Indre barn stress strategier, der arbejder
Som børn kom visse strategier for stressfritagelse naturligt. Men som voksne har vi måske glemt hvordan vi skal lindre stress og finde os selv forbruges af det. Leder du efter nye strategier for stressfritagelse, vil du måske se tilbage til de gode gamle dage, når du vidste hvordan du slapper af. Læs om de voksne stress relief strategier relateret til vores gamle barndom tidsfordriv, og klik på linkene for mere information om, hvordan man indarbejder dem i din livsstil i dag.
1 - Daydreaming
Som et barn tilbragte de fleste af os tid på at lave historier i vores hoveder. Dag drømmer om sjove tider, at være bedst i noget, eller bare ligge i et smukt område er alle ting de fleste børn ved, hvordan de skal skabes, og gør det naturligt. Dit indre barn kan holde kreativiteten i live samtidig med at du reducerer stress, øger wellness og skaber indre fred med guidet billeddannelse og visualiseringer, begge dokumenterede metoder, der nemt kan være en del af næsten enhver stressstyringspose af tricks.
2 - Naps
Som et lille barn elskede du enten eller hadede dem, men chancerne er, du tog tapt. Desværre er mange voksne forbundet med at sove med dovenskab eller mangel på drev. Men krølle op i en behagelig stol eller endda ligge hovedet ned på dit skrivebord for en hurtig snooze giver afslapning samt øget produktivitet og sundhedsmæssige fordele. Ikke alle kan passe det ind i deres livsstil, men hvis du kan finde en måde, betaler du en lur ind i din tidsplan. Dit indre barn vil takke dig.
3 - Kom godt i fra elskede
Mest sandsynligt på et tidspunkt i din barndom, da du blev udsat for stressede tider, var et kram fra Mommy (eller en anden elsket) nok til at gøre det bedre, eller i det mindste hjælpe dig med at føle sig tryggere og roligere. Nogle gange glemmer vi kraften i kontakt og social støtte som voksne. Næste gang du står over for hårde tider, glem ikke at få følelsesmæssig støtte fra venner. (Og hvis du er i et støttende forhold, må du ikke undervurdere den fysiske kærlighed .)
4 - Spille med kæledyr
Når børn leger med dyr, kan du se den rene kærlighed og kærlighed, de deler. Hvis du havde et kæledyr som barn, husker du sandsynligvis det dyr som en kompis, uanset om det var en hamster, hund eller hest. Men som voksne glemmer vi undertiden at forbinde med vores dyreevenner. Kæledyr har vist sig at reducere blodtrykket bedre end medicin, øge sund livsstil adfærd, og nogle gange give bedre social støtte end mennesker! Lad dine furry venner hjælpe med at gøre dit indre barn lykkeligt igen.
5 - Sang
Som børn sang vi tonsvis af sange, fra They-Bitsy Spider til det, der var i radioen, med lidt selvbevidsthed. Men hvor ofte synger du som voksen eller endda hum eller fløjte? Se om du kan få mere musik i dit liv og udtrykke dig selv højt, stille, offentligt eller kun i brusebadet. Du skal ikke bekymre dig om at være på nøglen, bare nyd dig selv. Sang kan være en smuk, hurtig, cathartic og fri stress-reliever, som næsten alle kan nyde.
6 - Spille af spil
Som børn spillede vi altid spil. Fra skinner og stiger og Twister til Clue and Go Fish, vidste vi, hvordan man har det sjovt. Som voksne kan vi være for optaget til at spille spil, men undervurder ikke de stress-lindrende fordele ved et hurtigt spil Boggle eller andre sjove spil. Og nu hvor du er voksen, kan dit indre barn spille disse spil lige på din computer!
7 - Tegning, Maleri, Sculpting
Næsten alle tegnede billeder som et barn. Men at udtrykke hvad der er inde med farveblyanter, blyanter eller fingermaling bør ikke bare være et tidsfordriv for børn og en heldig få voksne, der bliver professionelle kunstnere. Uanset om du doodler med penne, mens du tager en pause på arbejdspladsen eller køber nogle kunstnerforsyninger og går vildt i din fritid, kan kunst i dit liv hjælpe dig med at behandle følelser, udtrykke dig selv, lindre stress og forlade dig med noget at ramme , eller i det mindste hænge på køleskabet.
8 - Skrive notes
Da vi blev ældre, holdt nogle af os dagbøger, og vi kunne nok godt lide at skrive notater til vores venner. Disse er stadig gode stresshåndteringsmetoder til at praktisere som voksne. Sundheds- og stressstyringsfordelene ved journaling er blevet demonstreret ved forskning, og du kan journal om dine følelser, registrere dine drømme eller holde en taknemmelighed journal. Og hvis du vil skrive noter til venner igen, kan du besøge forummet, forbinde med andre og dele dine tanker.
9 - Holdsport
Vi husker alle sportshold som børn. Uanset om det var tee-ball, fodbold, undvige bolden eller hide-and-seek, spiller aktive spil i en gruppe nogle gode fordele for børn. Som voksen kan fysiske spil tilbyde sundheds- og stresshåndteringsfordele ved motion, og gruppens engagement kan sikre, at du holder ved med det. Du kan deltage i en voksen softball liga, spille racket ball på dit gym eller nyde andre spil, der er tilgængelige i dit samfund. Lad dit indre barn komme ud og spille!
10 - Forestille fremtiden
Kan du huske dine svar, når du stillede spørgsmålet "Hvad vil du være, når du vokser op?" Og hvordan spenderer du din tid nu? Hvis du har meget stress i dit liv, vil du måske til tider komme tilbage til spørgsmålet. Gør du virkelig, hvad du mener, du skulle gøre? Spørg dig selv, hvad dit ideelle liv ville se ud, og tag derefter skridt mod det ideelle.