1 - Forhold: Din sociale cirkel
Forskning viser at have ambivalente venskaber i dine livsforbindelser, hvor interaktioner i nogle tilfælde er støttende og positive og nogle gange fjendtlige eller negative - kan faktisk forårsage mere stress end forhold, der er konsekvent negative. Det skyldes til dels, at du aldrig slapper af, når du er omkring disse mennesker, men du holder dig heller ikke helt bevidst, så du er mere sårbar, når der er konflikt. Det ligner kronisk stress, hvor din krop aldrig fuldt ud vender sig tilbage fra det stress, du oplever, før du bliver udløst af den næste stressor du møder i livet. I sidste ende tager det ret en vejafgift.
Derudover har forholdskonflikt og stress vist sig at have en klar negativ indvirkning på helbredet , der påvirker blodtrykket, bidrager til hjertesygdomme og korrelerer med andre tilstande. Dine forholdskonflikter tager virkelig en vejafgift på dit fysiske helbred og påvirker også din følelsesmæssige velvære. Dette kan være groft på din psykologisk måde og kan lade dig føle dig frazzled og overvældet og mindre sikker på at håndtere andet stress du står over for i livet. Derfor er det i din bedste interesse at revurdere dine relationer, identificere de skattepligtige og minimere eller endda eliminere disse negative forhold i dit liv. Den følgende plan kan hjælpe dig med at minimere stresset af ambivalente relationer, når du har brug for det.
Trin et
Lav en liste over venskaber i dit liv. Inkluder alle, du tænker på, når du tænker på dine venner, herunder dem, du kun ser på sociale medier , dem, du ser regelmæssigt, og alle derimellem. Inkluder også romantiske partnere, hvis de er i dit liv nu eller måske kommer tilbage til dit liv på et eller andet tidspunkt.
2 - Vurdering af et forhold: Spørgsmål til at spørge
Trin to
Omkring navnene på folk, som du ved, er positive: dem, der støtter dig, når du er nede og virkelig deler din glæde, når gode ting sker med dig. Hvad angår de andre, vurder forholdet ærligt for at se, om det er en fordel eller en skade for dig. Følgende spørgsmål kan hjælpe:
- Er dette forhold værd for det arbejde, der kræves for at opretholde det?
- Er det en person, jeg ville vælge at have i mit liv, hvis vi lige mødtes i dag? Eller har jeg holdt fast på dette forhold uden for vane?
- Gør denne person mig til at føle mig godt om mig selv? Er jeg ubehagelig omkring dem?
- Er denne ven konkurrencedygtig med mig på en negativ måde?
- Kan jeg lide, hvem jeg er, når jeg er sammen med dem? Eller synes vi at bringe det værste ud i hinanden?
- Hvor dybt kan jeg stole på denne person? Kan jeg regne med dem, hvis jeg skulle? Kan jeg dele mine følelser frit?
- Har vi fælles interesser og værdier? Hvis ikke, nyder jeg fordelene ved forskellene?
- Får jeg så meget som jeg giver?
- Hvis jeg gav dette forhold den indsats, det fortjener, ville det gavne mig og berige mit liv?
Når du har besvaret nogle af disse spørgsmål, skal du have et klarere billede af, om dette forhold er positivt eller negativt for dig. Omkreds personens navn, hvis du mener, at forholdet er positivt og støttende, eller hvis det kunne være, givet en passende mængde tid og energi. Ellers krydse navnet.
3 - Flyt fremad
Trin tre
Læg nu mere fokus på de forhold, du har med de mennesker, hvis navne er omkredset. Husk, at relationer, når de er sunde og støttende, er værd at den tid og energi du sætter i dem og give dem den tid, de fortjener. Hvad angår de navne, der er krydset, kan du beslutte, om du vil fortsætte med at sende dem feriekort og opretholde en venlig rapport, når du ser dem tilfældigt, eller hvis du vil gøre en ren pause. Men lad dem ikke fortsætte med at føje stress og negativitet til dit liv. Reserve din energi til dine sande venner.
Hvis nogle af de navne, du møder, er de af familiemedlemmer, kolleger eller personer, der af en eller anden grund er vanskelige at fjerne eller endda undgå, kan denne artikel om håndtering af vanskelige mennesker hjælpe dig med at håndtere dem på en måde det vil reducere stress de kan bringe ind i dit liv.