips kan hjælpe dig med at nyde livet mere og bruge din fortid som springbræt:
- Husk og genoplive : At huske dine kæreste minder kan hjælpe med at bringe det bedste fra fortiden til nutiden. Gå ud over blot at minde om, at gode ting skete og virkelig tænke på alle detaljer. Føl dig hvordan du følte dig i bedste tider. Se på, hvordan disse positive begivenheder kan være parallelle i gode tider, der stadig sker i dag.
- Del Memories : Du kan bringe dine positive minder til livet ved at diskutere dem med andre. Påmind med dine kære om minder, du deler. Fortæl dine bedste historier til andre, og nyd høre deres. Og glem ikke at nyde det der sker nu , så du kan huske det i fremtiden.
- Genlæse gamle tidsskrifter : Hvis du var en person, der har haft tidsskrifter i fortiden, kan du virkelig godt lide at genlæse dem nu, især hvis de er taknemmelighedstidsskrifter. Du kan få en klarere hukommelse om de gode tider, og der vil være nye lag af forståelse, som du tænker på fortiden gennem linsen af det, du kender nu. Her er hvordan jeg har oplevet fornøjelsen af at læse en gammel taknemmelighedstidbog.) Denne særlige form for forbindelse til dit tidligere selv kan hjælpe dig med at værdsætte selv de dagligdags, ellers glemte detaljer i dit daglige liv og nyde det, der går på i dit liv nu.
- Journalistik til omarbejdning af tidligere arrangementer : En af fordelene ved journaling er, at det kan hjælpe dig med at revurdere begivenheder fra din fortid. Du kan vælge dele af din fortid, der har bragt dig stress, og udforske dem i din dagbog for at få et nyt perspektiv nu. Når du forsøger at skifte dit perspektiv til en mere positiv, kan du se på aspekter af begivenhederne som den vækst, det måtte have bragt dig, de positive begivenheder, der måtte være kommet ud af det negative, og den komparative succes, du har nu. På denne måde kan du komme til udtryk med dele af din fortid, der altid har generet dig og skaber bedre minder fra dem, du husker mindre end kærligt.
- Lad gå af tidligere vrede: Når du udforsker din fortid, kan du tage mulighed for at tilgive dem mod hvem du måtte have vrede eller uløste problemer. Tilgivelse er ikke altid let, men det giver større fordele til den, der tilgiver sig, end det gør for dem, der modtager tilgivelse. At holde på tidligere smerter kan være en tung byrde, og at arbejde gennem dem, enten ved hjælp af tilgivelses tips som disse eller med en terapeut, kan frigøres.
2 - Nyd livet ved at omfavne nutiden
I stræben efter at nyde livet er der ingen tid som nutiden. Nyd livet ved at nyde det, der sker i øjeblikket, er måske den nemmeste og mest effektive måde at få mest muligt ud af dine nuværende forhold og nyde livet fuldt ud. Følgende tips og ressourcer kan hjælpe dig med at nulle ind på de dele af din nuværende oplevelse, der kan give mest glæde.
- Øvelse Mindfulness : Practice of mindfulness indebærer at fokusere opmærksomt i øjeblikket. Dette kan ske i form af meditation, eller kan ganske enkelt involvere en øget bevidsthed om fornemmelser og oplevelser, når du udøver dagligdags aktiviteter. Lær mere om fordelene ved mindfulness og hvordan du øve mindfulness meditation , og gøre dette til en regelmæssig del af dit liv.
- Kultivere taknemmelighed: Følelse af taknemmelighed for de gode ting i livet kan skabe mere glæde. Du kan maksimere dine følelser af taknemmelighed ved at takke folk oftere, nyde det nuværende øjeblik og opretholde en taknemmelighed journal. Se disse tips om at dyrke taknemmelighed for flere teknikker, der virker.
- Få mere glæde i dit liv : Psykologer har identificeret aktiviteter, der giver øjeblikkelige positive følelser som "fornøjelser", og de kan bringe en hurtig følelsesmæssig løft. Her er mere på begrebet nydelser, og hvordan man får flere fornøjelser i livet.
- Lad mere og nyd livet : Få mere latter, sjov og tid med venner i dit liv er en sikker måde at øge din nydelse af hver dag.
3 - Opret en meningsfuld fremtid
Et vigtigt sidste skridt i at lære at nyde livet er at lære at skabe en meningsfuld fremtid, der inkorporerer dine værdier, afspejler dine prioriteter og omfatter aktiviteter, der giver dig glæde i livet. Ofte finder folk sig selv hårdt, men ikke når de virkelig vil være, eller de finder, at deres mål ikke bringer dem de positive følelser, de troede de ville bringe. Disse ressourcer kan hjælpe dig med at komme i kontakt med, hvad der er vigtigt for dig , sætte dine prioriteter og gøre din fremtid en, som du virkelig kan nyde. Hvis du spekulerer på, hvordan man kan nyde livet, fokuserer på det, der vil gøre dig virkelig glad og få glæde i hver dag, er den mest effektive strategi.