Plantning af en smuk have kan være en fantastisk måde at lette stress på ! Uanset om du har en lille gårdhave til at dekorere eller en stor mængde plads til tilbøjelighed, kan handlingen om at gøre din egen naturstrækning til et fristed i sig selv, og den have du skaber kan give dig endnu mere fred. I en undersøgelse blev fagpersoner bedt om at udføre en stressende opgave og derefter bedt om at udføre 30 minutters havearbejde i deres tildelingshaver eller 30 minutters læsning.
Mens begge grupper oplevede et fald i stress, oplevede gartnerne et betydeligt større fald i stress (målt ved spytkortisol, et stresshormon) samt en fuldstændig genopretning af positivt humør; læserne oplevede faktisk et yderligere fald i humør.
Som en, der elsker at læse så meget som jeg elsker at skrive, slår jeg bestemt ikke læsning som en stress-reliever. Havearbejde har dog klart en positiv indflydelse på stress såvel som humør og betragtes ikke altid som den spændingsforløbsaktivitet, som læsning er, og måske fortjener den lidt mere opmærksomhed som en stressfacilitet. Der er flere fordele til havearbejde, der kan minimere stress. Her er nogle få grunde til at havearbejde er en fantastisk stressaflastning.
Sollys
Bare at komme ud i sollyset kan faktisk forbedre dit humør! (Dette er en del af, hvorfor Sæsonbetinget Affective Disorder påvirker nogle mennesker i vintermånederne, når der er mindre sollys.) Sollys giver også tilstrømning af D-vitamin, og den friske luft, der går med det, er godt for dit helbred.
At komme udendørs til arbejde med din have er en stor undskyldning for at få flere af disse gode ting.
Kom i kontakt med naturen
At være i kontakt med naturen og det store udendørs kan hjælpe dig med at føle dig mere fjernet fra stresset i det daglige liv. Med den tid, vi bruger indendørs (på arbejde, ser tv osv.), Føler mange mennesker en trang til at forbinde med naturen, der går uden opfyldelse.
Mens du måske ikke har tid til at gå på camping eller tage en vandretur hver dag, kan du få noget af denne forbindelse ved at have dit stykke natur lige uden for din bagdør.
Skabe Skønhed
Naturens skønhed er i sig selv en stor stressaflastning. (Tænk bare på hvor mange gange afslapning har været forbundet med billeder af fantastiske landskaber eller optagelser af naturens lyde.) At have din egen skønhed til rådighed som et sted til meditation, overvejelse og afslapning kan give en smule af relief fra stress. Det hele er en del af at gøre dit hjem til et paradis for stress.
Kom i gang
I betragtning af størrelsen af det rum, du skal arbejde med, din personlige smag og mængden af tid og penge, du kan afsætte til det værdifulde og sjove projekt for at fastsætte dit stykke af det udendørs, har du mange, mange muligheder at vælge imellem. Kom i gang kan virke lidt skræmmende, men at finde et par gode bøger eller blade om havearbejde kan give dig masser af informationer og ideer til at arbejde med.
Når du er begyndt, bør du opdage, at handlingen om at skabe en have kan bringe dig fred, og selve haven kan medbringe glæde! Hav det sjovt.
> Kilder:
> Van den Berg, A. (2010). Havearbejde fremmer neuroendokrin og effektiv genopretning fra stress. Miljø Sundhed: En Global Access Science Source. 23. november; Vol. 9, s. 74.