Køn som stresshåndteringsteknik? Ja!
Køn og stress er forbundet på flere måder. De fleste af os kender det allerede instinktivt og føler det umiskendeligt, når en særlig stressende uge eller to nyder os af vores sexdrev. Men mens stress kan have en hånd i lav libido , kan det også være en stor stress-reliever, og derfor er vittigheder om uptight-chefer, der har brug for en god roll i høen, altid gode for mindst en vidende chuckle.
Har du nogensinde spekuleret på, hvor meget sandheden der var, at et sundt sexliv fungerer fint som en stresssalve? Her er nogle undersøgelser om stress og sex.
God sex og godt humør
I et Arizona State University-studie på 58 middelaldrende kvinder forudsagde fysisk kærlighed eller seksuel adfærd med en partner signifikant lavere negativ humør og stress og højere positivt humør den følgende dag. Enkelt sagt fandt forskerne, at sex og fysisk intimitet førte til, at kvinder føler sig mindre stressede og har det bedre humør den næste dag. (Disse resultater blev ikke fundet, da kvinder havde orgasmer uden partner.)
God stemning og godt sex
Den samme undersøgelse viste, at det at være i god stemning forudsagde mere fysisk kærlighed og seksuel aktivitet med en partner den næste dag, hvilket viser, at sexstressforvaltningsforbindelsen fungerer begge veje: Sex kan føre til, at du føler dig mindre stresset og mindre stresset ( eller i det mindste i et bedre humør) kan føre til mere sex.
Yderligere bevis på betydningen af effektiv stresshåndtering ! (Læs denne artikel for flere links til stress og lav libido .)
Køn og blodtryk
En anden undersøgelse undersøgte deltagernes blodtryk som et mål for deres stressresponser under offentlige taler eller udfordrende matematiske problemer - situationer der ofte fremkalder stress.
Det blev konstateret, at de, der for nylig havde samleje, havde tendens til at have enten lavere blodtryk på grundlinjen, mindre blodtrykstigning under stressfulde hændelser eller begge dele. Disse resultater tyder på at have køn kan føre til mindre stressrespons under udfordrende situationer, hvilket er en god ting.
Køn og stressrespons
I den forbindelse undersøgte en anden undersøgelse kvindernes puls og cortisolniveau som et mål for stressrespons, og fandt ud af, at kvinder udviste mindre stressrespons efter "positiv fysisk kontakt" med en partner. Emosionel støtte alene havde ikke den samme virkning.
Orgasme og sundhed
Orgasme i sig selv har mange fordele for sundhed og stress relief . Det kan slappe af i din krop og frigive mange hormoner, der understøtter din generelle sundhed og velvære. Denne form for afslapning kan også være stor følelsesmæssigt.
Bortset fra disse videnskabelige resultater har sex nogle indlysende stresshåndteringskomponenter. Ud over at effektivt holde øje med dine bekymringer for en anstændig periode, giver sex sex af disse andre stressstyringsfordele:
Dyb vejrtrækning
Denne dybe, afslappede type vejrtrækning slapper af i din krop, frigiver spændinger og reducerer stress, du føler.
Det er rigtigt, at du bare kan udføre åndedrætsøvelser på egen hånd og opnå stressfordele, men at kombinere fordelene ved åndedrætsøvelser med fornøjelsen og intimiteten af sex med en kærlig partner kan være så sjovt, hvorfor ikke begge?
Sans of Touch
Undersøgelser viser, at massage kan være en stor stressaflastning . Faktisk har vi brug for berøring for vores følelsesmæssige helbred; undersøgelser viser også, at babyer, der ikke er rørt nok, ikke kan trives, og berøring fortsætter med at være vigtig i voksenalderen. Den slags afslappende, kærlig berøring, du kan bytte med en god partner, kan også være en stor stressaflastning.
Social støtte
Mennesker, der har en støttende social outlet, har en tendens til at klare stress bedre, leve længere og nyde en øget helbred. Den slags følelsesmæssig intimitet, som sex kan hjælpe med at levere, er godt for dig!
endorfiner
Seksuel aktivitet frigiver endorfiner og andre føler-gode hormoner. (Du kan blive overrasket over hvor mange og hvad de gør.) Disse kemikalier kan slappe af i krop og sind, så du føler dig bedre i timevis.
Fysisk træning
Afhængigt af dit niveau af begejstring, kan du forbrænde mange kalorier under sex, og få stressstyringsfordelene ved motion også.
Desværre oplever mange mennesker, at når de er under stress, lider deres sexdrev. Læs mere om, hvordan stress kan påvirke libido , og se denne artikel for tips om hvordan man kommer ind i stemningen, når stresset.
Kilder:
Brody S. Blodtryksreaktivitet over for stress er bedre for mennesker, der for nylig havde penile-vaginale samleje end for personer, der havde anden eller ingen seksuel aktivitet. Biologisk Psykologi . Februar 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. I humør for kærlighed eller omvendt? Undersøg forholdet mellem seksuel aktivitet, fysisk kærlighed, påvirkning og stress i dagliglivet hos midaldrende kvinder. Arkiver for seksuel adfærd , juni 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effekter af forskellige former for parinteraktion på kortisol- og hjertefrekvensresponser på stress hos kvinder. Psychoneuroendocrinology. Juni 2007