Pas på dig selv: Du fortjener det!
Mange af os har så mange ansvar i livet, at vi glemmer at tage sig af vores personlige behov. Dette gælder især for mødre, der har mange omsorgsansvar, men mødre har bestemt ikke et monopol på at lade livet komme i vejen for at tage sig af sig selv. Og selvom det er svært at prioritere noget som at tage et bad, når du har så mange andre ting på din to-do-liste, er selvpleje et vigtigt aspekt af stresshåndtering .
Dette skyldes, at vi alle er mindre i stand til at håndtere de belastninger, der kommer vores vej, når vi allerede er udarmet af fysisk og følelsesmæssig udmattelse. Eller sæt på en mere positiv måde, vi er mere modstandsdygtige og mere i stand til at håndtere livets stress, når vi føler os vores bedste både fysisk og følelsesmæssigt. En massage, nyd i karret eller andre former for forkælelse, genoplive dig ind og ud. Det tager adskillige fordele at tage tid ud for at bevare selvplejen:
Selvpleje og dig fysisk sundhed
Selvom selvforkælelse ikke altid fører til store forbedringer i det overordnede helbred, som sund kost og motion gør, kan den afslapning, du får fra det, udløse afslapningsresponsen , som kan forhindre kronisk stress i at skade dit helbred, så i en vis forstand, Selvpleje er godt for dig inde og ude.
Selvpleje og din følelsesmæssige sundhed
Hvis du tager tid til at pleje dig selv, kan du minde om og andre, som du og dine behov er vigtige for.
At have en velplejet krop kan få dig til at føle dig godt om dig selv og dit liv og formidler til andre, at du sætter pris på dig selv. Dette kan bidrage til langsigtede følelser af velvære.
Selvpleje gør dig til en bedre omsorgsperson
Mennesker, der forsømmer deres egne behov og glemmer at pleje sig selv, er i fare for dybere niveauer af ulykke, lavt selvværd og følelser af vrede.
Sommetider kan folk, der bruger deres tid, kun tage sig af andre, være i fare for at blive brændt ud af alt at give, hvilket gør det sværere at passe på andre eller sig selv. At tage tid til at pleje jer selv regelmæssigt kan gøre dig til en bedre vicevært for andre.
Der er flere forskellige måder at fokusere på selvomsorg , hvoraf mange indebærer at du får tid til at få nok søvn , prioritering af sunde måltider, sikring af en balance i fritiden i din tidsplan og tid til venner. En simpel men ofte overset form for selvpleje har regelmæssig selvforkælelse med erfaring i dit eget hjem. Hvis du tager et par timer til en spa- oplevelse og nogle velfortjente selvpleje, er det også en effektiv måde at klare stress på af følgende grunde:
En pause fra stress
At tage en pause midt i et kar med varme bobler eller under de varme hænder hos en erfaren massør kan hjælpe dig med at føle, at du undslipper en stressende virkelighed og tager en mental og følelsesmæssig ferie. Som jeg nævnte, udløser det afslapningsresponset og giver dig mulighed for at komme tilbage til virkeligheden i dit liv, der føles forfrisket og afslappet.
Tid alene
Mens forskellige mennesker har varierende grader af indadvendelse og ekstroversion, er det vigtigt at have tid sammen, for de fleste mennesker fungerer.
Når du slapper af med dig selv, er det meget nemmere at glide ind i en tilstand af stille meditation , nyd noget selvrefleksion, eller lad dine problemer fungere selv i baghovedet uden at tage din fokuserede koncentration.
Beroligende følelser
At give din krop en særlig behandling er en naturlig måde at lindre stress på. Bortset fra at holde din hud blød og din krop i god stand, har spa-relaterede aktiviteter som massage og varme bade kendt for at berolige selv små kolikbørn som intet andet. Sådanne aktiviteter er fortsat effektive redskaber til afslapning, da vi bliver ældre, men vi glemmer undertiden at udnytte dem.
Når du har besluttet, at det er på tide at begynde at pleje dig selv og din krop, skal du sørge for at blokere for noget tid. Prøv at planlægge en blok, hvor du ikke vil blive afbrudt. Du behøver kun at have et badeværelse til at give dig selv en hjemme-spa oplevelse; du kan sætte på noget beroligende musik, og prøv nogle eller alle de følgende forslag:
- Tag et bad : Træk boblerne, olierne og duftende sæbe ud og blød indtil du er rynket.
- Dybt betinget dit hår: Mens du er i karbadet, læg en dybkonditionering på dit hår, og lad det fungere, mens du slapper af.
- Dybe rense dine porer: Med en dejlig lermasse kan du trække urenheder ud af din hud og stresse ud af dit system.
- Pleje af dine fødder: Når du har blødt dine fødder for at blødgøre skælvende hud, skal du bruge en pimpsten til at smække af død hud og slutte med en rig fodkrem og måske polere.
- Nyd din hud: Rige, luksuriøse cremer lugter vidunderligt og føles glat, især hvis du exfolierer din hud i karret, før du sætter dem på.
- Tendens til at dine negle: korrigere slår dine negle sandsynligvis tage fra dit travle liv (især for dem, der bider dine negle!) Ved arkivering og buffing. Et polstryk på kan gøre dig til at føle dig som en prinsesse i flere dage. (Dette er nok mere for mine kvindelige læsere.)
- Få en massage: Denne kan være særligt flot. Hvis dit budget ikke giver mulighed for regelmæssig massage med en professionel, skal du se om du kan handle med en ven eller din ægtefælle eller bruge en elektronisk massageapparat.
Ud over at forkæle dig selv, er også vigtige former for selvbehandling, der involverer sunde livsstilsvalg, vigtige. Forbruger en sund kost , får regelmæssig motion , og at du er sikker på at du får nok søvn er alle vigtige for langsigtet sundhed og stresshåndtering også.
Prøv følgende selvomsorgsstrategier for at opbygge en sundere livsstil og større modstandskraft over for stress .