Giv dig selv en pause fra stressende sociale sammenligninger!
En meget fortællende undersøgelse viste, at kvinder rapporterer inddragelse med det sociale mediewebsted, Pinterest, som stressende. Nøglespændingen her er den sociale sammenligning, som de finder sig engagerende i. Der er så mange fantastiske projekter at lave, håndværk at lave, og måder at se på livet, kvinder finder sig selv manglende. Som en ven for nylig satte det på, "Det er Martha Stewart Living of social media sites!" Nogle mennesker finder Pinterest at være så engagerende, at det kan spise op timer på deres dag, at de ikke havde planlagt at afsætte til sociale medier, hvilket gør en travl tidsplan meget travlere.
Men den vigtigste stressor med Pinterest er, at folk føler, at de ikke måler op.
En anden tendens, der kan være stressende for folk, er fænomenet, som folk skriver om deres topmomenter på sociale medier som Facebook, men afgår de negative begivenheder og drudgery - et noget almindeligt fænomen, der er blevet betegnet af en smart blogger som " Facebooking. " Det er naturligt for os at ønske at dele vores bedste øjeblikke med andre, ligesom det er naturligt at undgå at "lufte vores snavsede vasketøj" eller "Garfielding" (simpelthen klager over alt ubelejligt i livet, herunder mandage) af frygt for at jagte vores venner. Dette kan dog føre til stress, når folk sammenligner de spændende og lykkelige begivenheder, de ser i deres Facebook-feed (de højeste øjeblikke i deres venners liv) med deres egne stressorer (de laveste øjeblikke i deres eget liv).
Social sammenligning er ikke noget nyt - det er ikke opfundet af sociale medier, for at være sikker.
Men situationer som sociale medier steder bringe det i høj lindring. Hvordan kan vi nyde fordelene ved sociale medier - bonding, humor, deling af nyheder - men undgå de stressorer, der følger med social media social sammenligning og "Fakebooking"? Her er et par ideer:
Påmind dig selv, at dette ikke er rigtigt
Intellektuelt ved vi, at mange mennesker deler deres bedste øjeblikke på sociale medier og holder deres værste øjeblikke til sig selv, men når alt vi ser er de bedste af andre, kan vi glemme.
Det kan måske hjælpe dig med at minde dig om dette ofte.
Tal med dine venner
Det kan også hjælpe med at tale med dine venner og være autentiske; du vil måske ikke sende dine personlige udfordringer på sociale medier til verden for at se, men du kan helt sikkert tale med dine venner i private og dele dine triumfer og dine udfordringer. Du kan hjælpe hinanden på denne måde. (Og hvis de fleste af dine venner er konkurrencedygtige, at de hellere vil dele deres triumfer, finde nye venner, der også vil dele deres udfordringer og støtte dig i din.)
Reframe dit billede
Teknikken til kognitiv reframing kan være ganske nyttigt med stress. Det kan fungere godt med websteder som Pinterest også. I stedet for at se på de smukke udformnings ideer, tøjmønstre eller træningsplaner på Pinterest som noget, du burde gøre, skal du se disse "pins" som "inspiration" eller "ideer til når livet går langsommere." Hvis du kan blive inspireret af hvad du ser, kan dette være en sjov afledning; hvis du føler dig utilstrækkelig, når du kigger på bestemte stifter, skal du enten ændre dit perspektiv eller stoppe med at se på disse typer stifter. (Her er nogle flere tips om, hvordan du reframe dit stress .)
Tag et skridt tilbage
Hvis du finder stress i sociale medier kommer fra den rene tid, du bruger med det, eller den betydning du placerer på det, kan det være på tide at tage en pause (enten skære ned på din skærmtid et stykke tid eller tage et par stykker fridage) og stik tilbage i dit liv.