Gode lyttefærdigheder er afgørende for sunde relationer. Uanset om du styrker et forhold, løser en konflikt eller tilbyder støtte til en krise , kan gode lyttefærdigheder være en livsnerven til fred. Lær at være en virkelig støttende lytter, og du kan finde dig selv omgivet af andre, der er i stand til at gøre det samme. Her er nogle vigtige skridt til at udvikle gode lyttefærdigheder:
Her er hvordan
- Hør, hør, lyt. Spørg din ven, hvad der er galt, og lyt virkelig på svaret. Lad dem lukke deres frygt, frustrationer og andre vigtige følelser, holde øjenkontakt og vise, at du er interesseret i, hvad de skal sige. Modstå trangen til at give uopfordret rådgivning, og lad dem bare få det ud.
- Reframe hvad du hører. Sammendrag og gentag din forståelse af, hvad de siger, så de ved, at du hører dem, og fokuserer på de følelser, de måtte føle. For eksempel, hvis din ven taler om familieproblemer, kan du måske finde dig selv at sige: "Det ser ud til, at tingene bliver temmelig fjendtlige. Du lyder som om du har ondt. "
- Spørg om følelser. Bed dem om at udvide hvad de føler og hvorfor. At spørge om deres følelser giver en god følelsesmæssig frigivelse og kan være mere nyttigt end blot at fokusere på fakta i deres situation.
- Hold fokus på dem. I stedet for at dyppe ind i en relateret historie, skal du holde fokus på dem, indtil de føler sig bedre. Du kan referere til noget, der er sket med dig, hvis du hurtigt sætter fokus på dem. De vil sætte pris på den fokuserede opmærksomhed, og det vil hjælpe dem med at føle sig virkelig omsorgsfuld og forstået.
- Hjælp Brainstorm. I stedet for at give råd i starten, som afskærer yderligere udforskning af følelser og anden kommunikation, skal du vente til de har fået deres følelser ud, og derefter hjælpe dem med brainstorm løsninger. Hvis du hjælper dem med at komme med ideer og se på fordele og ulemper ved hver, vil de sandsynligvis komme med en løsning, som de har det godt med. Eller de kan føle sig bedre efter bare at kunne tale og føle sig hørt.
Tips
- Hold dig til stede. Nogle gange lyder folk til at lytte, men de venter bare på, at deres veninde holder op med at tale, så de kan sige, hvad de har været psykisk repeterende, mens de har foregivet at lytte. Folk kan normalt mærke dette, og det føles ikke godt. De har også en tendens til at savne, hvad der bliver sagt, fordi de ikke er fokuserede.
- Giv ikke råd. Jeg har nævnt dette et par gange allerede, men det er vigtigt, fordi uønskede råd faktisk kan skabe stress . Det er almindeligt at gerne straks give råd og "rette" din vens problem. Medmindre det er specifikt bedt om det, gør det ikke. Mens du forsøger at hjælpe, hvad der ville fungere for dig, vil det måske ikke fungere for din ven; også rådgivning kan føle sig nedslående. Medmindre de spørger direkte om rådgivning, vil din ven sandsynligvis bare føle sig hørt og forstået, og så kan han finde sine egne løsninger.
- Stol på processen. Det kan føle sig lidt skræmmende at lytte til følelser, før du dyker i løsninger, og at høre din ven tale om forstyrrede følelser kan endda få dig til at føle sig hjælpeløs. Men som regel at tilbyde et støttende øre og sidde med din ven på et ubehageligt sted er det mest nyttige, du kan gøre, og når følelserne er ryddet, kan løsningerne begynde at komme.
- Lad ting gå ud over tiden. Med alt dette fokus på din vens problemer kan det være svært at ikke fokusere lige tid på egen hånd. Slap af med den viden, at når du har brug for en ven, vil din ven sandsynligvis være en bedre lytter til dig. Hvis du konsekvent laver alt giveren, kan du revurdere forholdets dynamik. Men at være en god lytter kan gøre dig til en stærkere og mere omsorgsfuld person og bringe en mere støttende vinkel til dine relationer.