1 - Enkle måder at skabe tillid til og sikre indre styrke
Spændingerne i det daglige liv og konflikterne i mange relationer kan rive ved vores selvtillid og skabe endnu mere sårbarhed over for stress. At opbygge modstandsdygtighed og indre styrke, samt skabe fred i os selv kræver ofte en samordnet indsats og et sæt planer. Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at føle sig stærkere og mere selvsikker i verden, når du står overfor udfordringerne i livet.
2 - Lær at sætte grænser
Lad os se det i øjnene: Indstilling af grænser er en udfordring. Hvis grænseindstillingen var let eller automatisk for de fleste, ville der ikke være så mange artikler til at lære hvordan. Alligevel er det en færdighed, der virkelig kan hjælpe dig med hensyn til stresshåndtering og personlig styrke, så det er værd at læse disse artikler. Det skyldes, at du ofte kan forhindre stress eller gøre det mindre intensivt ved at indstille grænser, sige nej til forpligtelser, før du bliver overvældet, og ikke tillade folk at behandle dig med respektløshed og undgå situationer, der skaber mere stress end de er værd . Når du kan komme til det punkt, hvor indstilling af grænser føles mindre stressende, og du lettere kan identificere, hvilke grænser der skal indstilles og hvor (hvilket ikke er så svært), kan tingene blive meget lettere.
3 - Lær, hvornår man skal gå
Det ville være fantastisk, hvis selvtillid og modstandsdygtighed kun drejede sig om at "slippe væk" selvtillid og sårbarhed, men det er normalt ikke strengt taget tilfældet. Dette kan dog være muligt i rundkørsel. Du kan f.eks. Slippe af ting, der river dig ned og negativt påvirker din selvtillid. Du kan slippe af med folk, der får dig til at tvivle på dig selv eller udfordre dig mere end er sund. Du kan slippe af tanker fra fortiden, der trænger ind i din nuværende ro i sindet, og du kan også give slip på vrede fra fortiden. At lære at give slip på folket og tankerne, der skaber vrede og rumination, er et vigtigt skridt i at lære at slippe unødigt stress væk. At slippe af alle disse ting tager lidt øvelse (og aktiviteter som meditation kan virkelig hjælpe), men det er værd at gøre.
4 - Lær at passe på dine behov
Mange af os er vant til at tage sig af andre og sætte os selv for tredje, tredje eller endda sidst på listen. Hvis dette lyder som dig, er det afgørende at lære at tage sig af dig selv gennem stress-lindrende selvomsorgsstrategier, der adresserer dine fysiske, følelsesmæssige og psykologiske behov. Denne type selvpleje giver dig mulighed for at klare stress og være mere tilgængelig for dem, der har brug for dig. Hvis du ikke er nogen, der sætter alle andre først, kan du dog stadig have brug for en genopfriskning i selvpleje. Hvis du opdager, at du ikke får nok søvn om natten, fordi du er for travlt med at arbejde hårdt (eller er for stresset), kan fokus på selvpleje hjælpe. Hvis du opdager, at din kost ikke er den sundeste, kan det være, at du måske finder ud af at fokusere på at give dig en sundere kost kan hjælpe dig med at lindre stress og være mere produktiv og glad i dit liv. Hvis du ikke tager tid til at træne eller slappe af med jævne mellemrum, kan du være i fare for din langsigtede sundhed. Du får ideen. Vedligeholdelse af dig selv kan hjælpe dig med at være mere modstandsdygtig og føle dig mere selvsikker i dig selv. Disse selvomsorgsstrategier kan skabe modstandsdygtighed og indre fred.
5 - Lær vigtige forholdskompetencer
Social støtte kan være en stor kilde til styrke, men social stress og konflikt kan virkelig rive dig ned, mere end de fleste andre typer stress. Ikke kun påvirker relatstressen dig, men det påvirker også dem omkring dig. Det omfatter dem med hvem du er i et forhold, de der kan fortælle dig er stressede, og dem der er afhængige af din følelsesmæssige styrke. Dårlig kommunikation , uenigheder og misforståelser kan være en kilde til vrede og afstand eller et springbræt til et stærkere forhold og en lykkeligere fremtid. Næste gang du beskæftiger dig med konflikt, hold disse tips om effektive kommunikationsfærdigheder i tankerne, og du kan skabe et mere positivt resultat. Disse kommunikationsevner kan skabe mere positive relationer i dit liv.