Konfliktløsning Fejl at undgå

Konventionel visdom (og forskning) siger, at god kommunikation kan forbedre relationer, øge intimitet, tillid og støtte. Det omvendte er også sandt: Dårlig kommunikation kan svække obligationer, skabe stress, mistillid og endog foragt! Fordi konflikter er næsten uundgåelige i forhold (og ikke nødvendigvis et tegn på problemer), kan du reducere en betydelig mængde stress og styrke dine relationer på samme tid, hvis du bygger viden og færdigheder til at håndtere konflikter på en sund måde. Her er nogle eksempler på negative og endda destruktive holdninger og kommunikationsmønstre, der kan forværre konflikten i et forhold. Hvor mange af disse lyder som noget, du ville gøre?

1 - Undgå konflikter helt og holdent

I stedet for at diskutere bygningens frustrationer på en rolig og respektfuld måde, siger nogle mennesker ikke noget til deres partner, før de er klar til at eksplodere, og derefter blur det ud på en vred, skadelig måde. Dette synes at være den mindre stressede rute - undgår et argument helt - men forårsager normalt mere stress for begge parter, da spændingerne stiger, gnidninger fester, og et langt større argument resulterer i sidste ende. Det er meget sundere at løse konflikter.

Disse selvstyrende kommunikationsevner kan hjælpe dig med at sige ting på en måde, hvor du vil være mere tilbøjelig til at blive hørt uden at være respektløst for den anden person.

2 - At være defensiv

I stedet for at adressere en partners klager med et objektivt øje og en vilje til at forstå den andens synspunkt, nægter defensive mennesker til stadighed enhver forseelse og arbejder hårdt for at undgå at se på muligheden for, at de kan bidrage til et problem. At nægte ansvar kan synes at lindre stress på kort sigt, men skaber langsigtede problemer, når partnere ikke føler sig lyttet til og uløste konflikter og fortsætter med at vokse.

3 - Overgeneralisering

Når noget sker, som de ikke kan lide, blæser nogle det ud af proportioner ved at lave fejende generaliseringer. Undgå at starte sætninger med, "Du altid" og "Du aldrig" som i, "Du kommer altid hjem sent!" eller "Du gør aldrig hvad jeg vil gøre!" Stop og tænk over, om dette virkelig er sandt eller ej. Også, ikke bringe op til tidligere konflikter for at kaste diskussionen off-topic og oprykke mere negativitet. Dette står i vejen for ægte konfliktløsning og øger konfliktniveauet.

Nogle gange er vi ikke opmærksomme på måder sindet kan blæse ting ud af proportioner. Denne liste over fælles kognitive forvrængninger kan komme i vejen for sunde relationer med andre og kan forværre stressniveauet . Se hvilke der kan være kendt for dig.

4 - være højre:

Det er skadeligt at bestemme, at der er en "rigtig" måde at se på ting og en "forkert" måde at se på ting, og at din måde at se tingene på er rigtig. Forlang ikke at din partner ser ting på samme måde og ikke tager det som et personligt angreb, hvis de har en anden mening. Kig efter et kompromis eller accepterer at være uenig, og husk at der ikke altid er en "rigtig" eller en "forkert", og at to synspunkter kan begge være gyldige.

5 - "Psychoanalyzing" / Mind-Reading:

I stedet for at spørge om deres partners tanker og følelser beslutter folk til tider, at de "ved", hvad deres partnere tænker og føler, kun baseret på fejlbehæftede fortolkninger af deres handlinger - og antager altid, at det er negativt! (For eksempel er det ikke ligegyldigt at bestemme en sen kompis, der er ligeglad nok til at være i tide, eller at en træt partner nægter sex ud af passiv aggressivitet.) Dette skaber fjendtlighed og misforståelser. Det er vigtigt at huske på, at vi alle kommer fra et unikt perspektiv og arbejder hårdt på at antage ingenting; Lyt virkelig på den anden person og lad dem forklare, hvor de kommer fra.

6 - Glemmer at lytte:

Nogle mennesker afbryder, ruller deres øjne og træner hvad de skal sige næste i stedet for virkelig at lytte og forsøge at forstå deres partner. Dette holder dig i stand til at se deres synspunkt og holder din partner ude af stand til at se din! Undervurder ikke vigtigheden af virkelig at lytte og empathizing med den anden person! Disse lytteevner er vigtige at huske på.

7 - Spille skylden spil:

Nogle mennesker håndterer konflikt ved at kritisere og bebrejde den anden person for situationen. De ser at indrømme enhver svaghed på egen hånd som en svækkelse af deres troværdighed, og undgå det for enhver pris og endda forsøge at skamme dem for at være "skyldige". Prøv i stedet at se konflikt som en mulighed for at analysere situationen objektivt, vurdere begge parters behov og komme frem til en løsning, der hjælper begge parter.

8 - forsøger at "vinde" argumentet:

Jeg elsker det, når Dr. Phil siger, at hvis folk fokuserer på at "vinde" argumentet, taber forholdet! Punktet i en forholdsdiskussion bør være gensidig forståelse og indgå i en aftale eller en beslutning, der respekterer alles behov. Hvis du laver en sag for, hvor forkert den anden person er, diskonterer deres følelser og holder sig fast i dit synspunkt, fokuseres du i den forkerte retning!

9 - At lave tegnangreb:

Nogle gange tager folk en negativ handling fra en partner og blæser den op i en personlighedsfejl. (For eksempel, hvis en mand efterlader sine sokker liggende omkring, ser den som tegnfejl og mærker ham "uhensigtsmæssig og doven", eller hvis en kvinde ønsker at diskutere et problem med forholdet, mærker hun "trængende" , "eller" for krævende. ") Dette skaber negative opfattelser på begge sider. Husk at respektere personen, selvom du ikke kan lide adfærd.

10 - Stonewalling:

Når en partner ønsker at diskutere foruroligende problemer i forholdet, sommetider mennesker defensivt stonewall eller nægter at tale eller lytte til deres partner. Dette viser respektløshed og i visse situationer selv foragt, samtidig med at den underliggende konflikt vokser. Stonewalling løser intet, men skaber hårde følelser og skader forhold. Det er meget bedre at lytte og diskutere ting på en respektfuld måde.