Hvor dårlige forhold påvirker din sundhed

Hvordan vi er følelsesmæssigt og fysisk påvirket

Du kan måske allerede vide, at relationer er gode for dit helbred, levetid og forventede levealder. Generelt er det et sandt udsagn, undtagen når et forhold er dårligt. Enhver, der har været igennem en uhyggelig skilsmisse, beskæftiger sig med vanskelige forældre eller børn eller har en "skør" ven vil fortælle dig, at ikke alle forhold er gode for dit helbred. Vi har alle mindst en person i vores liv, hvis eneste funktion synes at skabe stress og problemer.

Det må have en vis indflydelse på vores velvære, ikke?

Hvilken forskning fortæller os

Forskere var i stand til at måle forholdskvalitet i en undersøgelse af 9.000 mænd og kvinder i den britiske civilservice. Deltagerne blev undersøgt om deres forhold og de forskellige negative aspekter, der findes i deres tætte relationer. Deltagerne blev også nøje overvåget for sundhedsmæssige problemer.

De, der rapporterede at opleve flere negative aspekter i deres tætte forhold, havde en 34 procent stigning i risikoen for at udvikle hjerteproblemer, selv efter at have taget vægt, social støtte og andre faktorer i betragtning. 34 procent: Det er en temmelig betydelig stigning.

En anden undersøgelse fra Portland State University Institute on Aging undersøgte mere end 650 voksne over 2 år og fandt ud af, at langvarig konflikt med andre mennesker var stærkt forbundet med lavere selvstændige sundhed og flere sundhedsmæssige problemer.

Enhver form for stress, uanset om det skyldes et elendig forhold til en elendig person eller et krævende job, har en bemærkelsesværdig indvirkning på immunsystemets effektivitet.

Hvad sker der, når et dårligt forhold går ubekendt

Undertrykkelse af dine følelser er usundt, især når disse følelser er vrede eller vrede.

Nogle undersøgelser tyder på, at par har en tendens til at dø yngre, når en partner undertrykker deres vrede; relationer, hvor begge partnere undertrykker deres vrede har den værste levetid.

I nogle relationer kan en person være helt utilfreds, mens den anden person er fuldstændig uvidende om et problem. Konflikt er stort set uundgåeligt, men at løse det korrekt kan reparere et forhold.

Sådan håndterer du dårlige forhold

Det er en god ting at interagere med dine venner og familie. Det øger din forventede levetid og beskytter din hjerne, ud over en lang række andre fordele. Men at interagere med nogle af dine mindre ønskelige venner og familiemedlemmer - du ved hvem jeg taler om - kan bogstaveligt talt gøre dig mindre sund.

Gør dit bedste for at maksimere mængden af ​​tid brugt med venner og familie, du nyder at være omkring, og minimere dine interaktioner med dem, der ikke er så behagelige. Du kan gøre dette simpelthen ved at undgå mennesker, der bringer negativitet ind i dit liv. Desværre kan disse mennesker ikke altid undgås, især hvis de er familie. I så fald skal du bruge afslapningsteknikker til at slukke for stress efter at have ramt disse mennesker og lære at håndtere dine interaktioner med dem aktivt, så de har mindre indflydelse på dit helbred og liv.

Konflikt kan virke som et forhold til døden, men det kan faktisk forbedre forholdet. Det vil sige, hvis det er løst effektivt . Uopløst konflikt er dårligt, men det er endnu værre at få en løsning på at nå frem til en opløsning. Hvordan du vælger at løse konflikt vil påvirke ethvert forhold, hvor du er involveret.

Disse konflikthåndteringsfærdigheder hjælper dig med at løse konflikter alene på en moden og sund måde. Nogle gange er konflikten dybt rodfæstet, i tilfælde af skilsmisse. Hvis du beskæftiger dig med ekstrem konflikt, kan du måske søge par rådgivning eller individuel terapi.

Kilder:

Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Negative aspekter af tætte forhold og hjertesygdom. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.

Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Ægteskabsparre, Angrebstyper kan fungere som en enhed for at påvirke dødelighed: Preliminære resultater fra en prospektiv undersøgelse. Journal of Family Communication, januar 2008.

Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabile Negative Sociale Udvekslinger og Sundhed. Sundhedspsykologi, januar 2008.

Panksepp J. Neuroscience. Følelse af smerten ved socialt tab. Videnskab , oktober 2003.