Streamline og forenkle dit liv for at forbedre dit helbred
I dag har folk en tendens til at arbejde længere tid, deres børn har flere aktiviteter, og vi har generelt mere pakkede skemaer end vores tidligere generationer gjorde. Dette kan være spændende og berigende, men det kan også føre til følelser af konstant stress og kaos. Hvis du leder efter ideer om, hvordan du forenkler livet, er du ikke alene; Begrebet "frivillig enkelhed" er blevet mere og mere populær siden 1990'erne, fordi så mange mennesker har følt det samme.
Her er nogle af de vigtigste måder, du kan reducere stress, mens du stadig er involveret i dine yndlingsaktiviteter.
Clear Clutter
Mange overvældede mennesker lever i rolige hjem. Men husrør er både en effekt og en årsag til stress. En undersøgelse fra 2011 viste, at visuel rod, som at have stakke af bøger eller bunker tøj omkring, udløste de dele af hjernen, der er relateret til stress. Clutter kan bringe en generel følelse af uro og kan bogstaveligt talt dræne din energi, men at slippe af med det er svært for folk med travle skemaer. En strategi til at forenkle livet ved at rydde rod er at tage 15 eller 30 minutter hver nat for at tackle en bunke ad gangen, dekluterende dit husrum med plads. En anden strategi er at tage flere timer en weekend og bare gøres med det. Uanset hvordan du fjerner et subtilt men betydeligt energitræ fra dit liv og erstatter det med de følelser af afslapning, der kommer fra at have dit hjem være et paradis for stress.
Holde det organiseret og rodløst kan gøre dit hjem til et sikkert, stressfrit sted at slappe af og slappe af.
Cut Negative Relations
Du kan allerede være opmærksom på værdien af solide, støttende forhold i dit liv, som den ven, der henter dig, når du er nede, fejrer med dig, når du er glad og deler begivenheder i dit liv, som de sker.
Du er måske ikke så opmærksom på virkningerne af konfliktrelaterede relationer som den kritiske, uforudsigelige eller konkurrencedygtige ven. Det viser sig, at disse "giftige venskaber" rent faktisk dræner os mere end rent negativt forhold. Det skyldes, at vi ikke altid har stærke forsvar mod de mennesker, der nogle gange er hyggelige for os, så vi kan få taget frihed. Hvis du spekulerer på, hvordan du forenkler livet, red dig selv sorg, frustration og drama, hvis du tager et ærligt kig på forholdene i dit liv og beslutter, hvad der er værd at bevare, og som skal slippes .
Automatiser hvad du kan
At få noget af dit daglige, ugentlige og månedlige arbejde i et automatiseret system kan hjælpe med at forenkle livet og lindre stress på to måder: Du behøver ikke tage tid til at udføre arbejdet, og du behøver ikke at røre dit sind ved at huske at gøre arbejdet. Gør små ændringer, der tager skridt ud af din daglige rutine, som at indstille automatiske timere til at vandre dine planter eller slukke for lysene, tilmelde dig for automatisk bill-betalingsmuligheder eller at komme ud af junk mail-lister kan være en nem måde at forenkle livet på. Ved at lægge et lille indledende arbejde, kan du så glemme det.
Lev i dine midler
At sige at penge ikke kan købe lykke er kliché.
Vi kender alle stort set dette, og forskning har også støttet det. Mange mennesker bærer store mængder gæld, hvilket giver anledning til bekymringer for at foretage betalinger, kredit score og regning samlere. Nøglen til at undgå denne type finansiel stress er enkel, men ikke altid let: Leve inden for dine midler. Dette kan være en vanskelig forandring i starten, men en der vil medføre store belønninger og kan betydeligt sænke dine stressniveauer, hvis du ikke allerede lever i dine midler.
Lær at sige nej
Mange af os behandler ikke vores tid som værdifuldt; Vi overbeviser os på anmodninger fra arbejde, skole og venner, og efterlader os uden nedetid alene.
Mens de fleste af os har travle skemaer i disse dage, er det vigtigt at planlægge tid til motion, hobbyer og andre stress-relievers, samt tid til vores forhold. En måde at finde denne gang på er at blive bedre ved at sige nej til tidskrav, der ikke tjener dig. Når du handler nogle af dine mere skattepligtige forpligtelser med nogle mere selvforplejende, bør du se en varig ændring i dit stressniveau og finde dig selv at leve et mere forenklet liv.
Kilde:
McMains, S., Kastner, S. "Interaktioner af top-down og bottom-up mekanismer i human visuel cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.