Opretholdelse af balance: Undgå ubalance i dit liv
Der er meget buzz om at opretholde balancen lige nu. Det er vigtigt at gøre det. Ideelt set bør vi alle opretholde en blanding af arbejde og leg, af ting, vi skal gøre og ting, vi vil gøre, af ting der dræner os og ting, der føder os. Vi skal også udarbejde tilstrækkelig tid til søvn, relationer, der opretholder os, motionere, sunde måltider og andre livbevidste aktiviteter ( sex !) I vores liv, så vi ikke drukner i kun arbejde og arbejde.
Men hvordan ser balancen op?
Nogle gange kan opretholdelse af balance være rodet. Selv når vi finder den overordnede balance i vores liv, vil der være tidspunkter, hvor vi er overbelastede, gange når vi indser, at vi er nødt til at pare ned og gange, når vi ikke kan pare ned med det samme, men kan arbejde for større balance i den nærmeste fremtid. Hvis du befinder dig i den position, skal du ikke understrege det det er også en del af balancen.
For at illustrere mit punkt, prøv at afbalancere på en fod. (Alvorligt, prøv det nu.) Har du bemærket, at du nogle gange finder dig selv lænet i en retning, og for ikke at falde, skal du rette dig selv ved at læne i modsat retning? Hvis du bare forblev helt stille, ville du falde. Opretholdelse af balance handler ikke om at forblive perfekt stille; Det handler om at anerkende, når du er ude af balance og rettede dig selv. Konstant.
Jeg gør det i mit eget liv, og ærligt set er der tidspunkter, hvor jeg skal justere lidt for at være tilbage i balance, og andre gange, når jeg skal justere en hel del.
Der er tidspunkter, hvor jeg føler mig selv at få en ridset hals og indse, at min krop fortæller mig, at jeg skal komme hurtigt i balance, eller jeg bliver syg. Jeg lytter til min krop og mine følelser, og jeg foretager de nødvendige ændringer for at forblive i balance (eller jeg lytter til kloge venner, der opfordrer mig til at gøre det).
At være i balance ser ud til at være forskellig for alle, da vi alle har forskellige balancebehov, forskellige variabler vi arbejder med i vores liv, forskellige niveauer af tolerance for ubalance og forskellige ressourcer til rådighed for os. Nedenfor er et par forskellige balancevindende ideer til at hjælpe dig med at opretholde balance, så du kan rette dig selv, når du finder ud af, at du skal skifte tilbage til dit center for balance.
Tag en mental sundhed dag
Filmen Ferris Buller's Day Off, en favoritfilm af min, der skildrer en high school senior, der får mest ud af en dag med at spille hookey, blev en klassiker af en grund: folk overalt kan identificere med behovet for at tage bare en dag væk fra Livets pres eller monotoni, og gør alt, hvad der er muligt for at få det til at tælle. Du må ikke bruge dagen til at synge i parader, spise i fancy restauranter eller forsøge ikke at blive overladt af din jaloux søster, men at bruge en dag på en måde, der føles afslappende eller opfylder for dig, er tricket. Brug din fantasi!
Hvornår og hvordan man tager en mental sundhed dag
Bare sig nej
Tænk på alle de ting, du skal gøre. Hvilke vil du gøre, og hvilke skal du gøre? Ideelt set bør der være en blanding af begge.
Når du arbejder på at opretholde balance, kan du gøre to ting, der involverer at sige nej , og begge kan have stor indflydelse. Først skal du se, om der er nogle "skal" elementer, du kan krydse fra din liste. (Tænk på dit eget velbefindende, og prøv at træffe det rigtige valg.) For det andet, skal du være sikker på, at alle dine "vilje" ting virkelig bringer dig glæde og føder dig følelsesmæssigt. Hvis de bare er 'slags' værd tiden, krydse dem ud og begynde at gøre noget, der virkelig er din tid værd. Når tiden er knappe, gør hvert øjeblik tæller.
Sådan skære ned på forpligtelser, der forårsager stress
Bede om hjælp
Det kan nogle gange være lettere for en outsider - en som ikke er dig - at se ikke kun, når du er ude af balance, men genkende hvad du kan gøre for at komme tilbage i balance.
Alt i din travle tidsplan kan virke afgørende (og nogle gange er det), men hvis der er noget, der let kan slippe af sted, er det ofte en god ven, nærtstående eller ægtefælle, der kan hjælpe dig med at genkende det. Hvis du ikke har den slags støttende person eller personer i dit liv, kan det endda være værd at finde hjælp fra en professionel, enten fra en liv coach eller i mere alvorlige stress situationer, en terapeut.
Næste skridt
Disse tre strategier kan gøre underværker for dem, der allerede er i et brudpunkt og skal omgruppere. Men når du genvinder balance i din livsstil, eller hvis du ikke føler at du er i et krisepunkt endnu, men du vil gerne undgå det, er der nogle igangværende strategier, der kan praktiseres dagligt, der kan hjælpe som godt. Strategierne nedenfor kan hjælpe dig med at opretholde intern følelsesmæssig balance såvel som balance i dit liv.